Примечания книги Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. Автор книги Сергей Бубновский

Онлайн книга

Книга Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров
Новая иллюстрированная книга известного врача-кинезитерапевта, профессора С. М. Бубновского – надежный помощник для тех, кто уже знаком с его уникальной методикой оздоровления организма человека в целом через лечение и совершенствование опорно-двигательного аппарата, но по тем или иным причинам не может регулярно посещать специализированные Центры кинезитерапии с авторскими тренажерами. Предлагаемые упражнения можно выполнить при помощи простых вспомогательных средств в домашних условиях, во время отпуска или длительных командировок, следуя главному девизу самого автора: «Ни дня без упражнений!» Они собраны в разделы, охватывающие все основные группы суставов, связок и мышц, поэтому каждый читатель легко подберет те из них, которые помогут именно ему, а подробные сведения о показаниях и противопоказаниях помогут занимающимся достичь максимальной эффективности тренировок и избежать травм. Эта книга призвана стать «карманным доктором» каждого, кто хочет вернуть и сохранить здоровье на долгие годы.

Примечания книги

1

В настоящее время имеются специальные пульсометры, надеваемые в виде браслетов на запястье, на которых высвечиваются цифры пульса во время упражнений, что позволяет контролировать объем нагрузки в процессе ее выполнения.

2

Резиновый амортизатор (бинт).

3

Допускается И. П. лежа на спине или сидя, упор на локти.

4

В этой книге приводятся различные примеры крепления резинового амортизатора к ноге: с помощью манжеты, с помощью рукоятки амортизатора, которую надевают на стопу, с помощью собачьего ошейника. Важно понимать принцип, а способ крепления выберите в зависимости от подручных средств.

5

Что такое относительные противопоказания? Формально – это хронические болезни, которые могут обостриться при или после выполнения упражнения у физически запущенных занимающихся при неправильной трактовке техники выполнением упражнений. При соблюдении правильной техники выполнения упражнений на этот пункт можно не обращать внимания, хотя следует все-таки придерживаться принципа последовательности и постепенности, то есть от более простой формы упражнения до более сложной. Торопиться не рекомендуется. Главное – не перегружать себя в первые занятия, сдерживать себя и прислушиваться к сигналам тела. А еще лучше – проконсультироваться с нашим врачом.

6

Синдром «замороженного» плеча – острая боль при поднятии руки от тела более чем на 30 градусов.

Автор книги - Сергей Бубновский

Сергей Бубновский

Бубновский Сергей Михайлович - автор нового подхода к лечению опорно-двигательного аппарата с острыми и хроническими поражениями - кинезитерапии (от греч. кинезис - "дзижение", терапия - "лечение").
Принципиальным для современной кинезитерапии по Бубновскому" является ориентир врача на здорового человека. Результатом лечения должно стать, по мнению кинезитерагевта, повышение качества жизни больного, отказ от таблеток, корсетов и ограничений в быту. Это стало возможным с появлением современ¬ных тренажеров узколокального, локального и много-функционального ...

Вход
Поиск по сайту
Ищем:
Календарь
Навигация