Прими то, что мы неидеальны и никогда не будем идеальными, но не нужно принимать ничего из того, что можно сделать лучше. Ухоженное тело — это проще, чем ты думаешь.
Упражнение «Исходный код»
Обведи цифры на соответствующих шкалах.
Твоя субъективная оценка своей внешности на данный момент.
Твой «исходный код» — ты в 14–17 лет.
Насколько шкала твоей сегодняшней привлекательности отличается от «исходного кода»? Что ты с собой сделала? Ты уверена, что сейчас это ты настоящая? Стало обидно? Уныло? Зло берёт? Хорошо… Зло плавит жир.
Если твой «исходный код» внешней привлекательности невысок, это совсем не означает, что и твой уровень жизни и притязаний не может быть высоким или что ты не представляешь интереса для мужчин. Но «исходный код» не должен быть испорчен. Абсолютно точно, Бог дал тебе другие таланты: обаяние, везение, чувство юмора, лёгкость характера, более высокий уровень энергии, прозорливость, интеллект — всё это тоже нужно мужчинам, тем более ценящим здравый смысл. Исходя из этих достоинств, ты можешь выбирать себе любую цифру в рейтинге своей привлекательности, но здесь и сейчас мы говорим про тело и сексуальность, про то, что нужно делать, чтобы избежать запрета на красоту, и как вернуть исходные природные данные.
И не надо «я была моложе». Есть поговорка: «Если женщина некрасива в 20 лет, виноваты её гены, если в 35, то её глупость». Хочешь ты этого или нет, но придётся делать поправку на современные и уже многим доступные инструменты прогресса в эстетической косметологии и фитнес-индустрии. Если ты претендуешь на звание «современная женщина», конечно. Мы сейчас не о пластической хирургии, а о тех процедурах, которые в 17 лет тебе были недоступны и непонятны. С учётом этой поправки надо прибавить один-два балла к «исходному коду», так будет честно, и уже эту цифру считать отправной точкой и сравнивать её с той, что мы имеем сейчас. Это тот уровень, которого ты можешь достичь.
Вот такую себя и будешь принимать, если ты не против, конечно, стать лучше.
Отношение к еде
Я обещал, что диет не будет, но будут некоторые ограничения, необходимые для выявления скрытых психологических пунктов и иллюзий, которые мешали тебе похудеть ранее.
На время чтения этой книги прекрати есть после 18:00.
Ты освободишь время, которое тратила на готовку, потребление, переваривание пищи, то самое время, когда желудок работал, как печь по утилизации окружающей природы, а мозг лениво покачивался в сытой голове с шикарно-гладкими щеками, не нуждающимися в подтяжке… Так вот, именно это время ты потратишь на честную встречу со своими проблемами, которые есть во взаимоотношениях с тем самым миром, который ты пыталась съесть. Будешь разбираться с близкими или с мыслями в своей голове, увидишь, что в твоей жизни тебе не нравится, что ты недоговариваешь, что вытесняешь.
Количество приёмов пищи в сутки можешь оставить прежним, но никаких перекусов. Строго придерживаемся двух- или трёхразового питания. Твоё вставшее на правильный путь, стремительно преображающееся тельце скажет тебе спасибо. Ешь столько, сколько хочешь.
Внимание! Ешь столько, сколько хочешь, не больше и не чаще!!!
Для этого необходимо внимательно прислушиваться к себе каждый раз и задавать вопросы:
• Я действительно хочу есть или просто пора себя таким образом развлечь?
• Я хочу есть или боюсь, что захочу, а еды или времени на неё не будет, и я упаду в голодный обморок?
• Я правда думаю, что упаду в обморок, или я так раньше шутила, а потом не заметила, как в это поверила?
• Мне надо доедать, а если нет, то что тогда произойдёт? Точно ли я таким образом выражу уважение к труду хлеборобов и так ли важен ритуал «Чистая тарелка»?
В первые три — пять дней при отказе от еды после 18:00 ты можешь ещё чувствовать дискомфорт, и это нормально, ведь любое перерождение сопровождается дискомфортом, но вскоре ты начнёшь испытывать от этого удовольствие.
После трёх — пяти дней этой практики ты начнёшь чувствовать эйфорию, и скоро тебя уже будет сложно заставить есть после шести, потому что с каждым днём ты будешь испытывать всё большее удовольствие от лёгкости, предвкушения изменений, независимости, отсутствия зацикленности на еде, превышающее удовольствие от самой еды.
Если возникают трудности с отказом от пищи после 18:00, можно использовать спортивный белковый коктейль, даже ночью, но один раз.
За модой и популярностью протеиновых коктейлей сложно уследить. Они могут считаться вредными в начале года и признаваться целебными в конце. Неважно, практика показывает, что за время прохождения курса люди не прибегают к их помощи более четырёх раз (кроме случаев с нагруженным спортом). Это количество коктейля не навредит при любом к нему отношении моды на данный момент. Задача коктейля — помочь перейти на восприятие еды как энергии, чтобы научиться находить удовольствие более высокого плана, чем еда. Тебе скоро станет понятно, что не надо было тебе никакой еды вечером, ведь коктейль решает этот вопрос, бак заправлен… А что надо? Вот мы и узнаем. Я рекомендую записывать мысли и эмоции, приходящие после 18:00 вместо ужина.
После того как ты переживёшь дискомфорт из-за отказа от ужина, появится ощущение, что ты покидаешь стадо жвачных животных, которые, ложась спать, думают о том, как позавтракают отменной яичницей, после завтрака ждут обеденную солянку и макароны, там уже время подумать о вафлях с какао на полдник, иначе как дожить до вожделенного ужина? Вот и день прошёл, пора опять задуматься об очередном завтраке. А так ли трудно отказаться от «удовольствия» с пустыми глазами катить по продуктовому магазину телегу со снедью, глубокомысленно размышляя о рецептах? Освобождаясь от этих мыслей, ты уже переходишь на другой уровень мышления, где доступны другие удовольствия, нужно лишь твоё согласие и немного времени.
Позже, если захочешь, ты сможешь вернуться к поздним ужинам, но уже другая. «Новая ты» легко сможет позволить себе изящную трапезу в приятной компании и уже не станет забивать желудок жирным силосом на случай внезапной войны.
Ты почувствуешь нарастающее чувство превосходства над теми, кто по-прежнему боится умереть в страшных конвульсиях от голода, если в 21:00 не заест отлично замайонеженный оливье трёхсотграммовым куском «Сметанника». Потребности этих людей начнут казаться примитивными. Это потому, что они и есть примитивные.
Да, это тщеславие, то самое, что питает людей эмоциональной энергией с низкими вибрациями, но мы им воспользуемся, раз оно у нас всё равно уже есть. Тщеславие хотя и порицаемое качество, но сладкое, вот им и заменим вечерние эклеры. Но только не нужно тратить эту энергию на высокомерие, это не изящно. Лучше направить её на отвращение к обжорству, чем тратить на театральное закатывание глаз. Если грамотно её использовать, можно обходиться одним приёмом пищи в день, хотя бы пока не достигнешь результата, при этом сохранится возможность смотреть по сторонам и под ноги, а не в потолок.
