Таким же образом можно тренироваться с зоркостью – посмотреть на картинку или надпись на корешке книги, замерить расстояние, с которого четко видите эту надпись, создать себе установку, что увидите ее с четырех метров, а не с двух. Можно с помощью этой техники очень быстро снять усталость. Теперь вам не нужно лежать час или два, как вы делали прежде, а достаточно создать установку: «Войду в транс и во время него полностью восстановлю свое тело и мозг». Состояние будет как после глубокого ночного сна. Это может быть транс на 32 удара или на 64. Последний вариант займет у вас минуту, может быть, три. Досчитываете, открываете глаза – и вы находитесь в качественно новом состоянии! Вот такая удивительная техника. Тренируйтесь по системе самогипноза ежедневно, изменяя хотя бы 3 разных параметра, а лучше пять, и вы очень быстро станете прогрессировать. В результате можно дойти до того, например, что вы сможете отключать болевую чувствительность руки, и ее можно будет уколоть иголочкой, не почувствовав боли.
Ментальная «перезагрузка»
Пришла пора поговорить о самой настоящей «перезагрузке» нашего биокомпьютера. Эта методика отчасти похожа на сон, медитацию и самогипноз. По сути она является производным от перечисленных трех состояний.
Итак, устройтесь поудобнее. Можно выполнять технику сидя или лежа, однако в последнем случае поначалу велик риск заснуть. Поэтому лучше заранее выспаться. Спина должна быть ровной. Вы можете также откинуться в кресле, сесть по-турецки или по-японски. Главное, чтобы позвоночник был прямым, потому что, по сути, это наша «антенна», которая устанавливает связь с космосом. От ее положения в значительной мере зависит, насколько хорошо Вселенная нас слышит. Поэтому люди, которые привыкли большую часть времени проводить в прямом положении, как правило, лучше справляются с любыми делами и меньше устают.
Итак, если вы сидите в кресле, ваши стопы должны находиться на полу. Не закидывайте ногу на ногу. В положении «по-турецки» желательно, чтобы плечи не уходили вперед. Стоит помнить, что практически у всех присутствует в той или иной мере сколиоз, и мы допускаем возникающую из-за этого погрешность в положении позвоночника.
Наполовину прикройте глаза, чтобы уменьшить количество входящей информации, и начинайте дышать, сосредоточивая внимание на каждом вдохе и выдохе. Кому-то будет достаточно сделать всего 3 цикла дыхания, кому-то – 12 или больше. Так или иначе, вы заметите, что состояние сознания несколько меняется. Мы вроде и отдыхаем, и совершаем действие. Если в голову начинают лезть всяческие посторонние мысли, представляйте, что с каждым выдохом они улетучиваются. Показатель того, что вы вошли в правильное состояние, – чувство приятной собранности на грани расслабления. Это пограничное ощущение я бы охарактеризовал как «расслабленная готовность». Вы не напряжены и в то же время способны к умственной и физической активности. В этот момент происходит интенсивная мозговая перезагрузка. Наше подсознание усваивает поступившую из сознания информацию, помогает найти решение накопившихся проблем и ресурсы для поиска пути к поставленным целям.
Далее, чтобы эффект техники стал еще более выразительным, следует использовать особый «усилитель». Поставьте перед собой, на расстоянии 2–3 метров от глаз, свечу, зажгите ее и смотрите на пламя. Можно также просто создать ее в воображении. Удерживайте концентрацию и созерцайте пламя, представляя, что на вдохе впускаете его в себя. Оно обдает жаром ваше сознание, сжигая все тревоги, заботы, печали. А на выдохе выбрасывайте весь негатив, как ненужный пепел, который в нас накопился. Глядя на огонь, постарайтесь моргать как можно реже. В идеале – вообще не моргать. Если при этом картинка по бокам от пламени начинает «плыть», как будто туманиться, появляются какие-то светящиеся точки и другие визуальные эффекты, не пугайтесь – это всего лишь зрительные иллюзии. Они не говорят о том, что вы переходите в лучший из миров или о том, что у вас расстройство психики. Подобные явления вызваны тем, что глаз моргает не так часто, как привык. Кстати, это тоже укрепляет состояние транса.
Многие люди предпочитают находиться в таком измененном состоянии 2, 3 или 5 минут. Однако некоторые, кто особенно интенсивно занимается подобными практиками, чувствуют, что им и 10 минут мало. Процесс дается им легко, и они продолжают практику до часа и больше. В этом случае техника заменяет полноценный трехчасовой сон, так как «перезагрузка» головного мозга в ходе данной практики происходит эффективнее, чем в привычном сне. Большинство людей об этом не знает. Кто-то лишь интуитивно чувствует это и потому старается иногда, при случае, смотреть на огонь камина или костра.
Выходя из описанного транса, вы ощутите, что ваши тело и мозг полны энергии. Вы очень хорошо отдохнули и готовы к изменениям и новым свершениям.
Что лежит в основе техники – самовнушение ли, гипноз ли, – неважно. Важно, что это работает безопасно и эффективно. Вообще существует крайне мало упражнений, которые позволяют настолько просто входить в ресурсное состояние.
Дополнительный прием, который можно использовать, – это визуализация того, как вы «втягиваете» огонь в себя через поверхность всего тела и пропускаете в точку, которая находится на два-три пальца ниже пупка. Это центр тяжести нашего тела и один из самых важных энергетических центров. В славянской традиции именно данная точка называлась живот. Концентрируясь в этом месте, пламя омолаживает тело, заряжает его энергией, силой.
Если вы много работаете и у вас нет возможности полноценно отдохнуть, то рекомендую выполнять описанную практику в обеденный перерыв. Если обычный человек после дневной трапезы обыкновенно становится вялым, как удав, потому что переел, то эта техника позволит тут же вернуться к активной деятельности.
Также метод хорошо использовать перед сном, если вы чувствуете, что голова за день «распухла» от проблем и забот. Применив же его утром, вы обеспечите себе день, полный свершений. Советую выполнять подобную практику хотя бы раз в день.
В обязательном порядке эта методика входит практически во все системы восточного и западного психотренинга. Свеча и дыхание «в живот» могут отсутствовать как необязательные элементы, однако эти приемы помогают перейти к более глубокому измененному состоянию, из которого уже можно входить в самогипноз и полноценный транс.
Кроме того, техника является хорошей подготовкой к смене деятельности, например, если вы пришли с работы в спортивный зал или хотите заняться йогой, плаванием, рукопашным боем. Такое дыхание даже в течение двух минут позволяет отключиться от всего ненужного. Оно возвращает нас в режим «здесь и сейчас» и позволяет нам быть по-настоящему живыми.
Как усилить концентрацию
Концентрация – это и наша способность увлеченно работать, и не отвлекаться на посторонние действия, когда мы занимаемся каким-то делом, и сосредоточивать все наше внимание на одном объекте.
Концентрация является синонимом силы воли, ибо, развивая ее, вы прокачиваете последнюю. В Советском Союзе алкоголикам помогали развить навык концентрации, и они бросали пить. Пример смешной, но он показывает, что слабовольные становились сильными. На различных курсах, где меняют систему реагирования человека на экстремальные ситуации (психофизические тренинги современного спецназа, монастырские системы Востока), занятия начинаются с концентрации, потому что, если развит этот навык, то вся тренировка проводится дальше в другом ключе, материал усваивается гораздо лучше и в большем объеме.
