Ценности нужно выстраивать по степени приоритетности. Например, я ценю любовь, саморазвитие, возможность помогать другим людям и приключения – именно в таком порядке. Ваши ценности, как правило, не меняются с каждым новым годом – если, конечно, у вас не происходит смена жизненных обстоятельств, что влечет за собой пересмотр ценностей: рождение ребенка, потеря любимого человека, разрыв отношений и так далее.
Когда мы не осознаем собственных ценностей и ценностей самых близких людей, появляется возможность для возникновения конфликта; разногласия обычно возникают как раз в силу несовпадения ценностей. Допустим, ваши ценности – это приключения и свобода. Если ваш близкий человек ценит покой и безопасность, неудивительно, что вы будете часто ссориться. Дело не в том, что одни ценности правильные, а другие нет – вопрос лишь в их несовпадении. Или, предположим, вы оба высоко цените уважение, но вкладываете в это понятие разный смысл. И это будет вызывать разногласия, пока вы не придете к общему знаменателю в понимании того, что для вас является уважением.
Находим причины
Когда наступает пора что-то делать, побудительные причины влияют на результаты ваших трудов. Моя история – свидетельство того, что хорошее самочувствие вовсе не обязательно для обретения мотивации. Если бы я выжидал подходящего момента, то перестал бы обучать людей науке учиться, когда у меня обострились проблемы со сном. Кроме того, сколько раз мы чувствовали себя в хорошей форме, но все равно не делали ничего из запланированных дел? Вы можете великолепно себя чувствовать и все равно ничего не сделать, если у вас не хватает для этого по-настоящему серьезных причин.
Причины, тесно связанные с вашими целью, идентичностью и ценностями, будут полноценно мотивировать вас действовать, невзирая на ежедневные препятствия, которые жизнь щедро расставляет на нашем пути. Здоровый 70-летний пенсионер идет в спортзал в половину пятого утра, не потому, что ему это нравится – нет, он делает это для поддержания своего здоровья, что позволит ему подольше пожить со своей семьей; этого более чем достаточно для его мотивации, хотя он, скорее всего, предпочел бы еще немного поспать. Прилежная ученица читает учебник не потому, что у нее сейчас хорошее настроение. Она делает это, поскольку хочет сдать экзамен и заработать, образно выражаясь, максимальный шанс, чтобы удачно приземлить свой звездолет, который мчит ее навстречу к работе мечты.
Вполне вероятно, что за каждым заданием стоит веская причина, почему его нужно выполнить, пускай даже она будет не особо приятной. Вы не любите готовить ужин, однако хотите, чтобы ваша семья хорошо питалась; при этом, вы прекрасно осознаете, какие опасности таят в себе еда на вынос и всякий фаст-фуд. Вам не очень комфортно выступать на публике, но вы знаете: ваша команда надеется, что на конференции вы сможете убедить всех объединить усилия ради вашего проекта. Экономика вас пугает и вызывает легкую скуку, но вам нужно изучить курс экономической теории, чтобы получить степень по маркетингу, и вы никак не дождетесь, когда сможете применить свои маркетинговые знания на практике.
Если вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию для учебы или достижения каких-либо жизненных целей, скорее всего, вы еще не раскрыли для себя необходимые для этого причины. Подумайте о своих увлечениях, желаемой идентичности и ваших ценностях: как они могут поспособствовать созданию необходимых вам причин? Вы уже знаете, что у вас гораздо больше шансов вспомнить что-то, когда вы мотивированы это сделать. И наоборот, если у вас нет мотивации, чтобы запомнить чье-то имя, вы забудете его сразу же, как только начнете общаться с другим собеседником. Допустим, ваша страсть – помогать людям строить здоровые отношения, вы считаете себя хорошим коммуникатором, а одна из ваших главных ценностей это любовь. Тогда вы можете легко найти для себя причину запоминать имена: «Я хочу научиться запоминать имена, поскольку это позволит мне лучше общаться с участниками моего сообщества, а также поможет создать более сплоченную группу людей, о которых я забочусь».
КВИК – СТАРТ
А сейчас остановитесь и найдите три причины, по которым вы хотите овладеть навыками продвинутого обучения. Они должны быть предельно конкретными, например: «Я хочу выучить испанский, чтобы наконец-то нормально пообщаться с моим тестем». Или: «Я хочу изучать историю, чтобы помочь своему ребенку со школьными уроками». Либо: «Я хотел бы научиться лучше проводить исследования рынка, чтобы закончить работу над бизнес-планом и найти инвестора для своей компании». Запишите их ниже:
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Наличие причин позволяло мне всегда предельно ясно оценивать свои обязательства. Любить себя – это, прежде всего, беречь свое личное время и запасы энергии. Установление границ, сберегающих ваше время, эмоции, психическое здоровье и личное пространство – исключительно важно всегда, но особенно, когда вы бодрствуете. Когда вам не хватает «топлива», в виде сна или пищи, ваши ресурсы не столь обильны, поэтому крайне важным становится защищать то, что у вас есть на данный момент. Когда я принимаю какое-либо решение, это должно быть или четкое «да», или не менее четкое «нет» (я пытаюсь сделать так, чтобы все было предельно ясно). Если я не ощущаю полного согласия с каким-то делом, я отказываюсь за него браться, потому что у меня не так много энергии, чтобы я мог зря ее расходовать. Я могу честно признаться, что не страдаю от страха что-то упустить. За последние несколько недель меня несколько раз приглашали на общественные и рабочие встречи, но я отказывался, поскольку четко осознаю свою цель и мотивацию – мое время должно было быть потрачено строго на написание этой книги. Я бы хотел, чтобы вы тоже могли разделить со мной подобную радость – иметь возможность отказаться от участия в чем-то, что вам не по душе.
Большинство из нас в это нелегкое время чувствуют усталость и опустошение. Я считаю это следствием нашего заблуждения, что мы обязаны говорить «да» всякий раз, сталкиваясь с какой-то возможностью, получая приглашение или отвечая на чей-то запрос. Здорово иметь открытый ум и иметь возможность рассматривать различные варианты, но когда ты говоришь кому-то «да», нужно быть осторожным, чтобы случайно не сказать «нет» себе и своим интересам.
Чего вы можете лишиться?
Что такое мотивация? Мотивация – это набор эмоций (болезненных или приятных), которые служат топливом для ваших действий. Откуда она берется? Мотивация проистекает из наличия цели, полного понимания и соотнесения себя с последствиями собственных действий (или, наоборот, бездействия).
Давайте сделаем одно упражнение. Запишите все неурядицы, с которыми вам придется столкнуться, если вы не научитесь пользоваться изложенными в этой книге знаниями. Чего это будет стоить вам прямо сейчас и потом, в будущем? Например, вы могли бы написать следующее: «Мне придется продолжать тяжко учиться, довольствуясь посредственной должностью и нелюбимой работой». Или: «Я не смогу проводить время с дорогими мне людьми». Либо: «Я не получу повышение по службе». Смысл в том, чтобы вы смогли прочувствовать эмоции. Не пытайтесь делать это рассудочно, с рациональной точки зрения. Мы принимаем решения, основываясь на собственных ощущениях. Попытайтесь по-настоящему прочувствовать всю ту боль, которую вам придется испытать, если вы ничего не сделаете. Это единственный способ запустить процесс изменений в своей жизни и достичь чего-то большего.
