Что происходит в этот момент?
Малыш в первый день проснулся по истечении 40 минут. Вы заходите не сразу, а выжидаете буквально 15–20 минут. В этот момент ребенок может плакать и «звать» вас. Я часто получаю вопросы: «А это нормально, что малыш плачет в этот момент?»
Да, нормально! Более того, если ребенок проснулся и не плачет (лежит и играет, поет песни), то, скорее всего, он просто выспался. Вероятно, нужно пересмотреть время бодрствования.
В идеале – если у вас установлена видеоняня и вы можете следить за тем, что у крохи все в порядке (не застряла ручка или ножка).
По истечении этого отрезка времени можно зайти с улыбкой на лице и ритуалом на пробуждение. Я обычно говорю родителям: «Представьте, что вы просто не слышали плач или доделывали домашние дела, не могли отлучиться».
Затем возьмите ребенка на руки после ритуала на пробуждение и начинайте активное бодрствование или покормите.
Очень важно, зайдя в комнату, транслировать ребенку, как он хорошо поспал и как вы рады его пробуждению. Ведь именно на вашу реакцию и будет он опираться. Один в один как на детской площадке при падении: упал – и мама испугалась; значит, нужно тоже испугаться и заплакать. Если мама забегает в комнату с извиняющимся видом, сразу берет на руки – малыш считывает, что, значит, он не напрасно плакал. Значит, кроватка – не такое уж и безопасное место.
Как понять, что это правило работает? К какому эффекту мы хотим прийти?
Например, в первые день-два малыш так и не уснул. Однако на третий день подходит время вам заходить с ритуалом на пробуждение, а в комнате вдруг воцарилась тишина. Ребенок заснул еще на один цикл сна и сделал это сам.
Если смотреть на этот инструмент глазами ребенка, как он потенциально может воспринимать такую ситуацию?
• Я проснулся, но хочу спать еще, я расстроен.
• Мамы рядом нет, но она приходит чуть позже.
• Мама приходит всегда в хорошем настроении, она рада меня видеть и любит меня.
Когда малыш понимает, что мама возвращается, их привязанности и любви ничего не угрожает, то он начинает чуть меньше фокусироваться на ней. Ребенок постепенно начинает чуть больше прислушиваться к своим ощущениям, к тому, что он не прочь еще немного отдохнуть.
То есть со временем ребенок все легче и скорее засыпает на второй цикл сна, а со временем перестает просыпаться в середине сна совсем.
Доверяйте себе и малышу, наблюдайте, и все обязательно получится.
Схема движения по методике
Мы уже знаем, как будем действовать в первую ночь и при работе с дневными снами.
Теперь давайте обсудим сам каркас методики и как прийти к самостоятельному засыпанию, где вы не участвуете в засыпании совсем.
Сразу скажу, что видеть ваш путь – от укладывания в кроватку до постепенного выхода из комнаты со временем, – очень важно:
• во-первых, чтобы чувствовать уверенность в своих силах;
• во-вторых, чтобы максимально последовательно действовать, не сворачивая с намеченного пути.
Именно этим мы и займемся. Пройдем мысленно весь путь от и до!
Дни 1, 2, 3
Если в первую ночь может быть достаточно много помощи (поглаживаний, объятий), то во вторую – старайтесь снижать тактильный контакт. Наблюдайте за крохой, по возможности давайте ему возможность пробовать свои силы в самозасыпании.
В идеале – на второй день не поднимать на руки (если вы делали это раньше), успокаивая только в кроватке.
На третий день старайтесь поглаживать «пунктирно», только когда ребенок явно расстроен и не справляется сам.
То есть даже в первый трехдневный период постоянно работайте над снижением тактильного контакта с малышом.
Дни 4, 5, 6
С четвертой ночи отсядьте примерно на метр от кроватки по направлению движения к выходу из комнаты.
Обычно родители сильно переживают и стараются по максимуму оттянуть этот шаг. Если вы затягиваете, то создаете новую привязанность и ассоциацию, от которой отказаться ребенку гораздо сложнее. То, что вы делали больше трех суток, на следующий день становится правилом для малыша.
Не нужно ждать, когда он перестанет расстраиваться, это произойдет само, если вы не будете отклоняться от намеченного пути.
Не оттягивайте второй этап методики, двигайтесь и продолжайте наблюдать.
По-прежнему, если кроха ничего не делает, сидите (или лежите), помогая голосом при необходимости.
В крайнем случае, если ребенок сильно расстроился, вы можете подойти буквально на полминутки и погладить, похлопать по спинке. Потом вернитесь на место. Таким образом продолжайте работу еще на протяжении трех дней, четко и последовательно, все время снижая взаимодействие.
Дни 7, 8, 9
Скорее всего, за предыдущие три дня кроха привык к тому, что тактильный контакт сведен к минимуму. Я вас с этим поздравляю! Самый сложный этап методики остался позади. На седьмую ночь мы отсаживаемся к двери и помогаем голосом оттуда.
Я бы советовала оставить поглаживания и тактильный контакт только на крайний случай: перегуляли, ребенок неважно себя почувствовал. В остальном же – успокаивать голосом от двери.
Ночью мы можем помогать голосом с кровати, если вы с ребенком спите в одной комнате. Плюс в идеале – отзываться не ранее чем через 5–7 минут призывов ребенка (это мы будем делать, чтобы убедиться, что малыш действительно проснулся).
День 10 и все последующие дни
На десятую ночь мы будем укладывать ребенка и выходить из комнаты после фразы на засыпание. Кому-то из родителей будет это сделать очень сложно эмоционально, у кого-то же, наоборот, все пройдет неожиданно легко.
На самом деле к этому времени малыши уже более чем готовы засыпать без помощи извне. Однако, если в какой-то момент ребенку явно потребуется поддержка, вы можете зайти и с порога комнаты помочь голосом или же кратко погладить кроху.
Что почитать?
1. West K. The sleep lady’s good night, sleep tight: gentle proven solutions to help your child sleep well and wake up happy / Kim West. – N. Y.: Little, Brown and Company, 2009.
2. Хогг Т. Секреты высыпающейся мамы / Трейси Хогг, Мелинда Блау; пер. с англ. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.
Несмотря на то что Трейси Хогг – автор методики «обнял – положил» для совсем малышей, ее метод может послужить первым начальным этапом высиживания. Почему нет?
Глава 7
Пошаговая схема обучения сну: интервальная методика
Если в методике высиживания расстояние между кроваткой и родителем постепенно увеличивалось, то в интервальной методике мы будем постепенно увеличивать время, через которое подходим к ребенку.
