Онлайн книга
Как обеспечить себе спокойный сон, если жизнь полна стрессов? Как найти время для отдыха, если у вас нет свободной минуты? Как справиться с уже имеющимися проблемами сна, если таковые возникли? В среде бизнесменов и руководителей эти вопросы как нигде актуальны. Мини-книга поможет вам восстановить сон, улучшить самочувствие, повысить эффективность работы и пересмотреть свой образ жизни.
Оглавление книги
- Введение
- Глава 1. Мало спите – много работаете, или недосыпание в жизни бизнесменов и руководителей
- Много спать – стыдно?
- Хороший сон: незаменим для здоровья, важен для бизнеса
- Глава 2. Повседневная жизнь и сон. Правильно работаем, правильно отдыхаем
- Не дайте работе помешать сну
- Командировки и сон
- Не спите за рулем!
- Чтобы отдых не вредил сну
- Дневной сон – отдых «не вовремя»?
- Глава 3. То, что вас окружает. Внешние факторы, влияющие на сон
- Что может помешать сну?
- Ваша спальня: островок спокойствия среди хаоса
- В помощь просыпающимся: «умные» гаджеты для сна
- Глава 4. Психологические причины нарушений сна. Трудоголизм – болезнь, которая лечится
- «Сгореть» на работе. Как это?
- Снимаем стресс
- Нужно больше спать… Как, если на сон нет времени?
- А почему бы вам не сходить к психотерапевту?
- Снотворные – не выход!
- Глава 5. Болезни сна
- Храп и синдром обструктивного апноэ
- Синдром беспокойных ног
- Заключение
- Об авторе
Автор книги - Роман Бузунов
Бузунов Роман Вячеславович.
Заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, член Европейского общества по изучению расстройств сна, член Президиума Национального общества по сомнологии и медицине сна, научный руководитель санатория "Барвиха".
Сайт автора http://buzunov.ru/