Онлайн книга
В этой книге Пол Макги, автор бестселлеров и один из ведущих спикеров Великобритании, рассказывает, как найти мотивацию и справиться с трудностями. Авторская методика S.U.M.O. (Shut Up, Move On®) уже десять лет помогает тысячам людей изменить свою жизнь. В этой книге вы найдете действенные рекомендации, вдохновляющие истории реальных людей, идеи для успешных изменений.
На русском языке публикуется впервые.
Оглавление книги
- Предисловие
- Введение
- Почему S.U.M.O.?
- Глава 1 С + Р = П
- Какие события происходили с вами?
- 1. Привычки. Помогают ли они нам или мешают?
- 2. Условные рефлексы (или вы, я и собака Павлова)
- 3. Эмоции. Почему умные люди совершают глупости
- Глава 2 Смените футболку
- Великий ОКД-кризис
- Почему же мы надеваем футболку жертвы?
- Парад людей в футболках жертвы
- Последствия от переодевания в футболку жертвы
- Избавляясь от этой футболки, вы теряете статус-кво
- Снять футболку жертвы – значит пойти против моды
- Нужно быть смелым, чтобы избавиться от футболки жертвы
- Как сменить футболку
- По существу
- Глава 3 Плодотворное мышление
- Модель МЭДР
- Что влияет на ваше мышление?
- СМИ влияют на ваше мышление
- Четыре типа неправильного мышления
- Почему мы начинаем мыслить неправильно?
- Как работает мозг
- По существу
- Глава 4 Состояние бегемота – это нормально
- Когда нужно дойти до состояния бегемота
- Зачем нам нужно состояние бегемота?
- Понимание наших эмоций
- Три главных совета для людей в состоянии бегемота
- Как помочь человеку, пребывающему в состоянии бегемота?
- Вот что нужно делать
- По существу
- Глава 5 Помните о надувном мяче
- Что такое надувной мяч?
- Почему мы воспринимаем надувной мяч по-разному?
- Возраст определяет то, каким мы видим надувной мяч
- Система ценностей определяет то, каким мы видим надувной мяч
- Характер определяет то, каким мы видим надувной мяч.
- Настроение определяет, каким мы видим надувной мяч
- Как понять, что вы видите только одну сторону надувного мяча
- Понимать не значит соглашаться
- Как двигаться дальше
- Полезные фразы
- Меняйте свою жизнь, по-новому применяя золотое правило
- Радость новой перспективы
- По существу
- Глава 6 Учите латынь
- Так почему же мы прокрастинируем?
- Причина 1. Мы избегаем дискомфорта
- Причина 2. Эмоциональные барьеры
- Причина 3. Страх неудачи
- Причина 4. Беспечность
- Причина 5. Иллюзия действий
- Причина 6. Нечеткое фокусирование
- Как избавиться от прокрастинации?
- Просто начните
- Упражнение S.U.M.O.
- По существу
- Глава 7 Забудьте о Дорис Дэй
- Какое будущее вы хотите?
- По существу
- Личный постскриптум
- Бонус-мудрость S.U.M.O.
- Семерка S.U.M.O.
- Семь вопросов S.U.M.O., которые помогут вам
- Об авторе