День 7: Зарядите свой мозг энергией
Чтобы каждый день одерживать победы, вам необходима энергия. Ежедневно ешьте один или два продукта, которые полезны для мозга. Какой из них ваш самый любимый и почему? Помните: то, чем вы питаетесь, очень важно, особенно, для серого вещества вашего мозга. Ваша пища придает вам энергии или, наоборот, истощает? Запишите несколько оригинальных рецептов, которые вы могли бы приготовить из указанных ниже полезных для мозга продуктов:
Полезную информацию о здоровом питании вы найдете на странице 177.
День 8: Оптимизируйте свое обучение
Учатся не только школьники. Мы учимся всю нашу жизнь. Подберите для себе оптимальный режим обучения и развития. Избавьтесь от всех отвлекающих факторов. Используйте метод HEAR/англ. СЛУШАТЬ (Остановка, Сопереживание, Предвкушение, Проверка), чтобы посмотреть какой-нибудь видеоролик из серии TED Talks, который вы раньше не видели, и попрактикуйтесь в навыках активного слушания. Полезную информацию об этом вы можете найти в разделе на странице 254.
День 9: Всегда помните о «МАМЕ»
Прежде чем приступить к выполнению какой-либо задачи, всегда сверяйтесь с моделью «МОМ»/англ. МАМА (Мотивация, Наблюдение, Методы). Кроме того, уточните, зачем вам это нужно. Для чего вам надо обязательно вспомнить имя этого человека? Что вы наблюдаете? Помните, основная проблема памяти не связана с запоминанием информации – главное, это внимание. В качестве практики, начните запоминать имена всех людей, которые вам сегодня повстречаются, используя ассоциативный метод. Если вы забыли чье-то имя, запишите, стало ли это следствием того, что ваша система «мотивация, наблюдение, методы» заставила его забыть. Затем попробуйте проделать это еще раз с другим человеком. Вы можете практиковать этот навык, даже когда совершаете покупки в продуктовом магазине, гуляете по улице, смотрите телевизор или занимаетесь чем-то еще. Присваивайте незнакомцам, которые будут вам встречаться, какие-нибудь имена, а потом проверьте, сколько из них вы сможете вспомнить. Чтобы узнать об этом больше, обратитесь к разделу, который начинается на странице 274.
День 10: Проникнитесь силой чтения
Установите для себя обязательный ежедневный лимит чтения, даже если это будет всего лишь 10 минут. Чтение это сила, и со временем его преимущества лишь усиливаются. Главное в этом деле – последовательность. Выберите книгу, которую вам давно хотелось прочитать, поставьте таймер на 10 минут, отвлекитесь от всего и потренируйтесь в чтении, используя какую-нибудь указку (карандаш или собственный палец). Затем на каждый день запланируйте себе время для чтения – и сделайте отметки в календаре, как будто собираетесь на встречу с самим собой. Все успешные лидеры читают. Чтение – это прекрасное упражнение для ума. Помните, что вы можете получить опыт, на который потребовались бы десятки лет жизни, прочитав всего одну книгу. Больше об этом вы можете прочесть в разделе, начинающемся на странице 301.
Рекомендованное чтение
Участники сообщества, лидером которого я являюсь, страстно любят читать. Когда некий человек, обладая многолетним опытом, излагает его в книге, которую вы можете прочесть всего за несколько дней – фактически это означает, что за эти дни вы ознакомитесь с опытом целых десятилетий. Успешные лидеры постоянно читают. Множество участников сообщества Квика читают по книге в неделю, то есть 52 книги в год.
В качестве бонуса за покупку этой книги вас ждет одночасовый мастер-класс по скорочтению – считайте, что это мой подарок. С его помощью вы сможете составить список необходимых вам для саморазвития книг. К вашим услугам бесплатный доступ на сайте JimKwik.com/Reading
Вот Квик-список некоторых из моих любимых книг, посвященных вопросам мышления, мотивации и различного рода полезным обучающим методикам. Они перечислены в произвольном порядке. Полный список подобной литературы можно найти на LimitlessBook.com/resources.
The Magic of Thinking Big by David J. Schwartz
Man’s Search for Meaning by Viktor Frankl
Understanding Understanding by Richard Saul Wurman
The Tapping Solution for Manifesting Your Greatest Self by Nick Ortner
Start With Why by Simon Sinek
The 7 Habits of Highly Effective People by Stephen R. Covey
Change Your Brain,
Change Your Life by Dr. Daniel Amen
The Motivation Manifesto by Brendon Burchard
Tiny Habits by Dr. BJ Fogg Brain Food by Lisa Mosconi
Me to We by Marc Kielburger & Craig Kielburger
The Promise of a Pencil by Adam Braun
Miracle Mindset by JJ Virgin
The TB12 Method by Tom Brady
Super Human by Dave Asprey
The Infinite Game by Simon Sinek
The Future Is Faster Than You Think by Steven Kotler & Peter Diamandis
The Code of the Extraordinary Mind by Vishen Lakhiani
The School of Greatness by Lewis Howes
Stress Less, Accomplish More by Emily Fletcher
The Power of When by Dr. Michael Breus
Becoming Super Woman by Nicole Lapin
Chineasy Everyday by Shaolan
#AskGaryVee by Gary Vaynerchuk
Becoming Supernatural by Dr. Joe Dispenza
Moonwalking with Einstein by Joshua Foer
The Brain that Changes Itself by Dr. Norman Doidge
Mindset by Carol Dweck
The Align Method by Aaron Alexander
Super Brain by Deepak Chopra and Rudolph Tanzi
Genius Foods by Max Lugavere
Sleep Smarter by Shawn Stevenson
The UltraMind Solution by Dr. Mark
Hyman Spark by Dr. John Ratey
The 4-Hour Chef by Tim Ferriss
Math Doesn’t Suck by Danica Mckellar
Boundless by Ben Greenfield
Six Thinking Hats by Edward de Bono
Thrive by Arianna Huffington
The Element by Sir Ken Robinson with Lou Aronica
TED Talks by Chris Anderson
Atomic Habits by James Clear
Imagine It Forward by Beth Comstock & Tahl Raz
Belong by Radha Agrawal
Disrupt-Her by Miki Agrawal
The Ripple Effect by Dr. Greg Wells
Exponential Transformation by Salim Ismail,
Francisco Palao & Michelle Lapierre
