Давайте вместе подумаем над тем, что же подрывает наш иммунитет кроме болезней, вирусов и инфекций.
В первую очередь – это хронические стрессы. С самого детства мы ежедневно умственно и физически трудимся для достижения своих целей – напрягаем свой организм. Умеренные стрессы, «встряски» организму нужны, они заставляют его вырабатывать механизмы приспособления к неприятностям, своеобразно тренируют и закаляют. Но где та грань между полезной и вредной стрессорной нагрузкой, как ее прочувствовать? Первые признаки перегрузки стрессом – нарушение сна, снижение настроения, трудности в усвоении нового материала, нарастающая раздражительность, плаксивость, нарушение пищевого поведения от потери аппетита до переедания. Вспомните себя: сначала переутомление в школе, спортивных секциях, потом в университете и наконец на работе. А теперь посмотрите на своих детей. В сегодняшнем мире технологий и достижений нагрузка на их организм еще больше. В моей практике были случаи, когда абсолютно здоровые дети заболевали от крайнего перенапряжения, потому что родители, а также многие тренеры в погоне за реализацией своих амбиций через ребенка совершенно забывали о его здоровье и нервной системе. Колоссально нагружая его организм, они никак не поддерживали иммунитет. Детскому организму неоткуда было брать силы, поэтому у ребенка пропадала охота к занятиям, возникал иммунодефицит, вызванный усталостью и негативными эмоциями.
И раз уж я затронул волнующую многих родителей тему, хочу сразу объяснить, с чем связаны изменения в поведении детей, и дать важные рекомендации. Если вы заметили, что ваш ребенок перестал проявлять интерес к учебе, у него уменьшилась концентрация внимания и появилась неусидчивость, он стал хуже переносить умственные и физические нагрузки, быстро устает – скорее всего, у него недостаток или избыток определенных химических элементов в организме. На что стоит обратить внимание и какие выводы необходимо сделать, чтобы предотвратить ослабление иммунитета?
• Дефицит цинка проявляется жалобами ребенка на повышенную утомляемость. Кроме того, нередко низкий уровень цинка сопровождается задержкой роста, гиперактивностью, снижением внимания и памяти, склонностью к простудным и воспалительным заболеваниям.
• Недостаток меди приводит к истощению нервной системы, снижению уровня гемоглобина, то есть у ребенка может быть диагностирована анемия, нарушение осанки и плоскостопие.
• Дефицит марганца влияет на развитие двигательной активности ребенка и его выносливость. Избыток же нарушает функционирование центральной нервной системы, что сопровождается утомляемостью, сонливостью и ухудшением памяти.
• Пониженное содержание калия в организме обычно приводит к астении – психическому и физическому истощению, переутомлению. Дефицит калия снижает работоспособность, а также нарушает нервно-мышечную проводимость, из-за чего ребенок может жаловаться на покалывание, онемение, снижение чувствительности в конечностях.
Заметив подобные признаки, я рекомендую вам в первую очередь обратить внимание на стиль жизни вашего ребенка – рацион питания, режим сна и бодрствования – и, по возможности, отрегулировать его. А также желательно провести оценку содержания химических элементов в его организме, это позволит выявить дисбаланс и поможет скорректировать как рацион питания, так и прием персонально подобранных препаратов микроэлементов при необходимости.
По сути, с теми же проблемами сталкивается и взрослый. Если вы много работаете, постоянно подвергаетесь стрессам, не умеете переключаться, отдыхать и не помогаете своему организму, то в один прекрасный день ваш иммунитет может не выдержать.
Иммунитет угнетается не только под воздействием токсичных агентов, о которых я подробно рассказал в разделе «Связь дефицита микроэлементов с тяжестью клинических проявлений COVID-19» главы 4. Огромный удар по иммунной системе наносит нарушение режима сна, когда человек путает день с ночью. Когда ваши биоритмы сбиты, вы постоянно не высыпаетесь, чувствуете себя несчастными, уставшими, вас все раздражает. Бессонница, интоксикации, некачественная пища, прием антибиотиков – все это плохо сказывается на микробиоме вашего организма и, в частности, кишечника, а от правильной работы желудочно-кишечного тракта напрямую зависит состояние нашего здоровья и иммунной защиты. Кстати, чрезмерные физические нагрузки без достаточного восстановления микроэлементов также ведут к сбоям в работе иммунной системы.
После того как началась массовая вакцинация от COVID-19, многие люди стали делиться впечатлениями от прививки и отмечать, что перенесли введение первого или второго, а иногда и обоих компонентов тяжело. Это тоже связано с силой иммунитета. Здоровый организм с крепким иммунитетом легко перенесет любую вакцинацию, даже от коронавируса. Теперь вы понимаете, как важно уделять особое внимание формированию и коррекции иммунитета и сочетать это с вакцинопрофилактикой.
Наш опыт: микроэлементы в борьбе с инфекциями
Итак, мы выяснили: чтобы не заболеть вирусными инфекциями, в том числе и коронавирусом, а также чтобы предотвратить длительный постковидный синдром, нам нужен крепкий иммунитет. Для этого необходимо следить за своим здоровьем, режимом дня, физическими и психологическими нагрузками, правильно питаться. В идеале все это должно быть персонализированным, особенно питание, чтобы при укреплении иммунитета или восстановлении после болезни учитывать всевозможные факторы, влияющие на организм конкретного человека. Только так мы сможем обеспечить себя всем необходимым строительным материалом для эффективной жизнедеятельности.
По сути, я всю свою профессиональную жизнь занимался персонализированной медициной, еще когда такого термина не существовало в обиходе, поэтому со знанием дела могу сказать, что рассчитать индивидуальные потребности организма человека и просто, и сложно одновременно. Иногда достаточно провести несколько простых лабораторных анализов, детально собрать историю жизни и болезни человека, «прочитать» результаты его обследований. Но этого может и не хватить, так как у каждого организма есть особенности, обусловленные различными генетическими факторами, традициями, принадлежностью к той или иной религиозной группе, образу жизни, профессии и так далее. При персонализации питания их всегда нужно учитывать, а для максимально точных рекомендаций приходится прибегать к специальным исследованиям, которые, как я уже говорил, могут быть дорогостоящими. Не обязательно делать все и сразу. Достаточно начать с малого – пообщаться со специалистом и наметить план простых действий.
В нашем Центре биотической медицины мы работаем так: опытный врач в ходе беседы с пациентом или его лечащим врачом собирает необходимые сведения и составляет первичный план обследования. Затем назначает лабораторное или инструментальное тестирование, по результатам которого с помощью уникальной «умной» программы поддержки принятия решений, созданной нами на основе данных сотен тысяч обследований, оценивает состояние человека. После чего разрабатывает стратегию коррекции или лечения, питания. В процессе при необходимости врач может порекомендовать дополнительные методы обследования и консультацию «узких» специалистов.
