Онлайн книга
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
Оглавление книги
- Предисловие
- Счетчик калорий
- Как пользоваться таблицами
- Важнейшие поставщики энергии
- Суточная энергетическая потребность
- Как определить свой идеальный вес?
- Продукты питания и напитки от А до Я
- Питание вне дома
- Кулинарные рецепты с указанием калорийности
- Блюда из растительных продуктов
- Рецепты блюд из круп
- Рецепты супов
- Рецепты блюд из рыбы
- Рецепты блюд из мяса
- Рецепты творожных блюд
- Рецепты заправок и соусов
- Варианты диетического меню
- Способы снижения веса: народная медицина
- Рецепты от целлюлита
- Как бороться с голодом и сохранить результаты диеты