Онлайн книга
Оглавление книги
- Краткий обзор: Осознанность и похудение
- Почему это вам поможет
- Еда, масса тела и голод
- Связь сознания и тела
- В битве с собой
- Делаем личный выбор: Совместное соглашение
- Первая часть Проблема и решение: предложение Чопры
- Измени свою жизнь, измени свое тело
- Питание на всех уровнях
- Получая послание
- Чистота, энергия и равновесие
- Чистота
- Энергия
- Разрывая порочный круг
- Равновесие
- Целительные воздействия
- Что мне есть?
- Путь Аюрведы
- Несколько советов, как питаться максимально свежими продуктами
- 1. Ешьте сезонные продукты
- 2. Покупайте продукты на местном сельскохозяйственном рынке
- 3. Выращивайте продукты питания самостоятельно
- Несколько слов о воспалениях
- Шесть вкусов в каждом блюде
- Сладкий
- Кислый
- Соленый
- Острый
- Горький
- Вяжущий
- Хорошие новости для любителей кофе
- А как быть с алкоголем?
- Шесть вкусов: подведем итоги
- Вкусы жизни
- Вкусы эмоций
- Пища и радуга красок
- Специи, приносящие здоровье
- Имбирь
- Куркума
- Корица
- Перцы
- Чеснок
- Профилактика на самых ранних стадиях
- Вторая часть Повышая осознанность
- Радость осознанности
- У вас есть право знать
- Тюрьма старых привычек
- Осознанность приносит свободу
- Осознанность против неосознанности
- Саморегуляция: пусть о вас позаботится тело
- Как действует осознание своего тела
- Потребность в обратной связи
- Гормоны перезапускают организм
- Еда ради облегчения стресса
- Что мне делать?
- Сон – главный биоритм
- Неэффективные способы справляться с ситуацией
- Повторение
- Непредсказуемость
- Отсутствие контроля
- Эмоциональное благополучие и здоровье – это личный выбор
- Самый лучший навык: осознание себя
- Что сделает вас счастливым?
- Компоненты счастья
- Попадая отсюда туда
- Душевное благополучие
- Духовная осознанность
- Духовность здесь и сейчас
- Навыки в осознанности
- Список вопросов об эффекте медитации
- Рецепты кухни Центра Чопры Рецепты блюд, приносящих чистоту, энергию и равновесие
- Легкий завтрак
- Шейк «Утреннее блаженство»
- Омлет из тофу
- Закуски
- Овощные рулетики
- Заправка
- Острый соус из лайма и красного перца
- Супы
- Овощной ячменный суп
- Cуп из сладкого картофеля с имбирем
- Мексиканский суп с авокадо и кинзой
- Суп из помидоров с базиликом
- Суп из шпината и чечевицы
- Острый традиционный индийский суп «Маллигатани»
- Тайский тыквенный суп
- Очень простой тыквенный суп
- Главные блюда и гарниры
- Овощное карри
- Жареные зеленые листовые овощи и капуста
- Рататуй
- Алу гоби
- Кичари
- Плов из киноа
- Острый чили из нута
- Лапша в тайском стиле (пад тай)
- Простой маринад для тофу или темпе
- Самые лучшие гамбургеры с тофу
- Салаты
- Салат из цитрусов и ягод «Лучи солнца»
- Заправка
- Грецкие орехи в медовой глазури
- Маковая заправка
- Зеленые овощи с горгондзолой
- Табуле по рецепту Центра Чопры
- Заправка
- Салат из семи круп
- Приправы и соусы
- Райта из огурцов
- Простой соус «Карри масала»
- Пикантный острый соус из манго и помидоров
- Хумус из проростков нута
- Свежее песто и миндаль
- Мятное чатни
- Предложения по использованию
- Десерты
- Ягодный парфе
- Веганское печенье из овсянки
- Замечательный торт с двойным шоколадом по рецепту Центра Чопры
- Шоколадная глазурь
- Напитки
- Имбирный чай
- Сладкое ласси
Автор книги - Дипак Чопра
Доктор Дипак Чопра (англ. Deepak Chopra) — Родившийся в Индии, глубоко привержен многовековой традиции индийской медицины - Аюрведы, использующей врачующую силу разума. В своих книгах он объединяет восточную и западную философии медицины и указывает путь к идеальному здоровью, к гармонии разума, тела и духа. На этом пути человек находит в себе силы для борьбы с болезнями и преодолевает то разделение тела и души, которое часто приводит ко многим недугам.
Дипак Чопра - всемирно известный лидер в области психотелесной медицины и человеческих ...