Еще в начале прошлого столетия немецкий физиолог Ганс Фриденталь, измеряя относительный вес мозга у разных животных, заметил: тот, кто обладает большим мозгом, живет дольше. Видимо, не случайно у зайца мозг в два-два с половиной раза больше, чес у кролика! А у белки – в три раза больше, чем у крысы Фриденталь предложил и новый научный термин: «коэфициент цефализации», под которым понимали отношение веса мозга к весу тела.
Сотрудники Аршавского проводили опыты с крысами и кроликами, заставив их развиваться в условиях систематических строго дозированных физических нагрузок. И произошло физиологическое чудо: мозг подопытных животных начал постепенно увеличиваться, стали явно проявляться и их «интеллектуальные» преимущества по сравнению с контрольными зверьками.
Кстати: в этой тесной взаимосвязи мышц и мозга коренится то бросающееся в глаза обстоятельство, что человек по продолжительности жизни резко вырвался вперед, обогнав большинство животных. В чем тут причина? Об этом стоит поговорить.
Мышцы и интеллект, тонкость натуры и мощь кулаков, светлый ум и физическая сила. Не правда ли, их близкое соседство кажется странным и непонятным? Не так просто привыкнуть к присловью «крепче мышцы – острее ум».
И все же физиологи настаивают на этом. Они посмеиваются над фантастами, рисующими человека будущего (еще Герберт Уэллс в начале прошлого века делал это в своем романе «Первые люди на Луне») существом с огромным мозгом, заключенным под куполом громадного лба, и небольшим тельцем с почти атрофированной мускулатурой. Такое мнение, убеждены ученые, совершенно абсурдно, не имеет под собой никаких физиологических оснований. Физиологи доказывают обратное: интеллект работающих, хорошо физически развитых людей гораздо выше, чем у тех, кто лишен крепкой мускулатуры. И это обстоятельство легко объяснить.
Кандидат медицинских наук М. Залесский в одной из своих статей напоминает простейшие, связанные с морфологией (в биологии это наука о форме и строении организмов), факты. Он писал, что прежде всего надо развеять распространенное заблуждение, будто весь мозг участвует в процессах мышления. На деле к умственной работе привлекается не более 10 процентов нервных клеток. Остальные же 90 процентов управляют работой различных органов и, разумеется, мышц. От них мозг получает потоки сигналов.
Роль этих сигналов огромна. Эксперименты на животных показали: если хирургическим путем или с помощью специальных препаратов лишить мозг этой импульсации (она называется «афферентной»), то вскоре все мыслительные процессы в мозге прекращаются, и он погружается в глубокий сон. Так что поступающие с периферии сигналы, в особенности от мышц, – совершенно необходимая предпосылка для работы мозга.
Залесский далее рассказал, как «мышечные меры» помогают в борьбе с умственным утомлением, как можно существенно поднять продуктивность работы мозга.
Оказывается, польза крепких мышц, необходимость постоянных тренировок – все эти нужные для работы мозга усилия уже вполне оценили руководители ряда американских фирм. Их сотрудники получают надбавку к зарплате, если ежедневно занимаются физподготовкой, поддерживая себя в надлежащей форме.
Выводы ученых взяли на вооружение «КИТЫ» международного бизнеса, переоборудовав помещения для многочасовых заседаний. Во время перерывов желающие могут по старинке выпить в баре коктейль или кофе. А другие… другие отправляются в расположенный рядом гимнастический зал, где к их услугам – гантели, гири, эспандеры, штанги.
Почему именно эти снаряды? спрашивает Залесский. Потому, что, не отрицая роли аэробики, тенниса, волейбола и других видов спорта, специалисты отдают все же предпочтение силовой тренировке. Причина проста: современному человеку дорога каждая минута. А силовые упражнения дают возможность за минимальное время получить максимальную нервную импульсацию, быстрее других снять психоэмоциональное напряжение и умственное утомление, активнее включают в процесс реабилитации другие механизмы.
Кроме того, силовые упражнения не требуют ни специальных помещений, ни сложного оборудования, ни поездок к месту занятий. Их можно выполнять дома и даже на работе с обычными гантелями, резиновыми амортизаторами или даже без них. Важно лишь, чтобы продолжительность тренировки составляла не меньше 20–30 минут
6.16. Этот вредный комфорт
Секрет не в том, чтобы жить менее напряженно, а в умении жить более разумно.
Ганс Селье
Человек многого добился. Он создал машины, города, радио и телевидение, заставил служить себе электричество, атомную энергию. Десятки эпитетов борются между собой за право украсить прошлый век и наше время, в котором мы живем. Век автоматизации, лазеров, ускорителей, век атомный, космический… Все усилия науки и техники, все достижения цивилизации (если оставить в стороне угрозу мировой военной катастрофы, возникновение Третьей мировой войны?) нацелены на то, чтобы сделать жизнь человека легкой и радостной. А потому наше время можно еще окрестить и временем комфорта.
Однако довольно скоро человек убедился, что из блага комфорт может превращаться и в явное зло.
Зло прежде всего в том, что человек изменяет сам себе, забывает о тех корнях, которые его взрастили. В упоении от успехов цивилизации он упускает из виду, что генетическая программа, которая руководит его жизнью и развитием, остается прежней. Что основа человеческой натуры не может измениться столь же стремительно, как стремительно меняется окружающий нас мир.
И если человечество намерено приспособиться (а это необходимо, чтобы выжить!), оно не должно резко уходить от своей физиологической первоосновы. Иначе за отступничество придется платить слишком дорогую цену.
Что же делать? Физиологи дают четкий ответ: необходимо постоянно тренировать все системы организма, и прежде всего мышцы. Лучший тренер, говорят ученые, – движение. Не правы были физиологи XIX века, отождествляющие организм человека с машиной, утверждающие (Рубнер и прочие), что первые обороты ее – это уже начало разрушения.
Физиологи ХХ века избавили науку от этих ошибочных взглядов. «Что комфорт – это благо и только благо, – писал Аршавский, – что человеку нужно щадить себя и стараться экономить силы, это давнее и весьма распространенное заблуждение».
К разумно дозированным нагрузкам (физиологический стресс), к известной (полезной) степени лишений, к интеллектуальной неудовлетворенности, противостоящей и умственной сытости, и сверхкомфорту, необходимо стремиться каждому, кто хочет полноценной, продолжительной, насыщенной событиями и трудом жизни.
А прежде всего надо не забывать о мышцах – этой тягловой силе развития и правильного функционирования человеческого организма. Вот как убедительно пишет об этом сам Аршавский:
«Энергия – основное мерило уровня развития нашей цивилизации, эталон совершенства техники. Начиная с первого парового двигателя и кончая атомными электростанциями наших дней, человечество борется за рациональное и наиболее полное использование энергии.
