Используйте эту информацию, чтобы внести изменения и скорректировать или создать надежную, достойную хозяйки своих границ практику заботы о себе!
Показательно, что на моих онлайн-курсах и в психотерапевтической практике многие женщины начинают эту работу с намерением улучшить свои отношения, но затем подавляющее большинство называет любовь к себе и личную свободу самыми вожделенными результатами. Эти две вещи идут рука об руку. Личная свобода невозможна без фундамента любви к себе.
Это ваша жизнь, и вы на первом месте. Это похоже на директиву авиакомпании о необходимости в первую очередь надеть кислородную маску на себя — по очевидным причинам. Применяйте эту идею ко всему, что делаете. Начиная с того момента, как вы просыпаетесь утром, думайте о том, как вы можете привнести в свой день больше покоя, легкости и радости. Как большая поклонница медитации я начинаю свой день именно с нее. Сидеть в тишине и покое — фантастический акт любви к себе, который можно практиковать регулярно, лучше ежедневно. Осознанность помогает познать себя.
Кроме медитации, я твердо верю в комфорт как основную составляющую любви к себе. Это небольшие приятные «прикосновения», которые влияют на то, как вы себя чувствуете. Я снова и снова наблюдаю, какую радость приносят простые вещи вроде букета свежесрезанных цветов, уютных пледов повсюду, запасов любимого чая или соленого попкорна (чего угодно). Приоритет чувственных удовольствий может быть эффективным способом ощущать свое тело, поскольку эти крошечные «прикосновения» предлагают вам осознавать происходящее здесь и сейчас. Когда вы полностью в настоящем моменте, вам легче дышать, вы хорошо себя чувствуете и принимаете лучшие решения, на какие способны, основываясь на истинных желаниях и опыте (а не на мусоре в вашем подвале). С помощью этих простых актов заботы вы проявляете любовь к себе, а не эгоизм.
Не обязательно быть богатым, чтобы обращать внимание на мелочи в своей жизни. Самое дорогое — ваше отношение к себе, и это цена, которую вы платите. Относиться к себе с такой же добротой и вниманием, как к другим, — мощный способ поддержать стремление к достижению статуса хозяйки своих границ.
Согласование своих мыслей и поступков
Чем дальше вы идете по пути празднования и любви к себе, тем чаще начнете возвращаться к старым мечтам и удовольствиям, которые отошли на второй план. Это естественно. Самоотвержение — самая характерная черта полной бездари в отношении границ, поэтому вы, возможно, многие годы только отдалялись от всего, что делает вас по-настоящему счастливой. Но эта страстная, подлинная часть вас, которая, например, любила рисовать или танцевать, никогда не умирает. Она уходит в подполье. Вы не почувствуете, что до конца выразили себя или радуетесь, если активно отрицаете или скрываете части своего истинного «я». К тому же открытие этих частей заново может принести огромное удовлетворение и массу удовольствия!
Возрождение давно забытых мечтаний — важная часть пути к статусу хозяйки своих границ, когда вы согласуете свой внутренний мир с внешним. Наблюдать за тем, как женщины достигают этого этапа, так увлекательно!
Обычно, когда начинается эта часть процесса согласования, клиенты небрежно упоминают о своих давних устремлениях. Одни любят петь. Другие — лепить керамические изделия. Кто-то всегда мечтал написать роман или открыть свое дело. Одна клиентка прекрасно исполняла трюки на трапеции. Каким бы ни было увлечение, почти всегда внутри звучит недовольный голос, который останавливает робкие желания, говоря: «Зачем? Какой смысл? Я никогда не соберу стадион, не устрою выставку в галерее и не попаду в список бестселлеров. Я буду выглядеть дурой. Я не смогу». Но на самом деле вы можете. И должны.
Вы меняете свое мышление, чтобы проявить больше свободы воли, когда сможете попробовать безграничные варианты, доступные вам. Так почему бы не попробовать то, что зажигает в вас внутренний огонь? Когда дело касается страстного желания вашей души, вам не нужно демонстрировать достижений, чтобы ваше занятие выглядело достойным. А если просто сказать, что оно достойно, потому что вам нравится? Потому что вам хорошо, когда вы полностью погружены в дело, приносящее вам радость?
Если вы измените взгляд на свои увлечения, вы измените свою жизнь. Вы можете даже мечтать о новых мечтах, более смелых, чем вы когда-либо могли себе представить. Позволяя своей радости определять свои поступки, вы доставляете себе удовольствие заниматься тем, что любите. Более высокая вибрация, больше самовыражения, больше гормонов радости, больше себя настоящей и т. д. Что может быть лучше?
Не отрывайтесь от реальности
Усиленная энергия от самовосхваления, заботы о себе и любви к себе неизмерима. Когда мы живем своей правдой и принимаем независимые решения, чтобы установить здоровые границы, мы можем искренне отдавать, посыпать волшебной пылью себя и всех вокруг, вместо того чтобы прятать гнев за натянутой щедростью. Эта пыль — чистая магия, ваша чистая магия.
Начистоту. Установление границ — одно из высших проявлений любви к себе.
Использование магии не сделает вашу жизнь идеальной. Это не значит, что вы никогда не захотите приложить усилия или найдете варианты повторяющегося паттерна границ. Но если вы будете придерживаться этого курса и сделаете любовь к себе, самосознание и заботу о себе повседневной обязанностью, ваше предприятие под названием «Хозяйка своих границ» не обанкротится. Вы сможете творить чудеса с помощью своей уникальной магии и перегруппироваться, не чувствуя, будто вы в черной полосе и дальше пути нет. Поверьте, путь вперед есть всегда.
На моем пути к состоянию хозяйки своих границ я обнаружила: эти моменты осознания того, что мой подвал — серьезная проблема, могут превратиться в глубоко исцеляющие моменты связи и любви. Несколько лет назад я была на конференции с лучшей подругой Ларой, и мы слушали, как популярная женщина-проповедник извергает какую-то высокомерную чушь. Я разозлилась, думая: «Эта дама — вредина, которая всех подряд осуждает. Кем она себя возомнила?» Мне надоело, и я ушла посреди ее выступления.
Позже за обедом Лара спросила меня, почему я вышла. Я начала злиться: «Она делала неверные предположения. Эта женщина меня не знает!» Я продолжала, пока Лара не наклонилась и не сказала мне мягко самым сочувственным тоном: «Кто еще не знал тебя, Тер?»
Ой. Лампочка погасла. Мой отец.
Лектор нажала на старую кнопку и пробудила остаточную боль моего внутреннего ребенка. Хотя я исцелила свои отношения с отцом до его смерти, у меня все же время от времени возникали приступы экзистенциальной грусти.
Я рассказываю об этом, потому что вы тоже можете иногда испытывать муки от того, что упускали в детстве, даже если привыкнете к здоровым границам и самовыражению.
Если вы станете хозяйкой границ, это не значит, что у вас больше никогда не будет других проблем или эмоциональных вспышек из детства. Но теперь вы сможете справиться с ними легко и изящно и таким образом укрепить свою близость с собой и другими. С Ларой у меня состоялся очень глубокий разговор, и к его концу я лучше поняла себя.
