Онлайн книга
В зрелом возрасте боль в ногах беспокоит каждого второго. Чтобы дожить до 100 лет без боли в ногах, стоит позаботиться о них заранее. Главный специалист по здоровью опорно-двигательного аппарата Валентин Дикуль поможет вашим ногам сохранить гибкость и легкость движения. В его новой книге приведены специальные комплексы для всех суставов ног, растяжка и приемы самомассажа. Они избавят ваши ноги от боли надолго.
Оглавление книги
- Вступление
- Спокойный сон – наш лучший друг
- Поза
- На чем спать
- Как готовиться ко сну
- Просыпаемся
- Ни дня без физкультуры
- Мы то, что мы едим
- Растяжка
- Комплексы
- Упражнения для спины, боков и пресса
- Упражнения для стоп и икроножных мышц
- Массаж и самомассаж
- Что нам дает самомассаж?
- Правила самомассажа
- Самомассаж ног
Автор книги - Валентин Дикуль
Валенти́н Ива́нович Дику́ль (род. 3 апреля 1948, Каунас, Литовская Советская Социалистическая Республика) — российский тяжелоатлет, руководитель медико-реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Родился в Каунасе недоношенным, весом чуть больше килограмма. Его отца застрелили бандиты, а мать умерла, когда Валентин ещё ходил в детский сад. С семи лет жил в детских домах: сначала в Вильнюсе, затем — в Каунасе. В девять лет увлекся цирком, помогал ставить цирковой шатер, чистить манеж, присматривать за животными, ...