Что касается самих приемов пищи, то, накладывая себе порцию в тарелку, я стала задумываться, нужно ли мне столько или, может, я наемся и меньшей порцией. Сознательно накладывала меньше привычного и… наедалась. Нет, когда еда в тарелке заканчивалась, я еще не ощущала сытости, но буквально через несколько минут она приходила. Главное было – остановиться и не брать добавку. Поэтому я сразу вставала и начинала убирать со стола или мыть посуду, даже если муж еще не поел. Стоило только выйти из-за стола, и аппетит отступал. А то, что еще пару минут назад, останься я за столом, вполне могла отправить себе в рот, уже не вызывало у меня такого желания.
История Татьяны Б.
(о «Матрице стройности для мам в декрете»)
Дорогие Анна, Ирина и Вероника! Спасибо, что поддерживали весь этот путь! Я иногда рыдала или просыпалась ночью внезапно от осознаний и открытий! Никакая усталость и неверие в результат не остановили меня, и я с радостью могу сказать, что я довольна своими результатами: в физическом теле я потеряла 5,5 кг. Притом что кормить я перестала примерно месяц назад.
В эмоциональном теле я стала более легкая и спокойная! А молодой маме это наиболее важно! И в ментальном теле я увидела себя изнутри, пообщалась со своими страхами, неуверенностями; разобралась с тайнами, почему же я люблю пить капучино в машине, выпить просекко с подружками, почему я ела именно пирожное KinderDelice… Сегодня этого всего нет ни дома, ни в голове! Я увидела первопричины! Это реально не «Матрица стройности», а «Матрица Жизни»!
Я сама не поняла, как я уже 2 месяца хожу в спортзал, на массажи, спа с сауной, прессотерапию. Я просто поняла, что тело просит. Я слышу его и даю то, чего оно жаждет истинно. После родов у меня появился ужасный каменный отечный фартук с диастазом и растяжками, которые бывают только в страшном сне любой женщины. Сейчас мой милый живот, когда я нахожусь в положении лежа, готов прилипнуть к спине. Он откликается!!! Тело говорит со мной!!!
Как я счастлива, что я пришла сразу на 3 месяца! Я понимала, что могу сорваться в любой день, устать или полениться, ведь я ж кормящая мать, мне все можно!!! Вот именно! Мне все можно!!!!!! И я разрешила себе меняться и наслаждаться. И, выполняя задания, стала искать идеи, как же наслаждаться без ложки. Вечерами мне еще непросто, есть грешок. Но он такой маленький и он такой умный, что дает мне толчок к развитию и поиску себя. Я его полюбила. Еще я полюбила есть по голоду, ждать его… Это так необычно для меня. Я изменилась 100%-но, и я необыкновенно этому рада!
Глава 3. Формула лишнего веса
Цель: научиться определять истинные причины поступления в организм лишней еды и проработать собственные ограничивающие убеждения, приводящие к полноте.
Для этого вы:
• познакомитесь с наиболее распространенными причинами переедания и определите свои собственные;
• разберетесь, почему при составлении собственного рациона не стоит придерживаться понятий «полезной» и «вредной» еды;
• поймете, почему любовь к себе не может проявляться через ограничения;
• определите собственные ограничивающие убеждения, мешающие наладить контакт с телом.
Редко можно встретить человека, который бы равнодушно относился к пище: не хочу – не ем. Кто-то не в силах удержаться от массы вкусностей в красивых упаковках и в рекламных предложениях: как не попробовать, когда вокруг все трубят о том, что это ТАК ВКУСНО?!
Кто-то ради похудения сидит на диете и, вместо того чтобы съесть один кусок мяса с порцией салата и обеспечить организм нормой белка и витаминов, заправляет себя килограммом овощей, потому что мясо в его диете не предусмотрено. И растягивает себе желудок, в который по окончании диеты опять благополучно опустится все то же мясо. Вот только ему уже не принесет насыщения один-единственный кусочек, и захочется наполнить желудок основательно…
Кто-то привык при любой жизненной неудаче утешать себя вкусненьким, поэтому сегодня он, расстроившись, наестся сладкого, завтра найдет очередной повод погоревать и снова пойдет утешаться к холодильнику.
А кто-то, желая отметить великолепно завершившуюся сделку или другое радостное событие, закатит пирушку, и уж тут-то не будет повода не наесться вдоволь…
У любого найдется причина не только насытить свой организм, но и заправить его массой лишней еды, которая благополучно превратится в накопления.
Пришло время озвучить вам единственно верную формулу лишнего веса. И она, как все гениальное, проста:
ЛИШНИЙ ВЕС – ОТ ЛИШНЕЙ ЕДЫ.
Все! Других причин нет! Запомните это. И загляните в свои дневники – определите беспристрастно, что из того, что вы ели, было лишним? Когда оно уже съедено и забыто, определить это будет несложно. А теперь начинайте применять формулу – встраивайте ее в свою жизнь. Если вы осозна́ете, сколько лишней еды съедаете, вам самим перестанет хотеться ее есть. Но подчеркиваю: именно осозна́ете. Не запретите себе ее есть, а поймете, что она лишняя, ненужная вашему организму.
А чтобы вам было легче понять, зачем вы ее едите, давайте разберемся, какие же причины на самом деле толкают человека к перееданию.
Причины поступления в организм лишней еды
Причины, конечно же, у каждого человека свои. Они могут быть связаны с привычками и ограничивающими убеждениями. А могут иметь психологические корни, и в этом случае человеку нужно индивидуально разбираться с ними, желательно со специалистом. Но наиболее распространенные я перечислю.
Еда за компанию
Самая распространенная причина – практически все едят за компанию.
• Встретилась с подругой – значит, надо выпить с ней кофе. А как же кофе без десерта?
• Дети пришли со школы – нужно покормить. Ну и сама села вместе с ними – поболтать, обсудить успехи.
• Муж пришел с работы – села с ним поесть, потому что муж же пришел с работы.
Где логика? Я, признаюсь, очень долго сама делала так же. Но если посмотреть со стороны логики, то ее нет в этих действиях. Давайте рассуждать: вы с подругой для совместной еды встретились или все же были какие-то другие причины? Тогда при чем здесь еда? Обязательно ли есть за компанию с детьми, чтобы с ними поговорить? Разве нельзя этого сделать на прогулке или хотя бы не за столом? Или: муж голодный – он ест. Какое отношение вы имеете к его чувству голода? Вы проголодались? Если нет, то зачем садитесь за стол?
Ответы обычно у всех одинаковые – из этого перечня:
• у нас в семье так принято;
• соскучилась, хочу побыть рядом с близкими;
• когда кто-то рядом ест, и у меня просыпается аппетит;
