Выход из ситуации – непрерывное самомотивированное обучение на протяжении всей жизни. Это пока что еще не как чистить зубы, но каждый отдельный человек, практикующий развитие метанавыков, приближает нас как вид к развитому и здоровому обществу. Многие метанавыки выходят за пределы знаний и умений, которые требовались нам раньше для того, чтобы быть здоровыми, счастливыми и успешными. Мир меняется слишком быстро, и потому жизненно важно не только идти «в ногу», но и порой действовать на опережение. Хорошие новости: все больше людей понимают это, поэтому появляются школы и проекты, посвященные развитию личности. Следующая система навыков сформирована благодаря работам Игоря Рунова
[75] – основателя эволюционного проекта «Homo Infinitus/Человек Безграничный».
Два ключевых метанавыка, которые дают нам возможность понять, что важно и нужно изменить в своей жизни и как запустить процесс изменений – осознанность и управление вниманием.
Навык осознанности одновременно самый простой и самый сложный для освоения. Осознанность
[76] – это способность безоценочно проживать настоящий момент, присутствуя в нём на 100 %, свобода от автоматических шаблонов поведения, мыслей и эмоций. Это рубильник, запускающий рост остальных параметров успешной жизни.
Управление вниманием. Ты становишься тем, на что направлено твое внимание. Этот навык тем важнее, чем выше информационная нагрузка. От того, как ты распорядишься ресурсами своего внимания, будет зависеть развитие всех последующих навыков.
Вторая группа навыков – метакогнитивные навыки. Они позволяют управлять своим восприятием, видеть мир более точно и адекватно, замечать и корректировать когнитивные искажения и ошибки, отслеживать непродуктивные траектории мышления, разрушительные и тормозящие мысли. В итоге ты сможешь находить подходящие способы принятия решения, обработки информации и модели самообучения. Также благодаря этим навыкам ты можешь сформировать новые способы мышления – критическое, творческое, нелинейного, системное, целостное и другие.
Но это все про ум, про то, что идет из головы. Чувства и ощущения образуют следующую группу навыков – метасенсорные. Интуиция, чувства эмпатии и первого впечатления, меры и баланса, принятия и удовлетворения, актуальности момента и действия, пространства, времени – это про чувства, а способности ощущать нюансы положения и движения тела, а также степень приложения усилия – про ощущения.
Между этими двумя группами лежит еще один важный навык – управления эмоциями. Эмоции – это наша реакция на столкновение наших убеждений и представлений о мире с реальными его проявлениями.
И всё это выражается в комплексном навыке саморегуляции – управлении здоровьем, умении поддерживать баланс и восстанавливать гармонию на всех уровнях нашего существа.
Позитивная мотивация явно не мой конек, и да – мы все умрем
[77], но здоровое состояние приводит к здравым намерениям и мотивациям. И здесь в силу вступает навык самомотивации. Именно он отвечает за движущие силы и способность находить давление изнутри вместо того, чтобы постоянно искать всё более изощренные внешние импульсы и возбудители. Ты берешь на себя ответственность и начинаешь сознательно управлять своими ценностями, смыслами и интересами.
Часть 5. Зачем я рассказываю тебе об этом
Когда-то давно, до всех этих событий, до Израиля, в самой прошлой из жизней, я верила, что способна изменить мир. Мне было не до конца понятно, как именно это сделать, но я считала, что точка приложения усилий найдется, нужно просто внимательно смотреть вокруг. Сначала я думала, что сделаю это будучи журналистом и рассказывая людям обо всем на свете. Потом мне казалось, что это возможно в IT-сфере, ведь за этими технологиями будущее. Потом я начала делать проект в сфере разумного потребления (еще до того, как это стало мейнстримом). А затем случилось все то, что описано в этой книге.
Отряхнувшись, я поднялась, но если быть честной до конца, моя вера в способность изменить мир осталась где-то там на задворках расщепленного сознания. Не могу сказать, что я перестала мечтать о лучшем будущем для всех: о школах новой формации, не травмирующих детей, об иной системе исправительных наказаний, которая бы не калечила оступившихся людей, о поселениях для ветеранов и людей с ПТСР, где им бы оказывали поддержку. Самое забавное, что все это уже есть в мире, и мне казалось, что нужно просто взять лучшие практики, найти людей, которые могли бы инвестировать в такие проекты, все это объединить, заменеджерить и реализовать. Только я не учитывала главного – человеческий фактор. Для того, чтобы что-то из этого получилось, нужна команда заряженных единомышленников, верящих в твою гипотезу и готовых пойти с тобой за твоей мечтой. Если отбросить всю романтическую чушь и переложить любую из этих историй в excel, станет понятно, что это сложный многосоставной и долгосрочный проект с привлечением большого количества людей, а я в такие игры пока не играю.
Теперь я делаю то, что мне по силам, и кусаю ровно столько, сколько способна прожевать. Ежедневно улучшаю что-то внутри и вокруг себя, помогаю на этом пути людям, в которых верю, особенно тем, которые, как мне кажется, смогут внести вклад в лучшее будущее. Я могу по чуть-чуть закидывать семена и надеяться, что они прорастут в следующем или через поколение. Мыслями, идеями, людьми, концепциями – не важно. К будущему я, кажется, теперь имею довольно посредственное отношение, но могу быть в настоящем каждый день, воскресая и умирая вновь, как солнцеподобный Гольденштерн
[78]. А все остальное – лишь игра света и тени на стенках моей стеклянной банки.
Зачем я тебе обо всем это рассказываю? Потому что я верю, что ты сможешь создать вокруг себя теплый поддерживающий кокон самостоятельно. Я просто покажу варианты, как это сделать. Нельзя уберечь человека от всех ошибок, которые ему суждено совершить, но можно натренировать его приземляться на полусогнутые и перекатываться, чтобы не разбиться вдребезги.
Я еще не разучилась мечтать и рассчитываю разогнать твою нейронку этой книгой, чтобы тебе стало легче делать это в стремительно развивающемся мире и такой непредсказуемой жизни. Может быть, это наивно, как утопические идеи Жака Фреско
[79], но именно мечтатели создают будущее и меняют наш мир. Железная птица в небесах, стальная рыба в пучине, свет ночью без огня, космические путешествия, искусственные конечности – все это казалось невозможным и безумным когда-то, а теперь – это наша реальность.
