Онлайн книга
Восточные методы сохранения и укрепления здоровья уверенно входят в жизнь западного человека. Стремительный рост популярности йоги и цигун, гимнастики тайцзицюань и аюрведы в странах Европы и Америки свидетельствует об усилении влияния восточных методик оздоровления на образ жизни современного представителя западной цивилизации. Знакомство с новыми методиками сохранения и укрепления здоровья расширит наши потенциальные возможности и даст еще один дополнительный шанс жить более здоровой, долгой и счастливой жизнью.
Оглавление книги
- ПРЕДИСЛОВИЕ
- ЧАСТЬ I Вьетнамская Йога
- ГЛАВА 1 Первая ступень: расслабление и концентрация внимания на энергетических центрах
- ГЛАВА 2 Вторая ступень: вьетнамская дыхательная терапия
- ГЛАВА 3 Третья ступень: статико-динамические упражнения в положени лежа
- ГЛАВА 4 Четвертая ступень: статико-динамические упражнения в позе «лотоса»
- ГЛАВА 5 Пятая ступень: статико-динамические упражнения в положении сидя
- ГЛАВА 6 Десятая ступень: статико-динамические упражнения в положении стоя
- ЧАСТЬ II Древнекорейская оздоровительная гимнастика
- Что такое таньчжон хоуп?
- Комплекс «18 оздоровительных упражнений таньчжон хоуп»
- Специальные упражнения таньчжон хоуп для профилактики различных заболеваний
- Муксан
- ЧАСТЬ III Оздоровительные упражнения Древнего Китая
- ГЛАВА 1 Упражнения «Ткачей Шелка» – Система «Бадуаньцзинь»
- Восемь упражнений в положении сидя
- Восемь упражнений в положении стоя
- ГЛАВА 2 Гимнастика тайцзицюань
- Описание элементов упражнений гимнастики тайцзицюань
- ГЛАВА 3 Шары Здоровья – Древнее изобретение Китайской медицины
- ЧАСТЬ IV Тибетская Йога (Кунгду йога)
- ГЛАВА 1 Тренировка и место для занятий
- ГЛАВА 2 Асана освобождения
- ГЛАВА 3 Асана приветствия заходящего солнца
- ГЛАВА 4 Асана ян совместно с дыханием океана
- ГЛАВА 5 Асана инь совместно с дыханием океана
- ГЛАВА 6 Ката искусного насыщения кислородом
- ГЛАВА 7 Асана сна совместно с дыханием океана