Итак, получая удовольствие в процессе, все складываете в мусорный пакет и сразу выносите его в мусорный контейнер. До утра хранить нельзя, на благотворительность отдавать нельзя.
Допустим, что у вас есть такие вещи (одежда, например, или рабочая техника, которой вы просто не пользуетесь), которые вы хотели отдать на благотворительность. Тогда я вам рекомендую сначала выбрать то, что хотите отдать на благотворительность, – отложите эти вещи куда-нибудь в сторону, а потом только начинайте выполнять это упражнение. Потому что вам необходимо проработать свое внутреннее состояние, в котором вы не желаете избавляться от лишнего в своей жизни.
Иллюстрация Галины Булгаковой (@odessasharzh), г. Одесса
Суть упражнения в том, чтобы выработать внутри себя состояние, когда, избавляясь от чего-то, вы от самого процесса получаете удовольствие. Тогда вы будете с легкостью терять лишний вес. Проблема многих заключается именно в том, что они застревают на состоянии, когда понимают, что теряют что-то, и у них срабатывает сопротивление: «Мое! Не отдам!» А вам нужно при этом испытывать не страх и жадность, а радость. Важно, чтобы расставание с ненужным доставляло вам кайф.
Например, вы потеряли радость от того, что у вас были регулярные вечерние семейные застолья. И начинает где-то подгрызать червячок: «Мне было так весело, так хорошо… С одной стороны, я хотела веселиться, но при этом у меня рос лишний вес… А с другой, сейчас-то у меня лишний вес начал уходить, но и куда-то делось мое веселье». И в целом вы испытываете не радость от потери веса, а грусть – она перевешивает чашу весов. Вот это состояние важно проработать. Поищите альтернативные варианты получения того, что вы теряете – придумайте другие способы веселья, без еды. Причем не просто придумайте, а запишите – как обычно, рукой на бумаге. И начинайте получать удовольствие новыми способами.
Еще раз повторюсь: ваше психологическое состояние должно быть направлено на то, что вы избавляетесь от лишнего в вашей жизни и это приносит вам радость.
Задание: учимся радостно расставаться с ненужным
Задание, которое я даю в этот раз, у разных людей вызывает противоречивые чувства: одни быстро замечают взаимосвязь между жадностью, страстью к накопительству и лишним весом и с радостью принимаются расхламляться, проникаясь ощущением освобождения от лишнего. Другие сталкиваются с сопротивлением. Им трудно расставаться с ненужными вещами, которые копились годами.
Зачастую человек может сам не понимать, зачем приобретает те или иные предметы, а также не освобождает себя от старых. Так в доме может скапливаться 20 пар старых тапочек, из шкафа вываливаются вещи, которые давно никто не носит, некуда ставить посуду, приходится протискиваться между мебелью, физически ощущая, как она заполняет пространство. Иногда создается ощущение, что вещи начинают вытеснять хозяина из его жилища.
Причины накопительства могут быть разные:
• чтобы быть не хуже других;
• чтобы иметь больше, чем у кого-то;
• на всякий случай, «чтобы было» – вдруг пригодится.
Жадность, с одной стороны, проявляется в приобретении все большего количества вещей, с другой – в нежелании отпускать старое. Тем, кому трудно расставаться с ненужными вещами, я рекомендую начать с того, чтобы научиться им находить новых хозяев. Ведь вещи не обязательно выбрасывать. Их можно подарить, продать, отдать тем, кому они действительно необходимы. И прочувствовать ощущение удовлетворения от того, что кому-то они нужны больше, чем вам, и еще сослужат другим людям службу. А вы все-таки расчистите свое пространство и при этом научитесь получать от этого удовольствие.
Тем не менее в домах людей, склонных к накопительству, всегда найдутся совершенно ненужные вещи. И после того, как вы распределите те, которые еще могут найти новых хозяев, вам все равно необходимо научиться расхламляться и выбрасывать все ненужное. Только переступив этот психологический барьер, вы сможете начать расставаться и с лишними килограммами.
Поэтому в этом задании я все же предлагаю вам расчистить пространство в вашей квартире, доме, рабочих столах. Не обойдите вниманием и гаджеты – они тоже вмещают в себе массу ненужного – старые файлы, неудачные фото, фильмы, которые вы уже вряд ли будете еще раз смотреть, и так далее. Это также позволит вам проработать вашу жадность и ее проявление – накопительство.
И помните, что ваш настрой на радостное расставание со всем ненужным не менее важен при выполнении этого задания, чем процесс.
После запишите в свой дневник мысли, ощущения, чувства, которые будут возникать у вас при выполнении задания.
Дневник марафонца. Масштабное расхламление
В последнее время меня буквально преследует информация о захламлении пространства – я получаю ее из разных источников и уже сама начала подозревать, что это неспроста. Вселенная мне устала намекать, что пора оглянуться вокруг и освободить свое пространство от всего ненужного. Я понимала ее намеки, но продолжала откладывать серьезный расхламон на потом – пугал масштаб предстоящего. Теперь она мне сказала уже без намеков – прямым текстом эфира «Матрицы».
Откладывать дальше было нельзя, и я решилась. Морально я уже была готова к процессу, но, начав, столкнулась с огромным сопротивлением. Мне казалось, что почти каждая вещь, которую я брала в руки с намерением выбросить, еще может пригодиться. Многие вызывали во мне эмоции: как только они оказывались в руках, меня накрывали трогательные воспоминания, с символом которых я не готова была расстаться. И вещь отправлялась на место.
Я решила перехитрить себя и взялась за домашнюю аптечку. Легко и безжалостно я отправляла все просроченное в мусорный мешок. Начало было положено. Затем взялась за косметичку и ванную. Там было достаточно полупустых баночек и тюбиков, просроченных помад, туши, почти закончившихся палеток с тенями… Подумать только, сколько реального хлама я хранила у себя дома лишь потому, что никогда не проводила ревизию – просто покупала что-то новое, а старое задвигалось дальше в шкаф. Этот процесс мне доставил прямо-таки огромное удовольствие. Я буквально физически ощущала, как в доме становится свободнее дышать, пространство освобождается, и в нем начинают двигаться воздушные и энергетические потоки. Наконец я почувствовала азарт!
Сколько же всего ненужного хранилось в моем доме! Одежда, которая давно не подходит по размеру, но жалко выбросить, потому что в хорошем состоянии, давно разонравившаяся парфюмерия, старая техника, на смену которой пришла более современная. Старая посуда, которой не пользуемся со времен последнего переезда. И еще масса того, что оставлялось на случай «а вдруг когда-то пригодится или снова понадобится». Да, я еще тот Плюшкин))
