Онлайн книга
Зависимость от сахара распространяется, словно эпидемия. Треть всех калорий мы получаем из сахара и белой муки, которые добавляют в переработанные продукты. Однако, в отличие от других вредных привычек, просто «завязать» не получится. В этой книге известный американский врач с 30-летним стажем Джейкоб Тейтельбаум выделяет четыре вида зависимости и предлагает пошаговые планы лечения каждого из них. Эти шаги помогут навсегда распрощаться с тягой к сладкому, укрепить здоровье и почувствовать прилив сил.На русском языке публикуется впервые.
Оглавление книги
- Информация от издательства
- Зависимость от сахара Обзор проблемы
- Почему сахар вызывает привыкание?
- Долгосрочные последствия сахарозависимости
- Зачем лечить от сахарной зависимости
- Четыре вида зависимости от сахара
- Как пользоваться книгой
- Часть I Проблема
- Глава 1 Сахарозависимость 1-го типа
- Есть ли у вас сахарозависимость 1-го типа?
- Как выглядит типичный сахарозависимый 1-го типа?
- Другие частые проблемы со здоровьем
- Особенности питания
- Недостаток сна
- Подведем итоги Основные черты сахарозависимости 1-го типа
- Глава 2 Сахарозависимость 2-го типа
- Есть ли у вас сахарозависимость 2-го типа?
- Как выглядит типичный сахарозависимый 2-го типа?
- Американские горки гипогликемии
- Надпочечники и уровень сахара в крови
- Цена сахарозависимости 2-го типа
- Подведем итоги Основные черты сахарозависимости 2-го типа
- Глава 3 Сахарозависимость 3-го типа
- Есть ли у вас сахарозависимость 3-го типа?
- Как выглядит сахарозависимый 3-го типа?
- Роль дрожжей в сахарозависимости
- Злоупотребление антибиотиками и цикл «дрожжи — сахар»
- Другие факторы, усугубляющие проблему «дрожжи — сахар»
- Избыточное размножение дрожжей и пищевые аллергии
- Цена сахарозависимости 3-го типа
- Подведем итоги Основные черты сахарозависимости 3-го типа
- Глава 4 Сахарозависимость 4-го типа
- Есть ли у вас сахарозависимость 4-го типа?
- Как выглядит сахарозависимость 4-го типа?
- Роль инсулина в регулировании уровня сахара
- Тяга к сахару при предменструальном синдроме
- Есть ли у вас ПМС?
- Тяга к сладкому в перименопаузе и менопаузе
- Использование сахара для повышения уровня серотонина и улучшения самочувствия
- Тяга к сладкому, связанная с андропаузой
- Подведем итоги Основные черты сахарозависимости 4-го типа
- Часть II Решение
- Глава 5 Методы лечения, пригодные для всех сахарозависимых
- Ешьте меньше сахара
- Отход от сахарозависимости
- Заменители сахара
- Полезные советы
- Пора лечить индивидуальную зависимость от сахара
- Глава 6 Лечение сахарозависимости 1-го типа Оздоровите организм с помощью протокола SHINE
- Протокол SHINE
- Сон: высыпайтесь
- Растительные средства от бессонницы
- Гормоны: гипотиреоз может вызывать тягу к сладкому
- Инфекции: сахарозависимые подвержены инфекциям
- Питание: перейдите с бесполезной пищи на полезную
- Пищевые добавки
- Физические упражнения: накопите энергию
- Подведем итоги План действий при сахарозависимости 1-го типа
- Глава 7 Лечение сахарозависимости 2-го типа Поддержите и сбалансируйте надпочечники
- Диета для сахарозависимых 2-го типа
- Рекомендуемое меню для сахарозависимых 2-го типа
- Удовлетворение потребности в белке
- Перекусывайте с умом
- Пейте меньше кофе и больше чая, чтобы уменьшить адреналиновый стресс
- Какие сладости можно есть?
- Быстрое решение, когда хочется сладкого
- Увеличьте потребление воды и соли, чтобы улучшить функцию надпочечников
- Поддержите надпочечники добавками
- Лечите тяжелое истощение надпочечников биоидентичными гормонами
- Лучше справляйтесь со стрессом
- Подведем итоги План действий для сахарозависимых 2-го типа
- Глава 8 Лечение сахарозависимости 3-го типа Убейте жадные до сахара дрожжи
- Диета для сахарозависимых 3-го типа
- Природные средства для лечения избыточного роста дрожжей
- Принимайте пробиотики, чтобы восстановить дружественные бактерии
- Сдерживание дрожжей
- Поддержка иммунитета для сахарозависимых 3-го типа
- Усугубляют ли пищевые аллергии тягу к сладкому?
- Элиминационная диета при пищевых аллергиях
- The multiple food elimination allergy diet, часть 1
- The multiple food elimination allergy diet, часть 2
- Выявление проблемных продуктов
- Методика NAET для устранения аллергии на пищевые продукты и сахар
- Подведем итоги План действий для сахарозависимых 3-го типа
- Глава 9 Лечение сахарозависимости 4-го типа Восстановление гормонального баланса
- План диеты для сахарозависимых 4-го типа
- Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом
- Пейте воду, чтобы поддержать гормональную функцию
- Пищевые добавки для сахарозависимых 4-го типа
- Лечение проблем, связанных с перименопаузой и менопаузой
- Биоидентичные гормоны могут сбалансировать недостаточность и обуздать тягу к сладкому
- Подведем итоги План действий для сахарозависимых 4-го типа
- Часть III Лечение проблем со здоровьем, связанных с зависимостью от сахара
- Глава 10 Тревожность
- Облегчение связанной с сахаром тревожности
- Подведем итоги План действий для лечения связанной с сахарозависимостью тревожности
- Глава 11 Синдром хронической усталости и фибромиалгия
- Связь между сахаром, СХУ и фибромиалгией
- Эффект снежного кома: сахарозависимость, СХУ и фибромиалгия
- Протокол SHINE
- Спокойный сон улучшает функцию гипоталамуса
- Лечение гормональной недостаточности, связанной с сахарозависимостью
- Дополнения к диете, богатой переработанными продуктами и сахаром
- Шагайте к здоровью
- Если боли сохраняются
- Подведем итоги План действий для лечения СХУ и фибромиалгии
- Глава 12 Депрессия
- Лечение депрессии натуральными средствами и пищевыми добавками
- Связь между депрессией и гневом
- Лучшее средство от депрессии — изменить отношение к жизни
- Подведем итоги План действий для лечения депрессии
- Глава 13 Диабет и метаболический синдром
- Лечение диабета 2-го типа
- Подведем итоги План действий для лечения диабета
- Глава 14 Сердечно-сосудистые заболевания
- Лечение и профилактика сердечных заболеваний
- Подведем итоги План действий для лечения болезней сердца
- Глава 15 Гипотиреоз
- Работа щитовидной железы
- Лечение щитовидной железы
- Подведем итоги План действий для лечения гипотиреоза
- Глава 16 Синдром раздраженной кишки и спастический колит
- Лечение спастического колита
- Анализ на заражение паразитами
- Лечение избыточного роста бактерий в тонкой кишке
- Подведем итоги План действий для лечения СРК
- Глава 17 Мигрени и головные боли напряжения
- Натуральные средства лечения острых мигреней
- Натуральные средства для профилактики мигреней
- Роль пищевых аллергий в мигрени
- Помощь при головных болях напряжения
- Подведем итоги План действий для лечения мигрени и головных болей напряжения
- Глава 18 Ожирение
- Основные факторы, помогающие сахарозависимым сбросить вес
- Подведем итоги План действий для лечения ожирения
- Глава 19 Синусит
- Лечение синусита
- Подведем итоги План действий для лечения синусита
- Приложение Информация о гликемическом индексе
Автор книги - Джейкоб Тейтельбаум
Джейкоб Тейтельбаум (англ. Jacob Teitelbaum) — американский врач, автор научно-популярных книг, эксперт по синдрому хронической усталости и фибромиалгии с 30-летним практическим стажем. Его книга «From Fatigued to Fantastic» на протяжении многих лет остается бестселлером и главным руководством по борьбе с хронической усталостью.
Он основал профессиональное сообщество Practitioners Alliance Network, создал популярное приложение для iPhone «Cures A-Z», регулярно выступает на ТВ (в том числе на CNN и Fox News Channel).
Лауреат ...
Автор книги - Кристл Фидлер
Кристл (Крайстли) Фидлер (Chrystle Fiedler) - журналист и писатель, выпускница Бостонского университета. Область интересов - здоровье, гомеопатия, нетрадиционная медицина. Прежде чем стать писателем, Крайстли попробовала себя в рекламе и создании ТВ-программ в Голливуде, но все же решила, что хочет быть сама себе начальником, а потому в 1998 году вернулась в родной Нью-Йорк и занялась главным делом своей жизни. Ее статьи по теме здоровья опубликованы в таких известных изданиях, как Natural Health, Mother Earth Living, Better Homes & Gardens, Prevention, Vegetarian ...