Работа с дневными снами
Начиная с первого дневного сна, мы так же последовательно, пошагово укладываем кроху дома.
После ритуала на засыпание помещаем ребенка в кроватку и выходим за дверь (или остаемся в комнате за ширмой, если вы выбрали такой вариант).
Так же отсчитываем интервалы 5–7–9–11–13–15–15–15… минут, анализируя все время плач ребенка. В идеале – наблюдая за происходящим в видеоняню. Используйте те же принципы относительно перезагрузки и правила тихого часа, которые описаны в методике высиживания.
Схема движения по методике
Интервальная методика – более быстрая, но не потому, что малыш отчаялся и больше никогда не будет плакать. Он еще проявит себя во всей красе в период возрастных кризисов, зубов, тестирования ваших границ.
Все дело в следующем:
1. Малыш с первого дня засыпает САМ. Если в высиживании кроха скорее всего засыпает во время поглаживаний и тактильного контакта с мамой, то в интервалах засыпание происходит, когда вы отходите.
2. В этой методике меньше взаимодействия со взрослым, а значит, и меньше вероятность ошибки.
3. Эта методика сама по себе более четко структурирована.
Так же как и в любой схеме движения к хорошему сну, мы будем постепенно все больше выходить из процесса укладывания. В данном случае путем увеличения периодов времени, через которые мы будем подходить к ребенку.
• День 1: мы заходим через 5–7–9–11–13–15–15–15 минут сильного плача.
• День 2: мы заходим через 10–12–14–16–18–20–20–20 минут сильного плача.
• День 3: мы заходим через 15–17–19–21–23–25–25–25 минут сильного плача.
Вы можете остановиться на интервалах третьего дня и использовать их на все последующие дни работы.
Внимание: сразу скажу, что в этой методике самостоятельного засыпания важно, чтобы был прогресс (хотя бы небольшой) на регулярной основе. Если вы начали работу, записываете время и реакцию при засыпании и видите, что ситуация не меняется или меняется в худшую сторону, это повод задуматься.
Еще раз прочитайте описание методики. Правильно ли вы все делаете? Не упустили ли из виду какие-нибудь нюансы?
Если вы проанализировали свои действия, но промахов не нашли – задайте мне вопрос в Инстаграме (@maria_cornutt). Я с удовольствием постараюсь вам помочь и вместе разобраться, в чем же дело.
Что почитать?
1. Уолдбергер Дж. Не спит ребенок! Что делать? / Дженнифер Уолдбергер, Джилл Спивак; пер. с англ. – Минск: Попурри, 2011.
2. Фербер Р. Сон ребенка. Решение всех проблем / Ричард Фербер; пер. с англ. – М.: Альпина нон-фикшн, 2016.
Глава 8
Часто задаваемые вопросы
Помните высказывание великого Л. Н. Толстого: «Все счастливые семьи счастливы одинаково, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему»?
Когда коррекция сна проходит легко и просто, то выглядит это примерно как у малыша и мамы, которая отошла попить воды на пару минут.
Если же над сном действительно нужно поработать, то тогда появляется большое число вопросов. Многие из них я регулярно слышу при работе с семьями. Именно по этой причине я решила выделить все вопросы в отдельную главу уже со своими ответами и пояснениями к ним.
Читайте, учитесь, практикуйте! Пусть работа над сном пройдет для вас максимально легко.
Вопрос 1. Обязательно ли затемнять комнату во время дневного и ночного сна?
Да, комнату затемнять обязательно!
Не нужно бояться того, что ребенку будет менее комфортно в дальнейшем спать в коляске или в машине (рано или поздно это происходит со всеми детками). Гораздо важнее, чтобы регулярно ваш малыш комфортно отдыхал.
На дневной сон затемнение важно.
• Ведь растущему ребенку все более интересно изучать окружающий мир, достаточно сложно себя «затормозить» и заснуть. Затемнение позволяет легче заснуть, способствуя секреции гормона сна.
• В комфортных условиях ребенку продлить сон гораздо легче. Да, может быть, ребенок засыпает на груди и при дневном свете, но если вы хотите, чтобы малыш сам продлял сон (без вашего участия – в своей кроватке), то просто необходимо обеспечить соответствующие условия.
Во время ночного сна также важно поддерживать максимальное затемнение и тишину (или использовать белый шум), если вы хотите избежать пробуждения в 4–5 утра.
Часто я слышу: «Ребенок постоянно просыпается, поэтому мы оставляем ночник на всю ночь».
Если не наладить условия сна, то, скорее всего, малыш так и будет просыпаться каждую ночь по многу раз. Одно вытекает из другого.
Поэтому если хотим хороший сон всю ночь, то обязательно затемняем!
Вопрос 2. Можно ли укладывать в кроватке без бортов?
Если ребенку еще не исполнилось 2,5–3 лет, то я не рекомендую родителям укладывать на сон в кроватку без бортов (особенно если вы только начинаете коррекцию сна малыша).
Почему?
• Это может быть небезопасно (малыш может начать отрабатывать свои навыки во сне и упасть).
• К тому же это может быть крайне утомительно для родителей – постоянно следить за тем, чтобы кроха не сбежал. Просто представьте: помимо волнения из-за переселения ребенка в свою кроватку, обучения сну, вам еще нужно будет удержать непоседу в кроватке. А это может быть непросто.
• Я не поддерживаю любое проявление физической силы в отношении ребенка. Если нет бортика, то некоторые родители вынуждены удерживать малыша в кроватке. Я же за свободу передвижения в рамках своей кроватки – чтобы ребенок смог познакомиться с местом для сна, найти в нем удобное положение.
Как видите, нюансов много. Поэтому продумайте заранее вопрос спального места.
Вопрос 3. В методике высиживания мне лучше сидеть или стоять?
Если ребенок совсем маленький, 4–5 месяцев, то вы можете сидеть или лежать. Выбирайте тот вариант, который вам наиболее удобен.
Если же малыш умеет вставать на четвереньки, сидеть, стоять, то лучше прилечь на пол рядом с кроваткой.
Почему?
Более мобильный малыш, вместо того чтобы вставать на ножки, будет стараться тянуться к вам, занимая горизонтальное положение. А это то, что нужно.
Внимание: вам придется работать в методике не одну ночь, поэтому лучше сразу занять то положение, которое вам максимально комфортно.
Вопрос 4. Могу ли я лежать на своей кровати в высиживании?
Обычно я отвечаю на этот вопрос отрицательно. Все дело в том, что важно заранее продумать, как вы будете отодвигаться от малыша. Причем желательно, чтобы точек внутри спальни было не более трех.
