Что касается других ассоциаций (укачивание, ГВ) – не расстраивайтесь, если приемы, описанные в этой главе, в случае с вашим крохой не так эффективны.
Некоторым малышам проще или принимать привычный способ успокоения от мамы, или же отказаться от него совсем. Познакомьтесь с вашим ребенком и с этой стороны, узнайте, какой он.
Продолжайте чтение, выполнив практическое задание ниже.
Практическое задание: нивелирование ассоциаций
1. Пробовали ли вы и раньше поработать с ассоциациями крохи через нивелирование? Если да и эффекта это не дало, то я бы предложила вам двигаться дальше к изучению методик самостоятельного засыпания. Если вы намерены попробовать еще раз (так как, например, нашли ошибки в своих действиях), то выделите 2–3 дня и понаблюдайте: если эффекта нет, то двигайтесь дальше. Значит, вашему малышу лучше подойдут другие действия.
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
2. Если вы никогда не работали над нивелированием ассоциаций, я бы предложила вам посвятить этому 5–6 дней, но не увлекаться этим процессом. Ведь можно нивелировать до бесконечности, но так и не прийти к конечной цели.
Запишите ассоциации, с которыми вы хотите поработать, и используйте эту таблицу как дневник успеха малыша (и ваш, конечно). Помечайте любые положительные и отрицательные изменения при работе над нивелированием ассоциаций. Если положительной динамики не наблюдается, то смело двигайтесь дальше.
Глава 5
Обучение самостоятельному засыпанию
Я вас поздравляю: этап подготовки малыша к обучению позади!
А он, правда, непростой: нужно менять привычный уклад жизни, еще больше прикладывать усилий, а эффект не у всех деток заметен до появления навыка самостоятельного засыпания.
Наше дальнейшее движение в сторону качественного сна для всей семьи будет состоять из двух процессов, идущих параллельно друг другу:
• работа родителей над собой (своими эмоциями и чувством вины);
• непосредственное приучение ко сну в своей кроватке.
Важно, чтобы вы уделяли внимание и одному, и другому аспекту.
Если вы отлично двигаетесь в методике, но при этом трясетесь как осиновый лист, съедаете себя чувством вины, то ваша работа вряд ли увенчается успехом. Малыш будет чувствовать и «зеркалить» ваше внутреннее состояние.
Если же родители настроены позитивно, но делают что-то не так, то, скорее всего, малыш запутается и толку не будет. Для обучения ребенка навыку нужен четкий план действий: важно видеть свое движение ОТ текущей ситуации и ДО конечных целей.
Хотя (сейчас я вас удивлю) во втором случае шансов на успех даже больше. Уверенность и спокойствие родителей всегда значат очень много.
Работа родителей над собой
Есть несколько важных аспектов, которым нужно уделить особое внимание и держать под контролем, когда вы начинаете обучение крохи самостоятельному засыпанию.
1. Не торопитесь! Текущая ситуация со сном сложилась не за один день, а чаще и не за один месяц (мы все оптимисты в вопросах детского сна и обычно тянем до последнего). Поэтому и на исправление потребуется не один-два дня. Дайте время себе и ребенку! Это большие изменения, наберитесь терпения.
2. Реально оценивайте ваш ресурс при выборе методики. Часто на консультации я слышу: «Пусть прогресс будет медленнее, но зато мы будем рядом – помогать, гладить. Хоть несколько месяцев. Мы готовы». Знаете, что я слышу от этих же родителей дня через два? «А когда уже будем спать ночью без пробуждений?» Поэтому постарайтесь быть объективными, подумайте, обсудите с другими членами семьи, насколько вы искренне готовы работать. На это есть моя любимая фраза: «Ничего не работает, пока не работаете вы». Как ни прискорбно, но это так.
3. Не читайте форумы для родителей, не общайтесь с людьми, которые вас демотивируют. Если у кого-то был неудачный опыт, это всего лишь ЕГО опыт! То же самое работает и в другую сторону: если кто-то обучил ребенка сну в кроватке за один день, это не значит, что у вас будет так же. Но такие истории слушать можно, они окрыляют и дают уверенность.
4. Не накручивайте себя! Если вы ловите себя на мысли, что вам лезут в голову «акулы», – отслеживайте их. Помните: мы проигрываем и побеждаем у себя в голове. Если вы настраиваете себя на провал, то так оно и будет. Не приступайте к работе без внутренней уверенности. И тогда ни одна негативная ассоциация не устоит.
5. В сторону чувство вины. Многие родители терзают себя чувством вины по поводу того, что отселяют ребенка спать к себе в кроватку. Но, во-первых, сон в своей кроватке гораздо безопаснее. Плюс всему свое время: вы перестали отдыхать и высыпаться – время что-то менять. При этом вы подходите к процессу очень осознанно (читаете эту книгу, я надеюсь, выполняете все практические задания, применяете все рекомендации в вашей жизни с младенцем). Если вы реально виноваты перед ребенком (накричали, поругали, так как не выспались), то извинитесь и работайте над сном, высыпайтесь. Если же вы просто испытываете чувство вины без реальной причины, то скорее читайте следующий пункт.
6. Вы просто меняете способ засыпания. И все! Как бы это ни звучало, но это так. Просто вы не будете качать или давать засыпать на груди, при этом вы можете покормить и поносить на руках перед укладыванием. Меняем только место и способ засыпания. Когда врач говорит женщине о том, что ей нужно завершить ГВ или укачивание (например, из-за опущения внутренних органов), то мама меняет способ без чувства вины. Когда же это решение нужно принять ей самой, то тут начинается эмоциональный раздрай. Не бойтесь принимать решения! Какой пример подают своему ребенку родители, которые не умеют принимать решения и делать так, как им удобно? Будьте образцом решительности и движения вперед.
7. Не волнуйтесь. Легко сказать… У меня тут весомый аргумент, который заставит вас постараться. Когда вы волнуетесь, малыш считает ситуацию потенциально опасной и начинает переживать не меньше вашего. Представьте, что муж или подруга приехали к вам очень расстроенными. Если и вас их новость или пересказанная сложная ситуация выбьет из колеи, сможете ли вы им помочь? Конечно нет. Когда мы сами расстроены и во власти эмоций, то другого человека мы поддержать не в состоянии. Поэтому сначала помогите себе, а потом ребенку. Помните о правиле кислородной маски на борту самолета.
Работа над собой – зачастую самая сложная составляющая в движении к хорошему сну ребенка. Мне всегда хочется показать родителям путь к самостоятельному засыпанию будто сверху, дать им понимание, как это будет.
