Онлайн книга
Возраст, стрессы, плохая экология – все это ускоряет старение человеческого организма. Важным фактором является и неправильное питание. Вредная еда «закупоривает» сосуды, снижает иммунитет, приводит к опасным хроническим заболеваниям. Начните питаться правильно! Очистив организм, вы вернете себе здоровье и молодость. Наша книга поможет отсрочить наступление старости как минимум лет на двадцать.
Оглавление книги
- Введение Молодость обретаем… за столом
- Глава 1. Что значит правильно питаться?
- Программа минимум
- Программа максимум
- Повышение экономичности организма, или Замедление обмена веществ
- Свободные радикалы
- Снижение уровня сахара в крови
- Продукты питания, способные сократить или продлить жизнь
- Пищевые волокна
- Глава 2. Белки, жиры, углеводы…
- Белки в питании
- Углеводы в питании
- Жиры в питании
- Макро— и микроэлементы
- Витамины
- Глава 3. Все начинается с воды
- Вода… опасна? Смотря какая
- Как нужно пить воду?
- Самостоятельная очистка воды дома. «Живая вода»
- Вода из артезианских скважин и источников. Стоит ли бурить скважину?
- Глава 4. Гурманство, стимулирующее старение. Еда, продлевающая жизнь
- Продукты, содержащие холестерин
- Излишнее содержание белка в продуктах
- Рацион с избытком животных продуктов
- Поваренная соль
- Продукты питания, вызывающие рак
- Сахар, продукты брожения
- Продлению жизни способствуют…
- Природные натуральные антиоксиданты
- Сводные таблицы содержания антиоксидантов в продуктах питания
- Понижение уровня сахара в крови
- Ощелачивание крови
- Энзимы (ферменты)
- Гормоноподобные вещества
- Остаются вопросы…
- Удивительная черника
- Виноград. Антиоксидант резвератрол
- Яблоки. Антиоксидант кверцетин
- Помидоры. Антиоксидант ликопен
- Артишок. Переработка холестерина
- Зелень. Антиоксиданты
- Крупы. Очистка кишечника
- Огурцы и капуста. Снижение веса
- Алкоголь. Польза и вред для здоровья
- Рыбий жир и рыба. Просто незаменимые продукты
- Какао и шоколад. Укрепление иммунитета
- Чай. Противораковый эффект
- Омоложение организма чесноком
- Глава 5. Разгрузочные дни — залог сохранения молодости
- Какие разгрузочные дни рекомендуют диетологи?
- Недельное разгрузочное меню
- Рекомендации к проведению разгрузочных дней
- Глава 6. Раздельное питание
- Питание по Шелтону
- Обязательные условия раздельного питания
- С чего начать при выборе раздельного питания?
- Программа поэтапного перехода на раздельное питание
- Раздельное питание: «за» и «против»
- Глава 7. Питание по группам крови
- Омоложение организма с помощью системы питания с учетом группы крови
- Как образовались группы крови?
- Глава 8. Омоложение организма с помощью вегетарианства
- Почему вегетарианство тесно связано с долгожительством?
- Направления вегетарианства
- Вегетарианство и витаминная терапия
- Правила вегетарианской кухни
- Плюсы и минусы вегетарианства
- Глава 9. Обратная сторона питания — шлаки
- Что же такое шлаки организма? Откуда они берутся?
- По каким признакам можно определить зашлакованность организма?
- Энтеросорбция для очищения организма от шлаков
- Какие энтеросорбенты лучше?
- Глава 10. Чистим внутренние органы
- Толстый кишечник
- Печень
- Почки
- Последовательность очистительных процедур
- Чистим кишечник
- Чистим печень
- Чистим почки
- Чистим легкие
- Чистим сосуды и кровь
- Чистим суставы
- Чистим лимфу
- Чистим мочеполовую систему
- Глава 11. Лечебное голодание на защите жизни
- Сколько времени следует голодать?
- В каком возрасте нужно начинать чистить организм?
- Переход к лечебному голоданию
- Механизм очищения организма при голодании
- Восстановительные дни и переход к полноценному питанию
- Глава 12. Питание, повышающее иммунитет
- Как бороться с понижением иммунитета?
- Вещества для поддержания иммунной системы
- Враги иммунитета
- Неделя спасения иммунитета
- Витаминные чаи, укрепляющие иммунитет
- Рецепты для укрепления иммунитета во время простудных заболеваний
- Подведем итоги
- Заключение Приятного аппетита!