Онлайн книга
В эту книгу вошли 108 практических учений из разных работ Пемы Чодрон. Это 108 сущностных наставлений о том, как жить в духе буддизма махаяны. Слово «махаяна» означает «великая колесница». Это путь, постепенно выводящий нас из тесного мира одержимости самими собой в более просторный мир – мир родства со всеми человеческими существами.
Оглавление книги
- 1. Любовь, которая не умирает
- 2. Целительная сила бодхичитты
- 3. Спокойствие в неопределённости
- 4. Мудрость безысходности
- 5. Любящая доброта. Важнейшая практика
- 6. Любящая доброта и медитация
- 7. Зачем медитировать?
- 8. Шестичастная поза
- 9. Правдивых историй не бывает
- 10. Сидячая медитация
- 11. Четыре качества майтри
- 12. Корень страдания
- 13. Погода и Четыре благородные истины
- 14. Факты жизни. Непостоянство
- 15. Не причинять вреда
- 16. Дхарма
- 17. Практика внимательности и воздержание
- 18. Расслабьтесь так, как есть
- 19. Работа с афоризмами
- 20. Афоризм «Все активности следует выполнять с одним намерением»
- 21. Превращая стрелы в цветы
- 22. Ничего плотного
- 23. Факты жизни. Отсутствие собственного «я»
- 24. Оставаться посредине
- 25. Афоризм «Из двух свидетелей выбирай основного»
- 26. Подойти к краю
- 27. Факты жизни. Страдание
- 28. Надежда и страх
- 29. Расслабьтесь (и сделайте что-нибудь по-новому)
- 30. Четыре напоминания
- 31. Небеса и ад
- 32. Три бесплодные стратегии
- 33. Противоположность сансары
- 34. Развитие четырёх безмерных качеств
- 35. Практика любящей доброты
- 36. Развитие сострадания
- 37. Практика сострадания
- 38. Развитие способности к сорадованию
- 39. Практика равностности
- 40. Мыслить шире
- 41. Будь там, где ты есть
- 42. Тонглен и бесстрашие
- 43. Тонглен. Ключ к осознанию взаимосвязанности
- 44. Четыре стадии тонглен
- 45. Работайте с тем, что есть
- 46. Знакомство со страхом
- 47. Осознание страдания
- 48. Афоризм «Измени своё отношение, но оставайся естественным»
- 49. Любящая доброта и тонглен
- 50. Афоризм «Если ты можешь практиковать даже с отвлечениями, ты хорошо тренирован»
- 51. Углубление тонглен
- 52. Пустая лодка
- 53. Три яда
- 54. Тонглен на месте
- 55. Работайте с тем, что есть (снова и снова)
- 56. Проживайте свою жизнь
- 57. Видеть то, что есть
- 58. Будда
- 59. Сейчасность
- 60. Сердце повседневной жизни
- 61. Расширение круга сострадания
- 62. Неудобства
- 63. Расширяем круг ещё больше
- 64. Что такое карма?
- 65. Взросление
- 66. Афоризм «Не жди аплодисментов»
- 67. Шесть способов жить с состраданием
- 68. Праджня
- 69. Щедрость
- 70. Дисциплина
- 71. Терпение
- 72. Радостное усердие
- 73. Медитация
- 74. Позволить миру говорить за себя («Не давай неверных интерпретаций»)
- 75. Медитация и праджня
- 76. План поддерживать открытость
- 77. Афоризм «Оставь любую надежду на плод»
- 78. Прохладное одиночество
- 79. Афоризм «Тренируйся в трёх сложностях»
- 80. Общаться из сердца
- 81. Большие тиски
- 82. Любопытство и круг сострадания
- 83. Расширение охвата практики тонглен
- 84. Афоризм «Будь благодарен всем»
- 85. Препятствия как вопросы
- 86. Шесть способов пребывания в одиночестве
- 87. Полностью переработанный
- 88. Окончательный выбор
- 89. Методы работы с хаосом
- 90. Мгновенная равностность
- 91. Неудобная правда
- 92. Пребывая в состоянии бесстрашия
- 93. Сущностный парадокс
- 94. Не за что держаться
- 95. Афоризм «Вали всю вину на одно»
- 96. Этот самый миг – идеальный учитель
- 97. Приглашение в практику наших неоконченных дел
- 98. Четыре способа удержаться на своём месте
- 99. Развитие прощения
- 100. Удерживать парадокс
- 101. Сангха
- 102. Такой же, как я (Мгновенное сострадание)
- 103. Афоризм «Практикуй пять сил, краткие сердечные наставления»
- 104. Обратить вспять колесо сансары
- 105. Путь – это цель
- 106. Усиление невроза
- 107. Сострадательное исследование
- 108. Афоризм «Всегда поддерживай радостный ум»