• Ритуал на сон – это не эффективное время, так же как и чтение. Совсем другое дело, если вы читаете, а потом обсуждаете прочитанное. Вот здесь да! Это время эффективное.
• Для эффективного времени отлично подойдут сюжетно-ролевые игры (в куклы, в пожарных, в доктора и т. д.).
• После окончания игры можно сказать: «Мне сейчас нужно идти мыть посуду. Я соберу железную дорогу, а ты можешь мне помочь». Если ребенок хочет сам продолжить игру без вас, позвольте ему это сделать.
Проводите время с малышами эффективно. Это самый большой вклад в развитие ваших с ними взаимоотношений.
Совет 6. Общение через я-сообщения
Претензии, крики, обиды – все это ранит и родителей, и детей в самое сердце.
Я точно не сторонница того, чтобы подавлять свои негативные эмоции, замалчивать и делать вид, что все в порядке.
Если вы так делаете, то знайте, что это не выход. В какой-то момент ваше терпение лопнет, и на сущую мелочь вы отреагируете слишком бурно. Вообще из ниоткуда взявшаяся агрессия – это чаще всего результат подавления наших претензий и негативных чувств.
Не копите агрессию! Избавляйтесь от нее, плюс учитесь сами и учите ребенка экологичному общению друг с другом. Мы научимся с вами разговаривать с ребенком через я-сообщения!
Когда мы упрекаем и словесно обижаем кого бы то ни было, мы создаем большую вероятность, что человек просто закроется, не захочет нас слушать и идти на контакт. Когда же мы сообщаем о своих чувствах, то здесь шанс быть услышанным куда выше.
Представьте ситуацию, что ваш очаровательный малыш опять разбросал игрушки. При этом вы или тут же вскипаете и переходите на крик, или, стиснув зубы, собираете игрушки, но, скорее всего, сорветесь на другой мелочи.
Как здесь поступить?
1. Сообщите ребенку о своих чувствах.
2. Опишите факт.
3. Назовите причину ваших чувств.
4. Сообщите о своей просьбе.
Как это может выглядеть на практике?
Например, вы говорите: «Я злюсь, когда вижу беспорядок и разбросанные игрушки в твоей комнате, потому что я так устаю от постоянной уборки. Пожалуйста, убирай за собой. Поиграл в одну игру – убери, только потом достань другую».
Скажу сразу: я-сообщения – это то, чему нужно учиться. Практикуйтесь с ребенком, родными и друзьями. Чем больше вы пробуете, тем более успешны будете в коммуникации с важными для вас людьми!
Совет 7. Границы и сон ребенка
Когда отношения идут в гору (по крайней мере, вы активно над этим работаете), то можно начинать выстраивать границы и в вопросах сна.
Почему это так важно?
Если родитель – не авторитет, то процесс укладывания может превратиться в ад для всей семьи.
«Если начинаем готовить спальню для укладывания (закрываем жалюзи, убавляем свет), то она истерично бежит включает свет и требует открыть жалюзи. Отказывается переодеваться в пижаму, закатывает истерику. Требует, чтобы с нею шли в зал. Залезает на руки и «рулит», куда идти. При этом любое направление ее раздражает», – рассказывает папа малышки двух лет.
Папа сам подмечает, что, даже когда все требования дочки выполняются, ее это злит и нервирует. Что делать и как помочь малышке и ее папе? Как помочь всем, кто попал в ловушку отсутствия «сонных» границ?
Сначала установите границы относительно безопасности и приемлемого поведения во время бодрствования.
Ребенок, который никогда не слышал слово «нет», никаких правил относительно сна и слушать не станет.
Сначала вводим другие запреты, начинаем использовать правило светофора и только потом переходим к «сонным» правилам.
Запомните: сон и питание всегда регулируют родители.
Да, конечно, мы сначала знакомимся с подходящим расписанием по возрасту и, адаптируя их под своего ребенка, применяем на практике.
Но когда вы определились со временем укладывания, то должны быть непреклонны. Мы ложимся спать, и сейчас не время для игр, еды и мультфильмов.
Частично сложности с укладыванием решит ритуал на засыпание.
Задача взрослых – мягко и плавно подвести ко сну, чтобы у ребенка даже и мысли не было о том, что сейчас можно не ложиться.
Укладывайте спать вовремя.
Да, есть мнение: «Попозже ляжет – получше поспит», но оно так далеко от реальности и часто приводит и без того уставших родителей к бессонной ночи.
Все почему?
Малыш пропускает положенное время укладывания и, получив ударную порцию кортизола (гормона стресса и активности) и адреналина, начинает бегать по комнате, смеяться, разбрасывать игрушки, создавая у ничего не подозревающих родителей мысли о том, что «наверно, еще не устал».
В итоге ребенок не только перегуливает и засыпает с истерикой, но и просыпается затем каждый час, или в 5 утра приходится делать подъем. Укладывание должно происходить строго по вашему расписанию, после расслабляющего ритуала на засыпание. И это не про то, что вы не прислушиваетесь к своему ребенку, а про ответственное воспитание, ведь в данном вопросе вы действительно знаете лучше. Предложите лучше выбрать книгу или цвет пижамы, но уж точно не время укладывания.
Практическое задание: налаживаем контакт с юным бунтарем
1. Определитесь и запишите, в какое время вы будете общаться с крохой эффективно.
Мама ___________________________________________________
Папа ____________________________________________________
2. Устройте семейный совет и обговорите, что точно нельзя ни под каким предлогом, а что, наоборот, можно.
Нельзя / Можно
_________________________ ____________________________
_________________________ ____________________________
_________________________ ____________________________
_________________________ ____________________________
_________________________ ____________________________
3. Внедрите в вашу с ребенком жизнь правило светофора.
4. Попробуйте общаться с ребенком и другими членами семьи через я-сообщения. Старайтесь продержаться хотя бы неделю и оцените ваше мастерство в этом вопросе, а также как изменились или меняются отношения.
___________________________________________________
___________________________________________________
5. Начните выстраивать «сонные» границы. Обязательно наблюдайте, подмечайте, как реагирует ребенок на новые правила.
Глава 4
Работа с негативными ассоциациями до начала применения методики
Малыш растет и начинает все больше связывать условия засыпания с собственно сном. Именно поэтому с 2 месяцев мы стараемся внедрить в жизнь ребенка ритуал на засыпание и последовательно его выполнять всякий раз перед укладыванием.
