Онлайн книга
Доктор медицины Лисса Рэнкин объясняет, почему мы должны исцелить себя от страхов, которые ставят наше здоровье под угрозу. Эта книга основывается не только на серьезных научных исследованиях, но и на реальных историях конкретных людей. Автор указывает четкий путь к благополучию, душевному равновесию и полноценной жизни.
Оглавление книги
- Вступительное слово
- Введение
- Страх бывает вашим другом
- Ваш внутренний путеводный свет
- Как ложный страх заставил меня страдать
- Психические и духовные причины заболеваний
- Маски, которые носит страх
- Путь к смелости
- Что вдохновило меня на написание этой книги?
- Как пользоваться этой книгой
- Почему в это путешествие имеет смысл отправиться
- Часть первая Как страх ухудшает самочувствие
- Глава 1 Физиология страха
- Реакция на стресс
- Нейронаука о хроническом страхе
- Чудо релаксации
- Страх, тревога, беспокойство и стресс
- Глава 2 Научные доказательства того, что страх ухудшает самочувствие
- Насмерть напуганные
- Когда страх ударяет по сердцу
- Тревога, фобии, паническое расстройство и сердечные болезни
- Физиология страха и сердце
- Вызывают ли страхи рак?
- Иммунная система и рак
- Стресс и инфекции дыхательных путей
- Стресс и хронические заболевания
- Стресс и иные симптомы
- Страх и здравоохранение
- Хорошие новости
- Часть вторая Правда о страхе
- Глава 3 Как определить страх
- Подлинный страх и ложный страх
- Голос подлинного страха
- Ваше малое «я»
- Трагедия генеральной репетиции
- Чей это страх?
- Чему страх должен научить вас?
- Вы способны освободить себя
- Обретите спокойствие
- Корни ложного страха
- Четыре истины, питающие смелость
- Глава 4 Неопределенность – путь к новым возможностям
- Стремление к определенности
- Моя полоса шторма
- Тяга малого «я» к определенности
- Жизнь как наставница
- Переход от страха к свободе
- Удобно ли вам быть «незнайкой»?
- Глава 5 Потери естественны и могут привести вас к росту
- Страх и уязвимость
- Потеря как шаг вперед
- Разрешение разбить ваше сердце
- Сегодня – отличный день, чтобы умереть
- Жизнь как игра
- Глава 6 Мир полон значения
- Жизнь в «опасном» мире
- Опасен ли наш мир?
- «Это все меняет»
- Цель и защита
- Мое свидетельство о том, что мир полон значения
- Исцеление за страхом
- Научные доказательства аномального познания
- Трагедия в мире, полном значения
- Глава 7 Мы все – одно целое
- Бесконечная целостность
- Внезапное просветление
- Единство как противоядие от страха
- Взаимосвязь и коммуникация
- Врачебные свидетельства нашего единства
- Ганцфельд-эксперименты
- Тесная связь
- 51-й олень
- Часть третья Рецепт смелости
- Глава 8 Освободите себя
- Ощущение безопасности
- Переход к умиротворению
- Кем бы вы стали, если бы вас не тормозил страх?
- Пусть ваш внутренний путеводный свет возьмет бразды правления
- Глава 9 Шесть шагов к развитию смелости
- Как начать?
- Шаг 1. Вера. Замените верования, порождающие страх, доверием, укрепляющим смелость
- Оптимизм против пессимизма
- Как спросить себя, что верно
- Шаг 2. Поддержка. Ищите поддержку у окружающих вас людей и сами предлагайте им свою поддержку
- Что подумают окружающие?
- Поиск подходящих наставников
- Поиск духовного сообщества
- Служение другим
- Шаг 3. Интуиция. Научитесь доверять своей интуиции, чтобы различать подлинный и ложный страхи
- Различение подлинного и ложного страха
- Как ощущается интуиция
- Прибавляя звук
- Познание вашего внутреннего путеводного света
- Шаг 4. Диагноз. Определите корни вашего ложного страха
- Принципы ваших действий
- Ваш диагноз страха
- Шаг 5. Запись. Напишите для себя рецепт смелости
- Время ли приступать к переменам сейчас?
- Элементы рецепта смелости
- Книги, которые изменят вашу жизнь
- Собрать всё вместе
- Шаг 6. Сдача. Откажитесь от интереса к результатам и примите реальность такой, какая она есть
- Необходимость сдаться на милость смелости
- Сделайте первый шаг
- Приложение А 13 приемов для изменения верований
- Приложение Б 20 идей развития смелости
- Приложение В Семь шагов к созданию вашего клана
- Приложение Г Личный рецепт лиссы для обретения смелости
- Выражение признательности
- Об авторе