Онлайн книга
Позвоночник – источник жизненной активности и долголетия, ведь через него идут сигналы и нервные импульсы-команды ко всем органам! Поэтому сохранение позвоночника – первоочередная задача для каждого человека.В этой книге профессором Анатолием Сителем описана уникальная авторская методика самоисцеления, позволяющая при помощи лечебных поз-движений ликвидировать боль в позвоночнике и суставах, восстановить их подвижность и гибкость. В основе метода лежит расслабляющее воздействие на спазмированную мышцу или группу мышц, которые непосредственно связаны с источником боли – отделом позвоночника или суставом.Если вы хотите восстановить жизненные силы и избавиться не только от болей в позвоночнике и суставах, но также от головных и сердечных болей, нарушений сердечного ритма и головокружений, сбоев в работе органов пищеварения, а также других хронических недомоганий – прежде всего восстановите здоровье позвоночника.Книга также издавалась под названием «Соло для позвоночника».
Оглавление книги
- Введение
- Часть I Самое важное о строении позвоночника
- Исцеляющие движения: расслабление вместо напряжения
- Позвоночник начинается с ног
- Бег нам добавляет килограммы
- О вреде наклонов вперед
- Трагедия по недомыслию: паралич занемевшей руки
- Ночь без боли: как проснуться здоровым
- Особо опасные положения тела во сне
- Осторожно: храп!
- Утро без зарядки – лучший рецепт бодрости
- Факторы, вызывающие заболевания позвоночника
- Остеохондроз и грыжи межпозвонковых дисков: операции можно избежать
- Часть II Гимнастика будущего
- Лечебные позы-движения для общего расслабления
- Поза-движение № 1
- Поза-движение № 2
- Поза-движение № 3
- Поза-движение № 4
- Поза-движение № 5
- Поза-движение № 6
- Поза-движение № 7
- Поза-движение № 8
- Поза-движение № 9
- Поза-движение № 10
- Поза-движение № 11
- Поза-движение № 12
- Поза-движение № 13
- Поза-движение № 14
- Поза-движение № 15
- Поза-движение № 16
- Поза-движение № 17
- Лечебные позы-движения для расслабления мышц спины
- Поза-движение № 1
- Поза-движение № 2
- Поза-движение № 3
- Часть III Лечебные позы-движения. Метод Сителя
- Пояснения: как применять метод самостоятельного избавления от болей в разных отделах позвоночника и суставах
- Лечебные позы-движения при болях в области поясницы
- Лечебные позы-движения для расслабления мышц поясницы
- Лечебная поза-движение для расслабления боковой мышцы поясницы
- Лечебные позы-движения при болях в пояснице, усиливающихся при сгибании туловища вперед
- Лечебная поза-движение при болях в пояснице, усиливающихся при наклоне туловища в сторону
- Опасные движения при болях в пояснице
- Лечебные позы движения при болях в грудном отделе позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперед
- Лечебная поза-движение при болях в верхнегрудном отделе, усиливающихся при наклоне туловища вперед
- Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах туловища в нижнем, среднем и верхнегрудном отделах позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при наклоне в сторону в нижне-, средне– и верхнегрудном отделах позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях при разгибании в грудном отделе позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях в ребрах в верхнегрудном отделе позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях в сочленении грудины с ключицей
- Лечебные позы-движения при болях в шейном отделе позвоночника
- Лечебные позы-движения при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном и верхнегрудном отделах позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях в нижнешейном отделе, усиливающихся при наклоне в сторону
- Лечебная поза-движение при болях в средне– и нижнешейном отделах позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону
- Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в средне– и нижнешейном отделах позвоночника
- Лечебные позы-движения при болях в руках и плечевом поясе
- Лечебная поза-движение при болях в пальцах кисти
- Лечебная поза-движение при болях в предплечье и вращениях кисти наружу и внутрь
- Лечебная поза-движение при болях в плечевом суставе при отведении руки в сторону
- Лечебная поза-движение при болях в плечевом суставе при отведении руки за спину
- Лечебные позы-движения при болях в плече при отведении руки в сторону
- Лечебные позы-движения при болях в плече при заведении руки за спину
- Лечебная поза-движение при болях спереди и в боковой части шеи
- Лечебная поза-движение при болях в верхней части грудной клетки в области срединной линии
- Лечебная поза-движение при болях в верхнелопаточной области
- Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании кисти
- Лечебная поза-движение при болезненности поворота кисти
- Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при сгибании кисти
- Лечебные позы-движения при болях в крестце
- Поза-движение № 1
- Поза-движение № 2
- Лечебные позы-движения при болях в тазовом поясе и ногах
- Лечебная поза-движение для расслабления мышц тазового дна
- Лечебная поза-движение при болях спереди в верхней части бедра
- Лечебная поза-движение при болях по внутренней поверхности бедра при отведении ноги в сторону
- Лечебная поза-движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону
- Лечебная поза-движение при болях в подколенной ямке, по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону
- Лечебные позы-движения при болях в бедрах
- Лечебная поза-движение при болях по передней поверхности бедра
- Лечебные позы-движения при болях в верхней внутренней части бедра
- Лечебные позы-движения при болях в стопах
- Лечебная поза-движение при болях в пальцах ноги
- Лечебная поза-движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги
- Лечебная поза-движение при болях в середине стопы
- Лечебная поза-движение при болях в пятке при сгибании пальцев ноги
- Позвоночник и головная боль
- Лечебные позы-движения для снятия головной боли
- Позвоночник и боли в области сердца
- Лечебные позы-движения для снятия болей в области сердца
- Позвоночник и легкие – как правильно дышать
- Специальные дыхательные упражнения при заболеваниях легких
- Лечебные позы-движения при болезнях легких
- Лечебные позы-движения для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения
- Часть IV Здоровый образ жизни
- Позвоночник и лишний вес
- Решили бросить курить? – Не спешите!
- Как необходимо питаться
- Позвоночник и спорт
- Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча
- Упражнение для укрепления двуглавой мышцы плеча
- Упражнение при болях в коленных и тазобедренных суставах и для расслабления икроножных мышц
- Как уберечь позвоночник в быту
- Основные вопросы, которые задают пациенты
- Позвоночник и гравитация
- Лечение позвоночника другими методами
Автор книги - Анатолий Ситель
Анатолий Болеславович Ситель
- создатель специальности «мануальный терапевт».
Главный врач Федерального центра мануальной терапии, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач Российской Федерации.
Родился в 1931 году в Ставрополе. Окончил ординатуру Ставропольского государственного медицинского института по неврологии, аспирантуру - по нейрофизиологии, защитил кандидатскую диссертацию. Стал сначала сосудистым неврологом, а потом увлекся рефлексотерапией. Работал старшим научным сотрудником в научно-исследовательской группе нынешней РМАПО.
О ...