– Сформулируйте цель как можно более конкретно и выясните, какая ее часть оказывается в вашей области влияния.
Поместите свою цель в определенные временные рамки. Кто может помочь вам? Что вы конкретно собираетесь сделать, чтобы достичь своей цели? Что зависит только от вас, а в чем понадобится помощь других людей? Как вы можете прибегнуть к этой помощи?
– Оцените ресурсы, имеющиеся в вашем распоряжении.
Ресурсы могут быть самыми разными. Это могут быть люди, имущество, деньги, ваши способности, возможности и желания. Если какой-то человек уже достигал подобной цели, выясните, как он это сделал, и последуйте его примеру.
– Обозначьте признаки, которые будут свидетельствовать о том, что вы достигли своей цели.
Что вы увидите, услышите, почувствуете? Что окончательно убедит вас в том, что цель достигнута?
Выбрав цель, вы можете разделить ее на ряд более мелких. Например, цель, состоящая в том, чтобы справиться со стрессом, может быть разбита на более мелкие, касающиеся благополучного разрешения вставших перед вами проблем, выделения времени для релаксации и размышлений, здорового питания, полноценного отдыха и т. д.
– Подумайте о последствиях достижения вашей цели.
Любые шаги, касающиеся вас и ваших отношений с миром, оказывают влияние на самые разные стороны вашей жизни. Они легко могут изменить ваше представление о самом себе. К возможным последствиям относятся переезд в новый дом, установление новых взаимоотношений, трата больших денежных сумм, изменение прежних привычек и распорядка дня. То, что кажется замечательным с вашей точки зрения, может привести к конфликту с другими. Встаньте на позицию тех людей, которые играют важную роль в вашей жизни. Как это повлияет на них? Что еще может произойти? Чем вам придется пожертвовать? Подумайте о том времени, финансовых средствах, усилиях, которые вам придется затратить.
Удовольствие – каждый день
Как мы уже выяснили, глобальный план всегда соткан из маленьких последовательных задач. Если, предположим, вы решили поменять профессию и знаете, что через год будете работать в другой фирме, значит, у вас есть 365 дней, чтобы вы смогли осуществить свой замысел. Это одновременно и долгий и короткий срок. Вам предстоит не просто освоить новую профессию, получить какое-то дополнительное образование, найти подходящее для себя место работы, пройти конкурсный отбор. Это лишь одна сторона вашей новой жизни. Возможно, вы планируете наладить и личную жизнь, позаботиться о здоровье, в перспективе – улучшить жилищные условия. Обо всем этом придется думать одновременно и небольшими шагами продвигаться к своей мечте. Я говорю о том, что вам придется создать для себя новую реальность, в которой работа – лишь часть огромного целого под названием «счастливая жизнь». И вы должны достичь такой гармонии с окружающим миром, чтобы весь этот созидательный процесс доставлял вам истинное удовольствие!
В каждом вашем дне обязательно должно быть что-то приятное, радостное. Чтобы осуществить планы, вам нужно ежедневно поддерживать душевный тонус на высоком уровне.
В идеале каждое утро должно начинаться для вас с мысли о том, какое удовольствие вы сможете доставить себе сегодня. Причем, чем более тяжелый день вам предстоит, тем более приятное поощрение вы должны для себя придумать. Тогда каждый ваш день будет пронизан энергией удовольствия и радости, а самые трудные дела и обязанности станут несравненно легче и приятнее!
Планируйте на каждый день как можно больше дел, которые могли бы доставить вам удовольствие. Делайте себе подарки. Оставляйте время на то, чтобы посмотреть хороший фильм или почитать интересные книги и журналы. Ходите на дни рождения друзей и родственников, вечеринки, посещайте концерты. Думаю, вы лучше меня знаете, как доставить себе удовольствие. Но и не забывайте, что каждый день должен приближать вас к осуществлению вашей мечты.
Глава 10. Релаксация, или Больше никаких стрессов
Болезни мысли губительнее и встречаются чаще, чем болезни тела.
Цицерон
Аромат спокойствия
Ароматерапия – это замечательный и очень эффективный способ борьбы с негативными эмоциями, а также средство для поднятия настроения.
Ароматы эфирных масел обладают выраженным положительным воздействием на наше эмоциональное состояние и энергетику. Эфирные масла – это квинтэссенция растений, вобравших в себя энергии природных стихий. Вся энергетика растений подчинена основной цели – жить, – именно поэтому они всегда имеют большой запас жизненной энергии, позволяющей приспосабливаться к любым условиям внешней среды.
Растения черпают силы неба и земли. Экстрасенсы утверждают, что ароматы эфирных масел являются носителями целительной энергии, которая, проникая в ауру человека, восстанавливает ее, способствуя перераспределению и гармонизации энергии. Эти ароматы оказывают мощное позитивное влияние на активные эмоции человека. Повышают его восприимчивость к энергиям Космоса.
Ароматерапия превосходно уравновешивает отрицательные эмоции. Она использует успокаивающие и бодрящие эфирные масла, которые помогают снять нервное напряжение и одновременно стимулировать деятельность мозга, восстановить внутреннее равновесие и самоконтроль. Масла прекрасно помогают при стрессе, при длительной психологической нагрузке и нервном переутомлении.
Используя эфирные масла, можно даже предотвратить наступление депрессии. Их необходимо применять последовательно и продолжительное время. Выбор эфирных масел чрезвычайно богат. Узнав об основных запахах и их воздействии на эмоционально-психическую сферу человека, вы экспериментальным путем выберете те запахи и их сочетания, которые будут приятны и полезны именно вам.
Более подробную информацию об эфирных маслах читайте в приложении 1.
Центр тишины
Конечно же, каждый из вас не раз слышал о том, что медитация обладает огромными возможностями для личностного роста. И в большей степени это происходит за счет раскрытия возможностей для самопознания. Здесь я хочу сказать несколько слов о механизмах, которые запускаются и работают во время медитации.
При помощи медитации человек создает в своей душе центр тишины и спокойствия. Из этого центра вы сможете отстраненно наблюдать за потоком сменяющих друг друга чувств, мыслей и побуждений. Постепенно вы поймете их смысл и их истоки.
Само слово «медитация» происходит от латинских слов «meditatio», что означает «размышление», и «meditari», что означает «движимый к центру». Именно это и происходит во время медитации, когда человек, отбросив все «маски» и «панцири», приобретенные за свою жизнь, получает возможность оказаться наедине с подлинной своей сущностью.
Во время медитации у вас появляется ощущение, будто вы находитесь в таком месте, из которого ясно и отчетливо видно все, что происходит вокруг. И оценивая происходящее в качестве стороннего наблюдателя, вы можете ясно осознать, какой вы на самом деле, что для вас по-настоящему важно. И если говорить применительно к возникновению в жизни «черной полосы», вы увидите то, что могло бы заставить вас потерять равновесие и оказаться в затруднительном положении. Глядя с этой своеобразной смотровой башни, вы сможете многое узнать о себе и об «образе себя», то есть о том человеке, за которого вы до сих пор себя принимали или можно сказать по-другому – за которого вы себя выдаете.
