Прошу понять меня правильно. Я не идиот и знаю, что есть болезни, с которыми не справиться. Но их меньшинство.
И есть болезни, которые мы можем победить. Их большинство.
Проблема в том, что, по мнению многих, всё наоборот.
Собственно, к делу.
Абсолютно здоровых людей нет.
Взять какого-нибудь молодого розовощекого парня, всего из себя красавца, метр девяносто, улыбка в тридцать два зуба без единой пломбы, а и в нем, скорее всего, есть какой-то изъян – необнаруженный пока, никак не проявляющийся, ждущий своего часа.
Может, с почками что не то, может, с легкими. А может, пульсирует в глубине мозга единственный слабый сосудик во всем этом сильном организме – дрожащий от напряжения, вот-вот готовый уже лопнуть, а никто и не знает.
Все бывает.
А вот обратная ситуация.
Пораженный всеми недугами, вот прямо по алфавиту: от астмы до язвы, перенесший два инфаркта дядя полгода лежит на кровати и смотрит в потолок, а на все тело у него одна здоровая часть – нога. То есть не здоровая, какая там здоровая. А просто менее атрофированная, чем другая. Не такая ватная.
И вот он начинает эту ногу напрягать. Он напрягает ее по десять раз на дню. По сто раз на дню. По тысяче раз на дню. И она становится сильнее.
Ее мышцы начинают перекачивать кровь чуть ли не в большем объеме, чем сердце, которое сейчас просто что-то такое непонятное. Да – слева, да – подергивается, но не сердце, нет. То, что было сердцем. Но постепенно оно снова сердцем становится.
Мы так устроены: начинает работать что-то одно – подключается другое.
Пошла кровь – заработали органы. Заработали органы – тело стало восставать из состояния, в котором его почти пора уже было класть в гроб.
Да, я упрощаю.
Но я именно упрощаю, а не пишу неправду.
Понятно, этот дядя не сделается уже таким, каким был когда-то в молодости. Но он встанет с кровати. Он потихоньку начнет выходить во двор. Он будет сам себя обслуживать – а это невероятно важно для любого человека.
И кто там знает, как потом сложится его жизнь. Может, вполне счастливо.
Абсолютно здоровым он не станет, да.
Но абсолютно здоровых людей нет.
Если честно, эту главу я написал больше для себя самого. Какая-то муторная атмосфера в последнее время вокруг.
Даже не тренировавшись раньше, в зрелом возрасте вы можете достичь лучшей формы, чем бывшие спортсмены
Допустим, вы человек неспортивный. И никогда не были спортивным. А были так себе. В детстве над вами смеялись из-за неуклюжести, неумения подтянуться на турнике и дать пас в дворовом матче.
«Ну и дураки», – думали вы о своих обидчиках, хотя, если честно, и завидовали их подтянутому виду.
А уж тем, кто имел спортивные разряды, выступал на соревнованиях и привозил с них медали и кубки, даже и не завидовали – какой смысл завидовать небожителям? Полубогам. Но где они теперь? Небожители, полубоги. Почти все давно забросили тренировки, превратились не пойми в кого, а кто-то вообще спился.
Это – правда.
Жесткая, но правда.
А почему так?
А потому что спорт предполагает пик карьеры и ее неизбежный спад. Результаты, полученные на пике, – рекорды, восхождения на пьедесталы, подъемы знамен под звуки гимна – остаются в памяти лучшими моментами жизни.
Которые не повторить уже никогда.
Так зачем продолжать заниматься? Зачем выходить на пробежки, хвататься за штангу, садиться на велосипед, если вернуть себя прежнего – улыбающегося в свете славы и успеха – все равно не получится?
На самом деле это очень большая проблема.
Которая напрочь отсутствует у вас. Никогда не бывшего спортивным. Терпевшего насмешки. Не верившего в себя.
Так настало время поверить. Потому что у вас-то как раз все впереди!
Вы начинаете с нуля. Ваше самолюбие не будет страдать из-за того, что вы «уже не тот». То есть вы действительно станете «уже не тот» – но этот «не тот» будет лучше «того», прежнего!
И не комплексуйте вы из-за возраста! Ах, мол, время уже упущено, мне шестой десяток.
Ну и что?
Ваши мышцы, суставы, внутренние органы и все системы организма работают по тем же биологическим принципам, что и в молодости.
Да, да, не удивляйтесь – по тем же!
Или, может, кровь у вас теперь потекла в обратном направлении? Или клетки перестали делиться?
Что случилось-то?
Ничего.
Ну старше стали. Несколько утратили выносливость и силы. Да вы не просто вернете их, а еще и прибавите и того и другого.
А для чего еще придумана физкультура? Как раз для этого.
Занимайтесь!
После 50 лет я тренируюсь на турниках и брусьях, и мои результаты лучше, чем у молодых
Мне за 50 лет, и последние 7 из них я каждый день тренируюсь.
Нет, вру – в прошлом году несколько дней пропустил. Какие-то поездки, вокзалы, вагоны – короче, не получалось.
Но вообще – каждый день. Пять упражнений. Подтягивания на турнике, подъемы ног в висе, отжимания от пола, отжимания на брусьях и приседания.
Без выходных, без праздников, без «ой, что-то локоть сегодня ноет, пропущу, пожалуй».
Без отговорок.
Ну и с чего тогда многие удивляются, что я в лучшей форме, чем был в 25? А в какой я должен быть форме? В форме смешарика? Щеки – во, бока раздуты, на пузе рубашка рвется? Так я в ней был, да. Когда-то. Пыхтел, потел, все прилечь хотел.
Больше не хочу.
Подтягивания на турнике, подъемы ног в висе, отжимания от пола, отжимания на брусьях и приседания.
Подтягивания – 30 раз. Подъемы ног в висе до касания перекладины – 40 раз. Отжимания от пола – 130 раз. Отжимания на брусьях – 80 раз. Приседания на одной ноге – 100 раз.
Эти результаты хуже тех, что я имел года три назад. Но не потому, что «все, дедок, пора на покой», а просто это время я делал упор на другие упражнения – пробовал новые программы.
Сейчас вернулся к старой.
