Онлайн книга
В своей книге известный тибетский мастер Мингьюр Ринпоче, объединяя древнюю мудрость буддизма с последними открытиями западной науки, показывает, как можно жить более здоровой и счастливой жизнью при помощи медитации. Ринпоче был лично выбран Его Святейшеством Далай-ламой для участия в медицинских исследованиях эффектов медитации в Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга Университета Висконсина.
Оглавление книги
- ПРЕДИСЛОВИЕ
- Будда, мозг и нейрофизиология счастья
- ЧАСТЬ ПЕРВАЯ ОСНОВА
- 1
- ПУТЕШЕСТВИЕ НАЧИНАЕТСЯ
- ВСТРЕЧА УМОВ
- ВАЖНОСТЬ ЛИНИИ ПРЕЕМСТВЕННОСТИ
- ВСТРЕЧА С МОИМ УМОМ
- СВЕТ С ЗАПАДА
- 2
- ВНУТРЕННЯЯ СИМФОНИЯ
- ЧТО ЖЕ ТАМ ПРОИСХОДИТ?
- ТРИ МОЗГА в одном
- ОТСУТСТВУЮЩИЙ «ДИРИЖЁР»
- ОСОЗНАННОСТЬ
- 3
- ЗА ПРЕДЕЛАМИ УМА, ЗА ПРЕДЕЛАМИ МОЗГА
- ЕСТЕСТВЕННЫЙ УМ
- ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПОКОЙ
- ЗНАКОМСТВО С ЕСТЕСТВЕННЫМ УМОМ
- УМ, БИОЛОГИЯ - ИЛИ и то И ДРУГОЕ?
- БЫТЬ САМИМ СОБОЙ
- 4
- ПУСТОТНОСТЬ: РЕАЛЬНОСТЬ ЗА ПРЕДЕЛАМИ РЕАЛЬНОСТИ
- ДВЕ РЕАЛЬНОСТИ: АБСОЛЮТНАЯ И ОТНОСИТЕЛЬНАЯ
- УПРАЖНЕНИЕ В ПУСТОТНОСТИ
- ФИЗИКА ПЕРЕЖИВАНИЯ
- СВОБОДА ВЕРОЯТНОСТИ
- 5
- ОТНОСИТЕЛЬНОСТЬ ВОСПРИЯТИЯ
- ВЗАИМОЗАВИСИМОСТЬ
- СУБЪЕКТЫ И ОБЪЕКТЫ: ВЗГЛЯД НЕВРОЛОГИИ
- ДАР НЕОПРЕДЕЛЁННОСТИ
- КОНТЕКСТ: КОГНИТИВНАЯ ТОЧКА ЗРЕНИЯ
- ТИРАНИЯ ВРЕМЕНИ
- НЕПОСТОЯНСТВО
- 6
- ДАР ЯСНОСТИ
- ЕСТЕСТВЕННОЕ ОСОЗНАВАНИЕ
- ОСВЕЩЕНИЕ ТЬМЫ
- ВИДИМОСТЬ И ИЛЛЮЗИЯ
- ЕДИНСТВО ЯСНОСТИ И ПУСТОТНОСТИ
- 7
- СОСТРАДАНИЕ: ВЫЖИВАЕТ ДОБРЕЙШИЙ
- БИОЛОГИЯ СОСТРАДАНИЯ
- СОГЛАШЕНИЕ О НЕСОГЛАСИИ
- 8
- ПОЧЕМУ МЫ НЕСЧАСТЛИВЫ?
- ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО
- СОСТОЯНИЯ И ХАРАКТЕРНЫЕ ЧЕРТЫ
- ОБУСЛОВЛИВАЮЩИЕ ФАКТОРЫ
- НЕДУГИ УМА
- Неведение
- Привязанность
- Отвращение
- НЕСЧАСТЬЕ ИЛИ БЛАГОПРИЯТНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ?
- ЧАСТЬ ВТОРАЯ ПУТЬ
- 9
- НАЙТИ СВОЮ ЗОЛОТУЮ СЕРЕДИНУ
- МУДРОСТЬ И МЕТОД
- ТЕЛЕСНАЯ ПОЗА
- ПОЗА УМА
- 10
- ПРОСТО ПРЕБЫВАТЬ: ПЕРВЫЙ ШАГ
- МЕДИТАЦИЯ БЕЗ ОБЪЕКТА
- 11
- СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ: ПРЕБЫВАНИЕ НА ОБЪЕКТАХ
- ВРАТА ВОСПРИЯТИЯ
- МЕДИТАЦИЯ НА ОБЪЕКТЕ
- Медитация на физических ощущениях
- Медитация на болезненных ощущениях
- Медитация на форме
- Медитация на звуке
- Медитация на запахе
- Медитация на вкусе
- ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ОПОРЫ
- Вдох — выдох
- Мой старый друг: мантра
- 12
- РАБОТА С МЫСЛЯМИ И ЧУВСТВАМИ
- ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЫСЛЕЙ
- ОСОБЫЙ СЛУЧАЙ - НЕПРИЯТНЫЕ МЫСЛИ
- ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭМОЦИЙ
- 13
- СОСТРАДАНИЕ: ОТКРЫТИЕ СЕРДЦА УМА
- СМЫСЛ МИЛОСЕРДИЯ И СОСТРАДАНИЯ
- МАЛЕНЬКИМИ ШАЖКАМИ
- ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ: НАЧИНАЕМ С СЕБЯ
- ВТОРОЙ УРОВЕНЬ: МИЛОСЕРДИЕ
- Использование сосредоточения на конкретном объекте
- Расширение области сосредоточения
- ТРЕТИЙ УРОВЕНЬ: БОДХИЧИТТА
- 14
- КАК, ГДЕ И КОГДА ЗАНИМАТЬСЯ ПРАКТИКОЙ
- ВЫБЕРИТЕ ТО, ЧТО ДЕЙСТВУЕТ ДЛЯ ВАС
- КОРОТКИМИ ПЕРИОДАМИ, МНОГОКРАТНО
- НЕФОРМАЛЬНАЯ ПРАКТИКА
- В ЛЮБОМ МЕСТЕ, В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ ПЛОД
- 15
- ПРОБЛЕМЫ И ВОЗМОЖНОСТИ
- ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЕ СТАДИИ МЕДИТАТИВНОЙ ПРАКТИКИ
- «Переживание водопада»
- «Переживание реки»
- «Переживание озера»
- ОШИБОЧНОЕ ПРИНЯТИЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ ЗА ПОСТИЖЕНИЕ
- 16
- ВНУТРЕННЯЯ РАБОТА
- ВЫЖИВАТЬ ИЛИ ПРОЦВЕТАТЬ - ВОТ В ЧЁМ ВОПРОС
- УПРАВЛЕНИЕ МОЗГОМ
- ПЛОД СОСТРАДАНИЯ
- 17
- БИОЛОГИЯ СЧАСТЬЯ
- ПРИЗНАНИЕ СВОЕГО ПОТЕНЦИАЛА
- СЧАСТЛИВЫЙ УМ, ЗДОРОВОЕ ТЕЛО
- БИОЛОГИЯ БЛАЖЕНСТВА
- ПРЕИМУЩЕСТВА ОСОЗНАНИЯ ПУСТОТНОСТИ
- 18
- ДВИГАЕМСЯ ДАЛЬШЕ
- НАЙТИ УЧИТЕЛЯ
- ВЫБИРАЕМ СЧАСТЬЕ
Автор книги - Йонге Мингьюр Ринпоче
Йонге Мингьюр Ринпоче родился в 1975 году в небольшой гималайской деревушке на границе Тибета и Непала. Для сына признанного мастера тибетского буддизма Тулку Ургьена Ринпоче практика медитации с ранних лет стала образом жизни. Он часто убегал из дома, чтобы предаться уединенному созерцанию в пещерах неподалеку от родной деревни. Тем не менее, в эти ранние детские годы его преследовал такой серьезный недуг как паническое расстройство, что практически исключало возможность общения со сверстниками и омрачало радость созерцания идиллических картин окружающей ...