Онлайн книга
Каждая женщина мечтает о груди красивой и упругой формы. Еще несколько лет назад на вопрос «Можно ли увеличить грудь, не прибегая к операции, сомнительным добавкам и тренажерам?» ты бы получила отрицательный ответ. Однако теперь Екатерина Смирнова, известный врач и инструктор, создала свою собственную уникальную методику. Благодаря этой гимнастике ты получишь грудь желаемого размера без проблем и затрат. Кроме того в процессе тренировки грудных мышц ты улучшишь свое здоровье, приобретешь дополнительную привлекательность и сексуальность, разовьешь мощный иммунитет против инфекций и раковых заболеваний и пр.
Оглавление книги
- От автора
- Принцип аэрогимнастики
- Об аэрогимнастике
- Часть I СТРОЕНИЕ ЖЕНСКОЙ ГРУДИ
- Физиология женской груди
- От чего зависит размер и форма груди
- Естественный бюстгальтер
- Гиподинамия
- Лимфа
- Функции лимфы
- Посмотрим правде в глаза
- Оздоровительный и эстетический эффект от комплекса аэрогимнастики
- Противопоказания к занятиям!
- Показания к занятиям!
- Подготовка и рекомендации к аэрогимнастике
- Что вам понадобится для занятий
- Продолжительность занятий
- Что происходит с мышцей и что вы можете чувствовать во время тренировки
- Часть II АЭРОГИМНАСТИКА ПО УВЕЛИЧЕНИЮ И КОРРЕКЦИИ ГРУДИ
- Основные правила
- Первый уровень
- Второй уровень
- Подводим итоги
- Часть III УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ
- 1. Упражнение «Вверх»
- 2. Упражнение «Лопатки»
- 3. Упражнение «Наклон»
- 4. Упражнение «Выгибание»
- 5. Упражнение «Лодочка»
- 6. Упражнение «Кошка»
- Часть IV САМОМАССАЖ ГРУДИ
- Поглаживание
- Растирание
- Разминание
- Вибрация
- Вспомогательные приемы разминания
- Антиперспирант — опасен
- Самообследование молочных желез
- Часть V ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
- Правило № 1. Чистим язык
- Правило № 2. Наводим чистоту в кишечнике
- Правило № 3. Убрать из рациона вредные продукты
- Правило № 4. Оливковое масло натощак — для пышности груди
- Заключение
- Алфавитный указатель
- Наши книги
- Интимная гимнастика для женщин
- Упражнения для увеличения пениса