И даже если вы не знаете, что делать, — делайте что-нибудь. Эффект обязательно будет.
4. Похорони своего бывшего!
Это не указания к действию. Закапывать не нужно. Хотя иногда мне хотелось это сделать!
Есть у меня приятельница, за плечами которой уже четыре брака и четыре развода. Смотрю и удивляюсь, с какой легкостью она расходится со своими мужчинами. Когда отношения себя исчерпали, ставит точку и спокойно живет дальше.
Для других развод — стрессовая ситуация. Особенно когда есть дети. И это логично. Есть одна известная песня, вот строчка из нее: «Расставанье — маленькая смерть». Так и есть, ведь развод — это потеря близкого человека. Для принятия такой сложной ситуации мы неизбежно проходим пять стадий.
Первая стадия — отрицание. Поначалу женщина просто не верит в реальность происходящего. Кажется, что это какая-то ошибка. Вторая — гнев. Потом «просыпается» злость на себя, на бывшего мужа, на окружающих. Да на кого угодно. Третья — торг. На этой стадии женщине кажется, что есть другие хорошие пути, есть варианты и способы вернуть все и избежать развода. Четвертая — депрессия. Тяжелое время, окрашенное разочарованием. Женщина понимает, что все бесполезно. И наступает кризис, «все плохо». Пятая — принятие. Важная стадия, на которой женщина, истощенная эмоциями и переживаниями, наконец анализирует ситуацию. В этот момент приходит умиротворение.
Все эти пять стадий неизбежны. И их нужно пройти. Убегать от ситуации — глупо, вы же не будете бегать всю жизнь? Нужно «переболеть» этими страданиями и выработать к ним иммунитет. И запомните формулу:
СЧАСТЛИВАЯ МАМА = СЧАСТЛИВЫЙ РЕБЕНОК!
Я прошла эти стадии несколько раз, если сами не можете остановиться и не рефлексировать — психолог вам в помощь. И я не шучу.
5. Чем занять свои мозги и руки?
Если развод происходил по вашей инициативе, потому что вы встретили мужчину краше прежнего, — поздравляю с днем освобождения! А если нет, то чем занять свои мозги и руки после развода, чтобы не сорваться в глухую депрессию, невроз или нанесение бывшему тяжких телесных?
Это, конечно, шуточки. На самом деле поддержание своего эмоционального состояния — очень важная штука в условиях постразводного стресса. Многие спасаются тем, что уходят в работу, не оставляя себе элементарно свободного времени на «мыслемешалку». И помогает. Но любая крайность чревата. Поэтому делать перекос в сторону безудержной работоспособности, мне кажется, не стоит. А вот найти себе занятия по душе, чтоб и от жизни не отрываться, и личное пространство «подлечить», — самое то.
Итак, наши руки не для скуки. Топ-10 занятий, которые помогут пережить стресс.
1. Генеральная уборка дома. Причем закончить ее лучше каким-нибудь красивеньким ритуалом очищения, например, свечами. Сейчас вы невольно источаете много негатива, и все это «оседает» в вашем жилище, создавая тягостную атмосферу. Все вымыть, надраить, попшикать освежителем, повесить новые занавески, сменить домашний текстиль или даже сделать перестановку.
2. Из этой же оперы: разберите все шкафы и выкиньте все ненужное. Можно под музыку и бокал вина. Только не увлекайтесь, чтобы не закончить уборку рыдающей, «в сопли», на куче платьев, в которых вы были, когда с ним ездили на острова (в Турцию, Геленджик, к маме на дачу).
3. Регулярно, 1–2 раза в неделю, ходите в гости, встречайтесь с друзьями, выбирайтесь куда-то, хотя бы в ближнем круге. Не хотите никого видеть? Представьте, что это лекарство — не хочется, но надо. Если нет сил перемалывать произошедшее, договоритесь с друзьями эту тему не поднимать. Или ходите туда, где вас не знают, — на семинары, выставки, концерты. Главное — выбирайтесь из дома. Даже если ваш мозг не очень способен воспринимать информацию, новый визуальный ряд его встряхнет.
4. Спорт: йога, пробежки, бассейн. Самое время этим заняться. И для нервов хорошо, и фигуру улучшит, а значит, самооценочку повысит. Причем групповые занятия предпочтительней индивидуальных.
5. Новое хобби. А почему нет? Рисование, нейрографика, фотография, уроки вокала или игры на гитаре, сальса, наконец, — любое творчество сейчас в помощь, потому что это способ выражения эмоций, а нам их внутри держать нельзя. Кроме того, можно познакомиться с единомышленниками, обновить круг общения, это тоже на пользу.
6. Выезжаем на природу. Вот это прям must have. Здесь вам и медитация, и чистка, и энергоподпитка. Опять же, лучше не «шашлыки под водочку», а экотур, чтоб впечатления поразнообразнее: козу подоить, венки поплести, закат в стогу встретить.
7. Смена имиджа. Неново, но эффект хороший. Конечно, речь не о кардинальной смене всего гардероба. Просто если вы вросли в джинсы, перейдите на юбки, длинные, бохо, или, наоборот, коротенькие, игривые, но адекватные фигуре. А как насчет кожаных брюк? Ярких аксессуаров? Примеряйте образы, осознайте — какая вы разная!
8. В продолжение темы смены имиджа устройте фотосессию. Если финансы в обрез, попросите подруг, организуйте шабаш с переодеваниями, безумными мейкапами и фотками со всех ракурсов. Лучшие отберите, отфотошопьте до идеального и выложите в соцсети. И наслаждайтесь звуком скрипа зубов бывшего.
9. Найдите тех, кто уже пережил подобное успешно. То есть найдите историю с happy end среди друзей, знакомых, общайтесь, вдохновляйтесь, осознайте возможность и счастливую неизбежность выхода из тупика.
Что касается распространенного ухода «во все тяжкие» — ваше право, но будьте готовы к разочарованию. Если уж прям невмоготу, позаботьтесь, чтобы рядом с вами был надежный человек, который точно довезет до дома и даже подержит волосы над унитазом. Только осторожнее: если это будет давний поклонник или первая любовь, может случиться секс.
Кстати, новая влюбленность — лучший способ забыть.
Помните — все пройдет.
Вы снова будете счастливы и ощутите это еще острее после пережитого.
6. Путь к себе!
Ты — тот человек, который сам себя вдохновит или сам себя остановит.
Ник Вуйчич
Я часто задумываюсь над тем, кто я есть. Чего я хочу на самом деле, а что — желания, навязанные обществом?
Принятие и путь к себе можно разделить на несколько пунктов:
• Научись прощать себя. Неважно, как ты поступил, что сделал и насколько велика твоя ошибка. Научись отпускать такие ситуации, дав себе обещание, что в следующий раз будет по-другому.
• Возьми ответственность за то, кто ты есть. Прошло то время, когда родители, друзья и знакомые определяли, кто ты есть. Умный или глупый, добрый или злой. Теперь самому нужно понять, кто ты и насколько соответствуешь человеку, каким бы хотел быть.
