Все движения, которые мы рассмотрели в каждой позе, выполнять не обязательно. Вы можете взять вариант, который вам нравится больше, и совершенствовать его сегодня. Другой вариант попробуете завтра или освоите через пару недель, чтобы привнести разнообразие в занятия. Достаточно выполнить три эти позы: наклон вниз, стойка на предплечьях или руках и поза плуга – и вы почувствуете, что ваши мысли «обновились», взгляд прояснился и вы наполнились новой энергией.
Травы и иммуностимуляторы
Очень важно добавить в свой рацион то, что улучшает циркуляцию крови и стимулирует захват кислорода эритроцитами и последующую отдачу его в ткани, а также повышает эластичность эритроцитов и их способность проникать сквозь мелкие сосуды.
Прежде всего рекомендую принимать любой препарат на основе гинкго билоба. Это одно из самых древних деревьев на планете, оно росло еще при динозаврах. У измельченной листвы гинкго билоба есть замечательное свойство – она здорово активизирует сосуды головного мозга. А также повышает способность к заживлению ран, проясняет мысли, обостряет зрение и слух. А за счет того, что организм лучше насыщается кислородом, она также сокращает нашу потребность в отдыхе и сне. Кроме того, растение помогает спортсменам дольше находиться под водой, а ученым – адаптироваться к физическим и умственным нагрузкам. Продается гинкго билоба и в таблетках (в наших аптеках в виде препарата билобил), но идеальный вариант – все-таки в натуральном виде.
Хорошо принимать гинкго вместе с травой джиаогулан, также известной под названием гиностемма пятилистная. Эту траву можно купить в специализированных интернет-магазинах. Принимать джиаогулан и гинкго следует два раза в день в течение одного месяца в сезон. В идеале месяц употреблять одну траву, месяц – другую. Форма приема любая. Травы даже можно пить, добавляя в чай, после еды. Они нормализуют давление, обеспечивают укрепление иммунитета, сдерживают рост раковых клеток, замедляют старение и активизируют клеточное дыхание. Но перед применением необходимо проконсультироваться с врачом, так как у препаратов есть противопоказания.
Также советую принимать боярышник и шиповник, заваривая по две столовые ложки измельченных плодов в стакане кипятка. В холодное время года лучше использовать черный шиповник, а в теплое – красный.
Некоторые считают полезным для стимуляции иммунитета улун, однако я его не советую, так как на самом деле он такими свойствами не обладает. Особенно если вы любите пить так называемый молочный оолонг, который есть не что иное, как бесполезный дешевый чай, пропитанный химическими ароматизаторами.
Следующая рекомендация: для активизации иммунной системы принимайте эхинацею колючую (или эхинацею пурпурную). Особенно рекомендую принимать ее в сезоны простуд. Эхинацея относится к адаптогенам, то есть травам, повышающим уровень наших внутренних сил. Эхинацею лучше употреблять в виде капель. И важно правильно подобрать оптимальную дозу и выяснить, действует ли эхинацея на вас вообще. Можете попробовать понаблюдать за эффектом, начав с четверти чайной ложки. Или разводите в пропорции 30 капель на стакан жидкости и принимайте 3 раза в день. Люди, которые пьют эхинацею курсами, то есть в течение 21 дня, а затем месяц отдыхают (схема характерна для народной фитотерапии), болеют существенно реже, чем остальные.
Теперь обратимся к таблеткам. Имейте в виду: когда вы принимаете нечто, что реклама продает как иммуностимулятор, вы рискуете попросту не попасть в цель – в конкретное страдающее клеточное звено, – и эффективность препарата из-за этого будет крайне низкой, несмотря на пафос рекламы.
Если вы хотите эффективно лечиться иммуностимуляторами, необходимо для начала обратиться к врачу, чтобы он провел диагностику организма и исследовал ваш иммунологический статус. Воздействие на конкретное слабое звено иммунной системы дает несравнимо больший эффект, чем просто потребление «Растишки». Например, если у вас нарушен иммунный ответ (допустим, беспокоит аллергия), можно применять широкий спектр веществ для понижения сенситивности.
Из доступных безрецептурных лекарств советую приобрести замечательное средство под названием декарис. Его назначают детям для избавления от глистов. Но кроме этого препарат стимулирует иммунитет.
Следующий препарат, который вам продадут без рецепта и который позволит «подкачать» ваш иммунитет, – это липофил. Он продается в двух дозировках – 1 мг и 10 мг. Первый вариант можно принимать для профилактики, второй – при наличии очевидных проблем с иммунитетом.
Есть и еще одно средство для тех, кто хочет меньше спать, хорошо себя чувствовать, да еще и обострить зрение, – отечественный препарат фенотропил, который периодически можно принимать курсами. Официально он разрабатывался для восстановления пациентов, перенесших инсульт. Однако, по некоторым сведениям, истинной причиной его создания в советское время был спецзаказ от партии и правительства для применения бойцами спецназа, которые были вынуждены много двигаться и мало спать, военными летчиками, подготовка которых обходится государству очень дорого и терять которых стране крайне невыгодно, членами ЦК Политбюро, которые не практиковали здоровый образ жизни, но при этом хотели пожизненно занимать свои должности, а также спортсменами (это не допинг, но он повышает результаты спортивных достижений за счет улучшения связей между полушариями головного мозга и стимуляции выделения специальных веществ – медиаторов).
Фенотропил можно купить в аптеке без рецепта. Лучше брать тот, что подороже, однако в любом случае стоит он не более 1000 рублей. Есть совсем дешевые аналоги, но их лучше не покупать. Принимать фенотропил по 2–4 таблетки два-три раза в день. Чтобы ощутить положительный эффект, нужно пропить курс этого препарата.
Точечный массаж
Как вы знаете, существует множество активизирующих точек на нашем теле, через которые можно воздействовать на организм. Мы рассмотрим сначала варианты массажа точек, а затем – особого дыхания через эти точки.
Итак, первая из четырех точек, отвечающих за усиление иммунитета, – это точка хэ-гу (рис 15).
Рис 15
Чтобы найти ее, подведите большой палец к указательному. Между ними образуется мышечный валик. Ваша задача – захватить этот валик большим и указательным пальцами другой руки, как клещами, и нащупать болезненную точку. Запомните это место и массируйте его сначала по часовой стрелке, затем – против часовой. Массирующих движений в каждую сторону в идеале нужно сделать столько же, сколько вам лет. Должно возникнуть ощущение приятной ломоты или болезненности. Это так называемое предусмотренное ощущение, как его принято именовать в практике рефлексотерапии. Такие ощущения являются для нас сигналом того, что все идет как следует. Делайте массаж этой точки на обеих руках. Массаж хэ-гу применяется не только для стимуляции защитных сил, но и для лечения всех органов, которые находятся выше соска, то есть половины грудной клетки и головы. Причем точка на правой руке отвечает за левую сторону головы, и наоборот. Если болит зуб справа, можно ослабить эту боль массажем точки на левой руке.
