Альк-а: Софья, если ты представила уже страх, ты увидела его образ, то попробуй его «отследить».
1. Выйди с ним в контакт, любя. Это часть тебя, от нее не надо избавляться (поэтому и не улетает!), он хочет с тобой остаться и объединиться, и ему не нравится быть страхом, и не хочется быть в том образе, который ты увидела.
2. Спроси, чего он хочет (ой, блин, вы же все Курлова 1-ю книгу читали? Ну вот, это оттуда же!), и подари. Дари подарки до тех пор, пока не удовлетворится и не станет радующим тебя (и главное — себя) образом.
3. Для проверки спроси себя: «Что я чувствую, когда вижу этот окончательный образ?» Скажем, радость. И увидь, на что похожа эта радость (если образ позитивный и приятный, то значит страх был отслежен).
Вообще, возможность увидеть образ своего негатива в разгар эмоций помогает включить Наблюдателя.
Happy: Вот об этом я и писала выше. Хотя название для этого метода было другое. Лично мне это не помогало ничуть. На месте всеразрушающей паники увидела образ маленького испуганного котенка… приласкала его, гладила… любила, в конце концов… но толку ноль. Хотя для каждого свои методы хороши. Свой я искала 10 лет.
Грейс: Что я подразумеваю под принятием.
1. Признать, что у тебя есть этот страх.
2. Попытаться с ним жить, не борясь.
Затем можно попытаться его трансформировать. Для этого:
1. Попытаться понять, откуда он взялся.
2. Понять все негативные его стороны для себя.
3. Решить, действительно ли ты хочешь прожить с ним всю оставшуюся жизнь.
4. Использовать любой известный способ ОТПУСКАНИЯ. Я просто через него прохожу еще и еще, пока не исчезнет.
Happy: Как бы ты не трансформировала свой страх, в какой-то ситуации он придет к тебе с букетом цветов и с озорной улыбкой: «Не ждали?»… Откуда, по-твоему, он взялся? Я прекрасно понимаю, о чем ты говоришь, говоря о преодолении страха. В некоторых способах это действительно действует. Но когда человек хочет от страха покончить с собой… такими методами ничего не добиться.
Как-то на меня поздно вечером напали… сильно избили… прямо рядом с моим домом. С работы я возвращаюсь каждый день… и довольно поздно… по одной и той же дороге… а эти всплывающие на том самом месте паттерны (что на меня могут напасть) меня не отпускают. Единственный способ, который помогает мне спокойно дойти до дома в одиннадцатом часу ночи, — это думать о чем-то другом.
Грейс: Я бы посмотрела на это в таком ключе. Я могу что-то изменить в том, что было? Нет. Я хочу бояться этого места до конца жизни, а заодно бояться поздно возвращаться домой или просто ходить по улице? Нет. Значит, я буду ходить именно через это место. Но обезопасить себя все равно надо. Я бы стала носить газовый баллончик. Пару приемов бы выучила. И мне еще все-таки помогает расслабиться фраза: «Мой мир заботится обо мне!» — или: «Мой мир защищает меня». Говорю себе эту фразу, расслабляюсь и отдаюсь на волю своему миру.
Знаешь, как жутко было прыгать с парашютом? Кошмар! Но я так прыгнуть хотела… и прыгнула. Зато какой драйв, адреналин, море восторга! Я и сейчас скажу, что это был самый лучший день в моей жизни! А испытала бы я все это, если б не боялась? Думаю, ответ ясен. Через пару сотен прыжков это было б как в туалет сходить. А так — супер. Второй прыжок, говорят, еще страшнее. Но испытать не удалось, как раз с лестницы брякнулась, нога болела еще полгода. А сейчас, с моим суставом, можно и забыть. Но если б не это, то прыгнула б обязательно. И тебе советую: че страшно, то и делай. Если избавиться хочешь. По крайней мере, он уже не будет казаться таким страшным.
Happy: Я, кстати, говорила выше об экзистенциальных страхах. Буквально на днях эти страхи доводили меня до слез… причем оснований для их появления я не видела. Решила, что просто поздняя осень так на меня воздействует. Обычно подобный страх посещает в состоянии одиночества. Пообщайтесь с кем-нибудь на отвлеченные темы, сходите «в люди», просто переключитесь с себя на других. Мне обычно помогает.
Софья: Я про другие страхи думаю… те, которые неосознанные сидят в нашем теле с детства… страх быть не понятым, не принятым, страх одиночества и старости… Как преодолевать и отпускать ЭТИ страхи?????
BRR: Мне кажется, ты, прежде всего, боишься пустоты в себе… И пытаешься заполнить ее всякой херней, типа Кастанеды, йоги, Монро, всякими нестыкуемыми практиками… И этот страх первичен, а все остальные — лишь производные от него.
Happy: А ты знаешь, что такое пустота в себе?
BRR: Это когда внутри тебя работает маленький термоядерный реактор, питающийся от своей собственной пустоты. Вернее, от той радости, которая автоматически затягивается в пустоту, в вакуум мозга.
Вообще, пустота — классная штука. Всего-то делов:
1. Создать в себе вакуум.
2. Настроить мозг на всасывание Радости.
Лично мне самые шикарные мысли приходят во время медитации в метро. Даже самому бывает смешно… от Радости, врывающейся в Мозг.
Грейс: Когда кажется, что НИКТО в целом мире тебя не понимает, и ты совсем ОДИН. Я считаю, что это все, в большей степени, надумано и раздуто. Человек живет в СВОЕМ мирке и САМ не хочет оттуда выковыриваться. Он живет не в текущем моменте, а в выдуманной реальности, не радуется тому, что происходит сейчас. И получает, соответственно, то, на что запрограммировал себя, — НИКТО ЕГО НЕ ПОНИМАЕТ, и ОН ОДИН. И на карнавале можно ходить с кислым лицом и говорить, что все ужасно, потому что карнавал проходит не так, как он хочет.
Софья: Я хочу разрыть в себе те блоки и проблемы, которые не дают мне получить от жизни то, что я хочу. Все корни в детстве, я это знаю. Меня поразило в себе это вчерашнее чувство, которое погрузило меня в полную тьму и заблокировало все тело. Что сидит во мне так глубоко? Я могу сейчас думать по-другому, радоваться жизни, но в какой-то определенный момент вся эта кака опять вылезет на поверхность. Я должна понять, ЧТО это, и победить! Вот!
ВинниПуха: Собственный опыт показал, что, когда эмоция поднимается изнутри, лучший способ избавиться от нее — это ее пережить. Злость, ненависть, зависть, страх — когда их осознанно переживаешь, ощущаешь и одновременно наблюдаешь за этим, ничего этого не притягивается, наоборот, уходит и не беспокоит до следующего визита. А визитов может быть столько, сколько этого дерьма внутри. Эмоции переживаются неприятно, поэтому организм выдает как бы допустимую дозу, без разрушений. Это то, что мы запаковали, когда решили, что это «плохие» эмоции. Та часть нас, которую мы отвергли. То, что они вышли на поверхность, — очень хорошо. Значит, настало время их пережить. Вот только когда их переживаешь без оценок и без критики себя — тогда они перестают беспокоить. Способ очень простой, поэтому кажется недейственным, но, на самом деле, действует очень хорошо. Поскольку я человек ленивый, выписываю их редко, в основном проговариваю. На одном форуме встретилась рекомендация — говорить на воду, потом выливать в канализацию. Да, забыла добавить: с эмоциями нужно работать тогда, когда они сами пришли, а не вытягивать их насильно.
