6. Изоляция. Он пытается сделать так, чтобы вы ни с кем не общались. Подружки на вас плохо влияют, а общение с мужчинами вообще недопустимо для девушки, у которой есть парень. И ему все равно, даже если это негативно повлияет на вашу карьеру.
7. Он не уважает ваши границы (или вы не уважаете его границ). Токсичный партнер должен контролировать каждый ваш шаг, знать пароли от страниц в соцсетях и иметь свободный доступ к вашей переписке. Порой это перерастает в жестокость и деспотизм.
8. Грубость в отношении детей и животных. Для такого человека нормально пнуть голубя, приговаривая: «Эти твари только заразу разносят».
9. Невозможность договориться. Вы объясняете, что вам не нравится, но он ничего не меняет в своем поведении, прикрываясь фразой: «Я такой, какой есть». Он отказывается решать проблемы. В ответ на любое ваше предложение поговорить по душам, обсудить свои переживания токсичный партнер будет говорить: «Не пили меня» или «Не выноси мне мозг».
10. Сексуальное принуждение. Он будет настойчиво склонять вас к тому, чего вы не хотите, тогда, когда вы этого не хотите. Не подчинилась? «Все потому, что ты меня не любишь, любила бы, сделала бы, как я хочу».
11. Обесценивание. Как бы вы ни старались, что бы вы ни делали, все равно все всегда будет не так. «Борщ вкусный, не такой, как у мамы, конечно, но ничего» — это высшая похвала со стороны токсичного человека. Любых ваших действий будет недостаточно. Абьюзеры могут часто повторять: «Скажи спасибо, что я с тобой живу» или «Ой, ну куда же ты без меня…».
У таких людей не бывает хороших «бывших», они любят нелестно отзываться о своих женщинах и называть их больными на всю голову.
12. Словесные оскорбления. Если вы на них обидитесь, он скажет: «Ну а как тебя назвать, если ты и правда дура (истеричка/ненормальная)?» Он игнорирует ваши эмоции и чувства. Если вы рассержены, он считает это ерундой и не понимает, что вас задело. Такому человеку не важны ваши проблемы и переживания, все, что не касается его персоны, не имеет никакого значения.
13. Резкое разграничение обязанностей. Ты женщина, значит, готовь, стирай и убирай, а я мужчина, и мне делать это не положено. Ему можно все, а вам ничего. Он может идти пить пиво с друзьями, вам же категорически запрещено увидеться в баре с подругами. Вы должны отчитываться ему о каждом шаге, он же может отмахнуться от вас, прикрикнув: «Не задалбывай».
14. Применение физической силы. Даже если вас это еще не коснулось, но в предыдущих отношениях у вашего партнера такой инцидент был, не думайте, что вас не настигнет та же участь. Это лишь вопрос времени.
15. Угрозы. «Если ты от меня уйдешь, то я убью тебя и твоего ухажера!» или «Если мы расстанемся, я покончу с собой!»
16. Вы (или ваш партнер) чувствуете ревность к его хобби, увлечениям или общению с друзьями. Если вы не принимаете того, что ваш супруг может получать удовольствие без вас, это признак зависимости от него.
Этот список можно продолжать очень долго, но и перечисленные пункты достаточно ярко показывают, что вы живете в токсичных отношениях.
Однако если это так, не вините себя (навязанное чувство вины — еще один тревожный признак). Токсичных людей не всегда можно распознать сразу. Как правило, в начале отношений они воплощенный идеал. Влюбляя в себя до беспамятства, со временем они начинают показывать свое истинное лицо. На контрасте и благодаря их умелым манипуляциям вы решаете, что в том, каким он или она стали, виноваты вы. Пытаясь исправить ситуацию, можно попасть в порочный круг, из которого порой трудно выбраться.
Вы не виноваты в токсичности другого. Правда. Вы не можете и не должны нести ответственность за другого взрослого человека.
5. Можно ли исправить союз, в котором с самого начала присутствует абьюз или газлайтинг?
Конечно, можно. Ведь сердце верит в чудеса. Да и страх нового мешает. Разберем подробней, почему нет идиллии и возможна ли она вообще со ставшим уже родным абьюзером.
Для начала уточним, о чем идет речь. Абьюз и газлайтинг — это профессиональные психологические термины:
• абьюзивные отношения — такие, в которых один из партнеров подавляет волю другого с помощью унижения, нарушения личных границ, применения эмоциональной и даже физической жестокости;
• газлайтинговые отношения — такие, в которых один партнер манипулирует другим, искажая информацию, с целью заставить своего партнера усомниться в своей адекватности.
Указанные виды отношений чаще всего встречаются отдельно друг от друга, но могут и сочетаться.
Лучше изменить себя, а не партнера
Если вы сейчас узнали свою ситуацию, у вас может возникнуть вопрос: можно ли что-то исправить? А если вы задаетесь таким вопросом, то, скорее всего, очень любите своего партнера, несмотря на его неадекватное поведение по отношению к вам, и хотите его изменить.
Спешу вас разочаровать. Все мы знаем, как сложно исправить себя, а другого человека, который к тому же не хочет меняться, еще сложнее. Поэтому большинство психологов в такой ситуации посоветуют вам:
• повысить собственную самооценку,
• начать любить и уважать себя,
• не позволять другим унижать и оскорблять себя и манипулировать собой.
Конечно, вы можете начать работать и в другом направлении — стараться предупреждать претензии абьюзера к вам и следить за тем, чтобы у вас не поехала крыша. Однако в таком случае именно это станет вашей главной задачей в жизни. А вы уверены, что хотите так жить?
Два варианта развития ситуации: менять или подстраиваться?
Давайте рассмотрим два варианта развития ситуации более подробно. Итак:
• в первом случае вы будете стремиться переделать своего психологически сложного партнера,
• во втором — начнете сами подстраиваться под него.
Успех при первом варианте возможен, но только в очень небольшой доле случаев. Да, известны ситуации, когда абьюзер или газлайтер начинал меняться. Причин улучшения отношений может быть несколько. Как правило, изменения происходят под воздействием психологической помощи. Процент таких случаев от общей массы исправившихся отношений достаточно высокий. Но речь лишь об относительном количестве: если общее число изменений поведения столь непростых людей в целом составляет всего пять случаев из ста (что очень мало, но шанс стать лучше у таких людей все же есть), то в трех из них улучшения стали результатом работы профессионального психолога — то есть это целых 3 %!
Еще 2 % приходится на то, что человек:
• сам меняет свой образ мышления под воздействием каких-то факторов,
• займется лечением своей гормональной системы, отвечающей за эмоции, и начнет смотреть на мир менее раздраженно.
