Исходя из этого, успех в борьбе с вирусными инфекциями и коронавирусом, в частности, зависит от:
• Силы вируса – его способности вызывать в организме тяжелые последствия. Ее можно уменьшить механически, например, с помощью масочного режима и изоляции.
• Силы организма. Если организм ослаблен, он хуже противостоит любому внешнему воздействию, включая вирусную инфекцию. Поэтому укрепление иммунитета – важнейшая задача, решение которой в наших руках.
• Экологии. Мы уже с вами знаем, что при неблагоприятных условиях в организме чаще возникают всевозможные нарушения, сбои, к которым он должен напряженно приспосабливаться. Для борьбы сил хватает не всегда. Экологический фактор существенно влияет на способность организма сопротивляться вирусным атакам.
СИЛА ВИРУСА И СИЛА ЧЕЛОВЕКА – ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ФАКТОРЫ БОРЬБЫ.
О том, что влияет на силу вируса, я говорить не буду, потому что я не вирусолог. Кроме того, мы затрагивали частично этот аспект ранее. Я расскажу, как увеличить силу человеческого организма. Ничего таинственного в этом нет. Прежде всего необходимо убрать факторы, снижающие эту самую силу:
• недостаточное и неадекватное питание, то есть не соответствующее вашим индивидуальным потребностям, которые можно определить с помощью опросников, лабораторных тестов, консультации нутрициолога или диетолога;
• вялотекущие, не пролеченные до конца заболевания, особенно опасны скрытые очаги хронического воспаления;
• неблагоприятные экологические, климатогеографические и социальные условия проживания, хронические стрессы;
• врожденные и приобретенные дефекты иммунной системы.
После этого можно смело начинать создавать надежную систему защиты от инфекций на перспективу, от простого к сложному. Сейчас я разберу каждый блок этой системы на конкретных примерах, чтобы вы понимали, как создать оборону от вирусных атак.
Первый блок мероприятий: средства индивидуальной защиты (СИЗ) – маски, перчатки, дезинфицирующие растворы. Запаситесь ими и обязательно пользуйтесь, ведь там, где не помогает природа, человек, как существо сознательное, может использовать средства и приспособления. Возьмите за правило всегда соблюдать дистанцию, а в периоды риска – изолируйтесь или минимизируйте контакты. Не стесняйтесь требовать от окружающих использования СИЗ и соблюдения гигиенических правил. Избегайте людных мест, толпы и общественного транспорта, прекратите проводить время в торговых центрах, глазея на витрины и питаясь в фуд-кортах. Никто не сможет вам обеспечить надежную защиту в местах скопления народа. Лучше больше времени проводите с семьей, близкими друзьями на воздухе, гуляйте в парках, занимайтесь физкультурой, поезжайте на дачу за город, ходите в турпоходы – возвращайтесь к природе.
Сюда же хочу отнести и позитивный настрой, о котором я не устаю напоминать. Отгоняйте от себя дурные мысли, продуктивно работайте, сосредоточьтесь на какой-то цели и двигайтесь к ее достижению, находя соратников и новых друзей.
На повестке – переосмысление и переоценка ценностей. Необходимо возвращать культ семьи, сообществ (общин), повышать дух коллективизма, соратничества. На первое место в отношениях между людьми ставить уважение, взаимную поддержку и взаимовыручку, родственные и дружеские связи, которые всегда помогали человеку выжить в опасных условиях. Стремиться открывать новые дали и развиваться.
Не занимайте по жизни позицию заложника обстоятельств, так вы только создадите для себя дополнительный стресс. Потратьте освободившееся время на собственную семью, детей, родителей. Этот психологический фактор очень важен, поверьте, вы сразу почувствуете желание жить, что положительно скажется на укреплении иммунитета.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ, МЫТЬЕ РУК, СОБЛЮДЕНИЕ ДИСТАНЦИИ, ДОБРОТА К ОКРУЖАЮЩИМ И ЗАБОТА О БЛИЗКИХ, ПОИСК СОВМЕСТНЫХ ИНТЕРЕСОВ – ПРАКТИЧЕСКИ НИЧЕГО НЕ СТОЯТ, НО ДАЮТ ПО-НАСТОЯЩЕМУ БЕСЦЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.
Но этого не всегда достаточно. Почему? Все перечисленное актуально только для абсолютно здоровых людей и тех, кто не входит в группу риска, а таких с каждым годом все меньше. Вирус любит слабых, поэтому те, кто имеет хронические заболевания, люди 65+ и недавно перенесшие вирусную или бактериальную инфекцию автоматически в зоне риска из-за сниженного иммунитета. Врачи, учителя, полицейские, водители автобусов, то есть все те, кто по работе ежедневно общается с большим количеством людей, также подвержены опасности заболеть одними из первых.
Второй блок мероприятий: здоровое питание. Это не просто сбалансированный рацион, но и поддержка собственного иммунитета с помощью всем известных иммунотропных продуктов, то есть тех, которые положительно влияют на иммунитет. Имбирь, чеснок, куркума, различные эфирные масла, орехи, цитрусовые, витамины, особенно витамины D, С и B12. Их применяют столетиями, и положительный эффект на укрепление иммунитета, безусловно, есть. Также важно включать в рацион макро– и микроэлементы: препараты магния, кальция, цинка, селена, железа и др. – это тоже средства профилактики. Что принимать, как и в каких количествах, я подробно рассказал в предыдущей главе, а в следующей главе вы узнаете, какими продуктами питания можно восполнить эти микроэлементы.
Однако есть опасность начать прием не тех биоэлементов и потерять время. Поэтому по возможности стремитесь к тому, чтобы точнее определить слабые места своего организма, ведь именно из-за них иммунитет может не выдержать. Для этого регулярно обследуйтесь – консультируйтесь с врачом, дипломированным нутрициологом, сдавайте необходимые анализы, чтобы вовремя устранить какие-то проблемы, стресс, выявить хронические заболевания. Тогда здоровое питание и прием биоэлементов будут подходящими именно вам.
