Если задание выполнено успешно, вы постарались соблюсти все пункты из списка, то можете смело приступать к заданию следующего дня.
ДЕНЬ 6. Ритуал на пробуждение
Если с рутиной на засыпание молодые мамы и папы еще знакомы, то о ритуале на пробуждение часто слышат впервые, хотя интуитивно многие из них приветствуют кроху после сна какой-либо фразой.
Зачем он нужен и какова его роль в налаживании сна?
Ритуал на пробуждение – это инструмент, который помогает:
• установить границы сна и бодрствования;
• поработать с ранними пробуждениями (в 5 утра);
• удлинить короткие дневные сны.
Наладив сонную базу, обучив ребенка самостоятельно засыпать в своей кроватке, мы сможем с помощью ритуала регулировать время пробуждения утром и после дневного сна. Самое приятное во всем этом то, что на составление и выполнение такого ритуала не нужно тратить ни много сил, ни времени. Сделайте его максимально кратким и простым.
Правда, в ритуале есть одна тонкость, без нее работать приветствие не будет. Более того – может спровоцировать еще больше сложностей со сном ребенка.
Рассмотрим две ситуации, в которых двух малышек, Машу и Веру, приветствуют после сна их мамы.
Постарайтесь сначала самостоятельно найти ошибку (мама поступает не совсем корректно) и только потом приступайте к прочтению пояснения.
«Услышала, как Маша заплакала. Бросила посуду и побежала скорее “будить”. Зашла в комнату с фразой, приветствуя дочку, погладила ее в кроватке. Она все продолжала плакать. Я взяла Машу на ручки и пошла открывать окно и выключать белый шум», – поделилась мама Машеньки, малышки 6 месяцев.
«Поспала 1.40. Правда, резко проснулась с плачем. Я зашла к ней в комнату с приветствием, открыла окно, выключила белый шум – все это разговаривая с ней. Потом подошла к кроватке – Верунчик все еще плакала. Тогда я взяла ее на ручки, и мы пошли в зал кушать грудь», – поведала мне мама Веры, малышки 5 месяцев.
На первый взгляд, действия мам абсолютно идентичны: и в том, и в другом случае мамы зашли в комнату с приветствием, совершили несколько действий своего ритуала.
Тогда в чем же здесь важное отличие? Дело в том, что, вероятнее всего, Маша в скором времени начнет связывать в своей голове два крайне нежелательных для родителей события – «я плачу» и «мама забегает и берет меня на ручки». То есть, по сути, таким образом мама, сама того не зная, обучает малышку плакать.
А что же малышка Вера? Для нее доставание из кроватки не связано с ее плачем. Ведь мама сначала проделывает определенные «магические» действия, а только после этого достает ее из кроватки. То есть если мама не открывает шторы, то и вставать еще не пора. Все просто.
Какие правила составления ритуала?
Выдыхайте! Их совсем немного.
• Зайти в комнату с улыбкой на лице (даже если пока ваше чудо поспало всего 30–40 минут вместо заветных часа-полтора) и фразой-приветствием («ой, кто тут проснулся»).
• Направиться НЕ к кроватке, а как будто «по своим делам» – открыть шторы, выключить белый шум.
• Только после этого подойти к кроватке и взять малыша на руки.
Если у вас сейчас совместный сон с ребенком, то сначала обезопасьте кроху от падения (поставьте бортик на большую кровать, придвиньте детскую кроватку вплотную к вашей, положите руку мужа на малыша). Только после этого выпорхните из кровати и проделайте ритуал на пробуждение.
Проводите приветствие при пробуждении каждый раз!
Звучит логично, но вы не представляете, как часто я сталкиваюсь с ошибками именно на этом пункте!
Выделите буквально 5–7 минут и составьте ваш ритуал на пробуждение.
Практическое задание: составьте ваш ритуал-приветствие!
1. ________________________________________________________
2. ________________________________________________________
3. ________________________________________________________
4. ________________________________________________________
5. ________________________________________________________
ДЕНЬ 7. Вводим ключевые фразы
В норме малыш, которого мы готовим к самостоятельному засыпанию, должен быть хорошо знаком с тремя ключевыми вариантами развития событий, сопровождаемых фразами:
• фразой на засыпание, которую мы произносим в конце при укладывании;
• фразой на пробуждение, которую мы произносим при входе в комнату на ритуале на пробуждение;
• фразой на кормление.
Что это еще за фразы и зачем они нужны – спросите вы. Отвечу:
1. Фраза на засыпание – это буквально 2–3 слова, которые вы говорите в самом конце вашего ритуала, при перекладывании малыша в кроватку (в методике самостоятельного засыпания).
Эта фраза сопровождает каждое укладывание, чтобы малыш четко понимал: «Ага, фраза! Значит, ритуал закончился и пора отдыхать».
То есть это своего рода знак, что на этом общение с мамой подошло к концу, пришло время отдыхать.
2. Фраза на пробуждение – несколько слов или предложение, которое будет сопровождать ваше появление в комнате после просыпания ребенка.
Например: «Кто у нас проснулся?» или: «Солнышко проснулось, и Петя проснулся!»
Не важно, что именно вы говорите. Главный секрет – произносим ее в прекрасном настроении, радуемся пробуждению.
Как мы уже выяснили, ритуал на пробуждение с виноватым видом делать нельзя, иначе у ребенка возникнет чувство, что «что-то здесь не ладно».
3. Фраза на кормление – фраза или словосочетание, которыми вы сопровождаете каждое прикладывание к груди или к бутылочке.
Во время ночных пробуждений у ребенка должны быть три четкие ситуации с определенным набором действий на каждую:
✓ Если пришло время кормления: «Отлично! Покормим кроху».
✓ Если малыш проснулся мимо времени кормления и пить молоко еще рано: укладываем по методике с фразой на засыпание.
✓ А если пора вставать: объявляем утро с помощью нашего бодрого ритуала на пробуждение.
Когда начинается суматоха (проснулся – попробую укачать; если не работает – подожду, дам поплакать; совсем никак не засыпает – ладно, дам грудь), малыш путается.
Если вы сами теряете контроль над ситуацией и у вас нет четкого плана действия (пробуем то одно, то другое, то третье), малыш будет беспокоиться и плакать еще больше.
Мама волнуется, мама напугана, мама суетится – значит, я в опасности. Отсюда и плач малыша.
Для того чтобы путаницы не возникало, постарайтесь максимально четко спланировать ваше движение к здоровому сну для всей семьи.
