Шло время. Те, кого в рыбьем сообществе не очень-то и жаловали, откровенно говоря, ушли наружу и стали сухопутными, остальные жили как жили. Бытие их было спокойное и размеренное, они и вовсе стали забывать тех сородичей, что когда-то покинули их, да и немудрено, ведь память у рыб, как известно, короткая. Три секунды, что они в состоянии были помнить – вот и вся их жизнь. Потом счетчик обнулялся, и все начиналось заново. Так бы и было, не случись некое природное явление, повлекшее за собой шторм. Одна из волн закрутила рыб и выкинула их целым косяком на берег. Там бы им и помереть, хлопоча жабрами, но у проведения были на них свои планы. Всвязи с этим второй волной смыло их обратно в водоем. И ничем бы эта история не была интересна, если бы в процессе рыбы не нахлебались воды.
Существовало некое суеверие на этот счет в рыбьем комьюнити, от чего ни одна рыба в своей жизни воду не пила и не пьет по сей день. Но тогда что-то пошло не так, что разделило все рыбье существование на до и после. Маленький мозг от циркуляции жидкости начал синопсисы да нейроны генерить, и вот в рыбьем коллективном бессознательном зародилась новая концепция: будто вспомнила каждая отдельно взятая особь всю свою рыбью жизнь и рода своего вплоть до палеозоя. Виделось им, что был какой-то Бог, создавший сухопутных, но однажды кто-то из них увидел брезжущую в лучах золотого солнца синюю гладь океана, и так полюбилась она ему, что ушел он жить в омут. А за ним и самые благородные и высокодуховные сородичи, ибо были они не чужды прекрасного.
Вода не только камень точит. Тело новых обитателей моря сначала утратило шею, чтобы плечи не мешали движению в воде, из-за чего голова срослась с туловищем. Парные конечности стали ластами да плавниками. Задние конечности и таз атрофировались из-за ненадобности. А вскоре все тело расплющилось в вертикальной плоскости: череп подался вверх, ребра вытянулись, и уже ничто перемещению в жидкости не мешало.
Новая доселе невиданная идея до того взбудоражила рыбье племя, что не находило оно себе места в своем существовании. Вся травма рода вылезла на поверхность, все существование встало под сомнение. Кто мы? Водоплавающие, чьи потомки однажды станут сухопутными? Или азьм есьм божественное двуногое, что однажды ушло в глубины морские по велению зова неведомого. Шок происходящего так сильно подействовал на рыбьи головы, что начался полный сюр и дичь в их безмятежном королевстве. Самые отчаянные рыбы проповедовали новый исход на берег, собирали вокруг себя единомышленников и совершали коллективный выброс в песок. Иные же давили на скрепы и скрижали с заветами предков, что предписывали во-первых, перестать пить воду, во-вторых, покаяться и вернуться к истокам. Несогласные с обеих сторон устраивали публичные разборки, а самые ушлые строили алтари и культы. Те, кто в шторм не попал, вообще не понимал что происходит: каждый три секунды они получали новую дозу стресса от того, что ничто в их мире больше не спокойно и не будет как раньше. В общем, страх, хаос и неразбериха погрузили рыбье королевство в мрачные и темные времена.
Продолжение следует…
* * *
Первое, что стоит делать в любой кризисной ситуации – как следует продышаться. Две техники позволят тебе привести в порядок сердцебиение и дать выход подступающим эмоциям. Первая – глубокий длинный вдох через нос и резкий выдох через рот со звукам «ха» (похоже на то, как шипит кошка). 5-10 таких вдохов уже сильно поправят нервную систему. Вторая – box breathing – на 4 счета вдох, задержка, на 4 счета выдох. Если при этом подкатят слезы, дать себе возможность поплакать – так выходят эмоции.
Еще одна штука, не раз помогавшая мне прийти в себя – заземлиться. Физически лечь на пол, чтобы тело ощутило ровную поверхность, почувствовало опору. В этом упражнении будет особенно хорошо, если рядом есть кто-то, кому можно выговориться. Вербализировать происходящее внутри, оформить в слова всё, что чувствуешь, где больно – любую чушь, которая приходит в голову. Если не получается словами, можно попробовать говорить на выдуманном языке, просто передавая эмоции любым звуковым сопровождением (так иногда делают дети).
Еще действенное средство, если есть время и возможность: принять ванну. Погрузиться в воду с головой и поорать в воду. Несколько раз, можно до тех пор, пока не устанешь. Можно в подушку, но вода – универсальный проводник, который не только приглушит звук, но и расслабит тело.
Когда случается турбулентность (в первую очередь – в головах, во вторую – в общем эмоциональном фоне, а уж в третью – в новостях), у людей с особенно тонкой душевной организацией есть большая опасность быть захваченными новостями. Очень важно «не выходить из себя» и возвращать себя с помощью техник каждый раз, когда это происходит. Принцип «зло не должно пройти дальше меня» в таких ситуациях особенно важен в том смысле, что очень хочется разделить своё сложное эмоциональное состояния с другими, как в социальных сетях, но можно остановиться, выдохнуть и пожалеть людей вокруг. Это чем-то похоже на то, что происходило в пандемию.
После подобных упражнений ты перестаешь читать и смотреть новости из любых источников. Совсем. Ты находишься в стрессе, который случился из-за страха и неприятия происходящего. Поэтому посты в социальных сетях, телеграмм-каналах и других лентах – они про этот страх больше, чем про реальное положение вещей. Информация в таком состоянии искажается, как деформированы все действия и реакции наблюдателей. Это очень опасное состояние истерики в начальной стадии, а тебе туда не надо, потому что там себя не сберечь.
«Я не должен бояться. Страх убивает разум. Страх это малая смерть, влекущая за собой полное уничтожение. Я встречусь лицом со своим страхом. Я позволю ему пройти по мне и через меня. И когда он уйдет, я обращу внутренний взор на его путь. Там, где был страх, не будет ничего. Останусь лишь я.»
[74] – магическая формула, должна вам сказать. И действенная.
Часть 2. Сила мышления
Продолжаем тренировать воображение и ассоциативное мышление во второй части сказки про рыб, которые пили воду.
«Своими мыслями и убеждениями мы формируем свою личность, но очень часто делаем это неосознанно», – писала в своем аккаунте чешуеграмма одна рыба-аналитик. Она совсем недавно получила эту должность, но уже прониклась принципами продуктового подхода к построению личности и решила провести на себе небольшой эксперимент. Гипотеза звучала так: я верю, что в текущих условиях нестабильности можно найти ресурсный и продуктивный способ существования, не впадая в крайности и не травмируя себя.
Первый шаг – перестать поддаваться массовой истерии и не делать резких движений в сторону какой-либо концепции. Сохранять спокойствие и рассудок в эпоху дип-фейков и фейк-ньюз о пользе или вреде употребления воды, необходимости выбрасываться на берег в моменте, истинности того или иного суждения – становится все сложнее, поэтому критическое мышление – ключевой навык всех времен. Видеть нестыковки и противоречия, отсеивать неточные данные и отделять факты от их интерпретации и, конечно, формировать собственное мнение и отстаивать свою позицию – все это ты сможешь, если будешь подвергать сомнению информацию, которая попадает к тебе.
