Книга Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения, страница 39. Автор книги Алексей Иванов, Света Шедина

Разделитель для чтения книг в онлайн библиотеке

Онлайн книга «Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения»

Cтраница 39

Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения

Инструкция: пройдитесь по схеме и напишите прямо на ней ответы на вопросы:

● На каких уровнях вы общаетесь с важными людьми в своей жизни?

● С кем бы вы хотели общаться на другом уровне, которого не получается достичь?

● Как вы можете начать общаться на другом уровне?

Пример


Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения

Глава 2. Замечаем эмоции

Задание. Вспомните различные разговоры, происходившие за последнюю неделю, в том числе и непростые. Укажите, что вы делали, слышали и чувствовали в ходе общения. Заполните таблицу по впечатлениям нескольких последних дней (см. пример ниже).


Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения

Пример заполненной таблицы.


Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения

Дополнительные материалы

Как пользоваться. Посмотрите на колесо эмоций. Какие эмоции чаще всего возникают во время сложных разговоров? Используйте эту модель, чтобы замечать и обозначать эмоции.


Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения

Атлас эмоций Далай-ламы XIV и Экмана

Как пользоваться. Выберите эмоции, которые чувствуете при сложных разговорах. Какие реакции вы обычно проявляете?


Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения

Универсальная карта человеческих эмоций

Как пользоваться. Выберите эмоции, которые вы чувствуете, когда обсуждаете ту или иную тему.


Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения

Карта эмоций Йельского центра эмоционального интеллекта

Как пользоваться. Выберите эмоции, рассмотрите, на каких осях координат они располагаются.


Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения

Глава 3. Границы

Задание. Укажите, где проходят границы в любых трех областях жизни (на выбор). Что допустимо, а что нет? Как вы собираетесь обозначить эти границы (см. пример ниже)?


Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения

Пример:


Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения
Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения

Глава 4. Потребности

Задание.

1. На каких уровнях вы общаетесь с важными людьми в своей жизни?

2. С кем бы вы хотели общаться на другом уровне, которого не получается достичь?

3. Как вы можете начать общаться на другом уровне?


Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения

Пример:


Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения

Дополнительные материалы

Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения

Глава 5. Конфликты

Задание. Вспомните несколько недавних конфликтных ситуаций или тех, что разворачиваются сейчас. Каждый конфликт проанализируйте и распишите по схеме, отвечая на вопросы:

1. Какие интересы были у меня?

2. Какие интересы были (или могли быть) у другой стороны?

3. Какие могут быть совместные интересы?

4. Как можно их реализовать и прийти к решению конфликта?


Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения

Пример:


Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения

Дополнительные материалы

Позиция в конфликте

Ниже один из дополнительных материалов к главе – «Карта разрешения конфликтов Томаса – Килманна». Она демонстрирует, как человек может оказаться в одной из пяти позиций в конфликте.


Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения

Глава 6. Эмпатия к себе

Задание. Сформируйте эмпатичный, ненасильственный диалог для трех ситуаций – реальных и гипотетических. В каждом случае проделайте все шаги (не забудьте прислушаться к себе и своим потребностям в самом начале).

Вход
Поиск по сайту
Ищем:
Календарь
Навигация