Онлайн книга
Суть метода - неглубокое дыхание. Чем меньше вы вдыхаете воздуха, тем быстрее происходит оздоровление организма. Чем лучше вы контролируете свое состояние здоровья, тем лучше управляете своей фортуной. Метод Бутейко был 60 лет запрещен в нашей стране, потому что его не признавала официальная наука. И только сегодня дыхательная гимнастика названа учеными РАМН "революционным открытием в области медицины". И становится доступной для всех россиян. Забудьте старую истину "Дышите глубже!" Живите долго и счастливо по новому правилу: "Дышите меньше и легче!" В книге вы найдете пошаговые инструкции с фотографиями, которые вам помогут отучиться от глубокого дыхания и научиться поверхностному.
Оглавление книги
- Введение Дух-душа-дыхание
- Болезни цивилизации
- Базовый инстинкт
- Революционное открытие Бутейко
- Суть метода
- Почему важен для человека углекислый газ
- Как научиться дышать правильно
- Кому необходима дыхательная гимнастика
- А кому эта гимнастика противопоказана
- Открытие Константина Бутейко не признавали более 60 лет назад, потому что его исследования опережали науку
- Тот, кто правильно дышит, тот и правильно думает
- О пользе и вреде дыхания Кто как дышит
- Почему надо научиться дышать не глубоко
- Тест Задержите дыхание – узнаете, здоровы ли вы?
- Подготовка к дыхательной гимнастике
- Дыхательная разминка
- Упражнение 1: Гребец на байдарке
- Упражнение 2: Стойкий солдатик
- Учимся дышать правильно
- Упражнение 1: Тренируем Выдержку
- Упражнение 2: Напрягаем мышцы
- Упражнение 3: Задерживаем дыхание
- 13 физических упражнений, которые уменьшают дыхание
- Три упражнения для привыкания к поверхностному дыханию
- 10 важных упражнений, которые научат правильно дышать в любых условиях
- Упражнение «Дыхание на ходу»
- Скорая помощь. Упражнения, которые помогут быстро избавиться от боли
- Бронхиальная астма
- Стресс
- Тревога, страх, уныние, беспокойство
- Усталость
- Головная боль
- Нос заложен, грипп
- Насморк
- Кашель, астма, стенокардия
- Массаж внутренних органов с помощью дыхания
- Массируем желудок, кишечник, печень
- Массируем сердце, печень, селезенку, почки
- Массируем легкие и лимфатические узлы грудной клетки
- Массируем легкие более активно
- Упражнения, укрепляющие весь организм
- Упражнение, которое снимает усталость
- Упражнение для похудения
- Упражнение для улучшения кровообращения
- Упражнение против опущения желудка, кишечника, почек, матки
- Упражнения для глаз
- Для усиления кровообращения в глазах
- Упражнения для беременных
- Ровное дыхание
- Брюшное дыхание
- Грудное дыхание
- Поверхностное дыхание
- Дыхательная гимнастика в воде
- А теперь заглянем в холодильник Для правильного дыхания что нельзя есть…
- …А что можно
- Когда и как происходит выздоровление
- Напомним, чем пагубно глубокое дыхание
- Напомним, чем полезно поверхностное дыхание
- Первые предвестники реакции выздоровления-очищения – неприятные и даже порой мучительные:
- 5 этапов выздоровления
- Как восполнить дефицит полезных солей
- В каких продуктах много калия
- В каких продуктах много кальция
- В каких продуктах много магния
- Советы: что делать для облегчения чистки-выздоровления
- Медицинский факт 118 болезней, исчезающие при применении метода волевой ликвидации глубокого дыхания Константина Бутейко
- Вместо послесловия
- Литература
- Приложение Пройдите тесты и узнайте, здоровы ли вы?
- Тест 1 «Здоровый ли вы человек?»
- Тест 2 «Здоровы ли вы физически?»
- Тест 3 «Здоровы ли вы душевно?»
- Ключ:
- Тест 4 «Как определить, здоровы ли вы?»
- Тест 5 Хотите узнать, больны вы или нет?
- 1. Загляните себе в глаза
- 2. Проверьте свое дыхание
- 3. Грозит ли вам инсульт?
- 4. Блиц-тест на диабет
- 5. Измерьте объем своей талии
- 6. Проверьте свою грудь
- 7. Пройдите тест на депрессию
- Тест 6 «Заметьте первые синалы болезни на лице»
- Глаза
- Губы
- Щеки