Ты похудела, и на тебя обратил внимание мужчина из категории «не про меня», который раньше из-за твоих размеров прятался от тебя из страха, что ты его съешь, а тут — «Добрый день…» Он плотоядно и безнравственно рассматривает тебя с головы до ног дерзкими глазами на загорелом лице… Ну и что тебе с этим делать? А муж? А дети и множество шкурных вопросов? А жалость? А что скажут люди? Да ну его, этот выбор. И опять прячем всё то, чего хотел тот аморальный тип, похожий на викинга и успешного юриста одновременно, в доспехи из жира, чтобы не мучиться сомнениями по поводу «а тому ли я дала обещание любить?» Не веришь? Попробуй поэтапно представить себе эту картину и дойти до точки выбора в деталях. Не спеши, отслеживай всё, что происходит в твоём теле, вплоть до изменения ритма дыхания. Если ты почувствуешь внутри тела тревогу и сжатие — это страх успеха, так как успех в снижении веса приводит к необходимости выбора, а выбор — это стресс.
Как побороть этот страх? Отучись корить себя за неправильно принятое решение. Когда выбора нет, мы берём что дают. Но эта книга как раз для того, чтобы читатель получил право выбора, осознал, что иметь или не иметь выбор — это только его решение. Если тебе удобно оставаться козлом отпущения или блаженным дурачком, который права на выбор не имеет, ответственности не несёт, — это твой выбор. Кайфуй, никто, кроме тебя, в этом не виноват. Выбор есть, ты его не хочешь видеть.
Я предлагаю тебе примерить другое сознание, «покататься» на другой степени свободы. Попробуй поиграть в человека стремительного, успешного, не боящегося делать выбор, живущего наполненной жизнью. Ты больше не оглядываешься назад, на сожаления и ошибки, тебе жаль тратить на это настоящее, которое предоставляет возможности, если не бояться выбирать. Ты уже жила просто и безответственно. Просто и безответственно ждала смерти. Попробуй же, наконец, наполнить это ожидание яркой, красивой жизнью и смелыми поступками, которыми сможешь гордиться. И только когда попробуешь, сможешь сделать выбор, где тебе интереснее, в какой инициации лучше или какая — наименьшее зло. Побыв в новой роли, ты перестанешь сожалеть и сомневаться в сделанном ранее выборе и перестанешь бояться нового.
Для незрелого человека жир — меньшее зло, чем необходимость делать выбор и размышления о сделанном ранее.
Страх смерти и жир
Чем лучше ты живёшь, тем больше боишься потерять эту жизнь. И наоборот, чем хуже живёшь, тем меньше дорожишь жизнью и меньше боишься смерти.
Задумайся: чтобы избавиться от страха смерти, нужно обесценить эту жизнь, а значит, жить недостаточно хорошо. Параллельно с повышением уровня качества жизни повышается уровень страха потери такой жизни. Формула такова: жир и плохое качество существования лучше, чем страх потери жизни, наполненной событиями и счастьем.
Да-да, это касается всех сфер жизни: любви, карьеры, денег. У многих людей страх потери выше желания обладания. Собственное несовершенство обесценивает жизнь до того уровня, на котором тебя не беспокоит страх её вдруг потерять. Если жир реально портит жизнь, не давая тебе кайфовать, то он твой избавитель от страха смерти. Вспомни, не было ли до полноты навязчивых мыслей о том, что умирать как-то уж совсем обидно и страшно? Если так, то сначала разберись с этим страхом (например, с помощью психологии или философии), и только потом возвращайся к вопросу снижения веса. Мы сейчас не говорим о том, что все люди с лишним весом непременно грустны и ждут смерти, у многих из них всё отлично, и вес им не мешает жить полноценно. Мы говорим о тех, кому жир мешает жить, и поясняем, зачем он это делает. Устрани то, от чего пытаешься спрятаться в беконовые доспехи, — и проблема отпадёт за ненадобностью. Согласись, полные люди точно живут не вечно, и точно не веселее и дольше стройных.
Умрут все: и довольные, и грустные, но по-настоящему поживут только те, кто доволен процессом.
Я надеюсь, что после прочтения главы про страх успеха ты перестанешь тратить время на пустые мытарства, а сразу будешь тестировать цель на её достижимость через вопрос: «Чем мне это грозит?» Поняв страх, устрани его и комфортно заполучи свою цель, надо всего-то не есть то, что тебе не нужно. По этой же схеме ты теперь можешь анализировать любые цели.
Использование чувства голода
Сжигание жира должно сопровождаться лёгким ощущением голода. Нужно подружиться с этим чувством, ведь именно оно сообщает тебе, что подбородков становится меньше, а бока перестают угрожающе нависать над джинсами. Наша задача не мужественно отвергнуть любимые бутерброды с майонезом, собрав волю в кулак, а настроить отношение к еде таким образом, чтобы бесполезная и лишняя пища вызывала отторжение. Другими словами, сокращение рациона, исключение пищи, не дающей энергии, должно пройти легко и естественно. Прорабатывая свои страхи успеха и выгоды от проблемы, ты уже наверняка получила много инсайтов, и это уже приблизило тебя к образу и подобию взрослого человека, избавленного от нытья и жалости к себе. Сейчас ты уже достаточно прокачана, чтобы приступить к технической стороне вопроса. Начнём с общеизвестного.
Все знают, что сигнал о насыщении поступает в мозг через семь — десять минут, но редко кто вспоминает об этом во время еды, потому что это мешает получению удовольствия. Научись, наконец, съедать ровно столько, сколько нужно, не запихивай в себя всё, что положила на тарелку заботливая бабушка или щедрый повар в ресторане. Мы жрём, как свиньи, именно ради получения эйфории, суррогата удовольствий, недополученных здоровыми способами, либо компенсируя себе что-то, а не для утоления голода! Рацион легко можно снизить на 30 % минимум! Еда — это восполнение энергии, удовольствие вторично, и эта мысль должна стать нормой.
Пища, пока ещё способная принести тебе удовольствие, но бедная необходимыми организму микроэлементами, способна лишь на время заполнить твой желудок плохо усваиваемым недоразумением, поднять до предела сахар в крови, через пару часов уронить его, спровоцировав новый приступ голода, — и вуаля — круговорот дерьма в природе и конкретно в твоей жизни продолжается, не сбавляя привычного задорного ритма.
Кстати, эти качели с сахаром в крови, вызывающие голод, удовлетворение которого тебя так развлекает, случайно не напоминают тебе супружеский секс после ссоры и последовавшей за ней долгой разлуки? Люди ведь иногда устраивают скандалы, чтобы «он разорвал сильными загорелыми руками тонкий шёлк моих одежд… Я не в силах сдержать нахлынувшее чувство… Его нефритовый стержень пронзил моё практически девственное лоно». Такие упражнения с конфликтами, произрастающие из предсознательного, не всегда заканчиваются неудержимыми утехами, можно доиграться и до развода, как и игры с жиром и сахаром могут закончиться диабетом.
Отказ от булок и жира должен происходить без волевого усилия. Это не героизм, это принятие здравого смысла. На красном и оранжевом уровнях восприятия реальности иметь сексуальное тело в боевой готовности просто нормально, это твои оружие и статус. Что выберешь: как следует пожрать или чувствовать себя сильной и красивой? Сальный подбородок или восторженные взгляды мужчин? Люди уже в середине этого курса имеют стойкое отвращение к «фиолетовой» еде, даже если раньше и любили заесть зефиром картошку, съеденную после борща.
