Онлайн книга
Скандинавская ходьба и джоггинг – это не только способы избежать опасных последствий гиподинамии, но и эффективный метод реабилитации. Польза этих видов естественного движения огромна. Доказано, что скандинавская ходьба уменьшает давление на колени и суставы, улучшает работу сердца и легких, очень эффективна для лечения проблем шеи, плеч и осанки. В этой книге представлена вся необходимая информация: о пользе и ограничениях методов естественного движения; как подготовиться к самостоятельным занятиям; как правильно подобрать экипировку; каковы тренировочные приемы и законы; тренировочные курсы для улучшения формы ног, для похудения; курс скандинавской ходьбы при сердечно-сосудистых патологиях; курс скандинавской ходьбы для диабетиков. Адресована широкой читательской аудитории. Рекомендовано читателям старше 12 лет.
Оглавление книги
- Скандинавская ходьба как физиологичный вид движения
- Какие движения для нас естественны, а какие – нет
- Физиологичные движения против обменных патологий
- Какое движение «правильное», а какое – нет?
- Какие виды движения наиболее органичны для нас?
- Скандинавская ходьба – усовершенствованный вид движения
- Что это за спорт – скандинавская ходьба?
- Виды скандинавской ходьбы в настоящее время
- Какое направление предпочесть?
- Готовимся к первому самостоятельному занятию
- Самые распространенные ошибки, которые не стоит допускать
- Подбираем экипировку
- Составляем план тренировки
- Тренировочные приемы и законы
- Закон первый
- Применение первого закона
- Закон второй
- Применение второго закона
- Закон третий
- Применение третьего закона
- Скандинавская ходьба с различными целями
- Тренировки для улучшения формы ног
- Тренировки для похудения
- Скандинавская ходьба при различных заболеваниях
- Скандинавская ходьба для диабетиков
- Скандинавская ходьба при сердечно-сосудистых патологиях
- Джоггинг – физиологичный заменитель скандинавской ходьбы
- Слово в заключение