Несложными.
Легкий бег.
Ходьба – любая: скандинавская или обычная прогулочная.
Гимнастика с активным дыханием.
Подойдет что угодно.
Думайте о себе!
5 анализов, которые должен сдавать каждый мужчина
Понятно, что это тягомотно, муторно и требует времени, которого никогда не хватает.
Понятно, что и к врачу-то по нынешним временам попадешь не всегда.
Понятно, что и денег сдерут – куда ж без этого.
Но.
Знать о назревающих в организме проблемах надо, чтобы вовремя начать лечение.
Потому что перечисленное ниже может привести не просто к чему-то там не особо приятному и слегка ухудшающему в целом вполне себе удовлетворительное состояние, а к смерти.
Такая вот ситуация.
Итак, необходимо сдать анализы на:
В первую очередь это касается людей с лишним весом. И особенно тех из них, кто страдает сахарным диабетом 1 или 2 типа, либо сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Они участвуют в обмене веществ. Если их показатели выходят за нормальные значения, это указывает на то, что в организме идет процесс разрушения клеток, а внутренние органы испытывают серьезные проблемы.
Простат-специфический антиген.
По этому онкомаркеру определяют рак простаты.
Общее состояние организма мужчины зависит от этого гормона как ни от какого другого.
В случае, если тестостерон вдруг опустился ниже возрастной нормы, можно уверенно говорить, что у человека имеются проблемы со здоровьем и их нужно выявлять.
Благодаря этому анализу выявляются проблемы с желудочно-кишечным трактом – причем на ранней стадии.
Особенно это важно в случае угрозы онкологии – скрытая кровь в кале указывает на наличие в ЖКТ полипов, которые предшествуют раку.
Сдавать эти анализы нужно минимум раз в год.
Несмотря на все препоны, нехватку времени и так далее.
Потому что это часто помогает спасти собственную жизнь.
5 сигналов организма о скором инфаркте
Коварство инфаркта в том, что сигналы его приближения далеко не всегда воспринимаются нами как указывающие на проблемы с сердцем.
Причем ел ты или не ел – неважно.
Болит.
Естественно, первая мысль – желудок или кишечник.
Хватаешься за ношпу, например. И зря – теряешь время. Потому что на самом деле все может оказаться куда хуже.
Очень часто она списывается на усталость. Переработал, мол. А что – переработал, может быть и такое. Только есть вероятность, что привел этот трудоголизм к более серьезным последствиям, чем те, что проходят после отдыха на диване с книжкой.
Тут надо пояснить. Речь об облысении внезапном, нежданно-негаданном.
Причем не когда-то в старости, а лет, скажем, вскоре после 35. Особенно, если в роду такого не отмечено. Стоит провериться на предмет реальной угрозы сердечного приступа.
И вообще, некая такая гриппозность: температура и прочие неприятные ощущения. Я понимаю, тут про сердце-то и не подумаешь. Но дело вполне возможно как раз в миокарде.
Аритмия – когда пульс неровный, тахикардия – когда частый. Тут, конечно, большинство людей сообразят, что надо бы к кардиологу. И в этом несомненный плюс данных признаков.
Банальные, тысячу раз сказанные слова, но все-таки: заботиться о сердце.
Избавиться от лишнего веса
Постараться привести в порядок давление
Следить за уровнем сахара
А проще всего это сделать, если:
Выполнять физические упражнения
Не переедать
Расстаться с вредными привычками
Все, казалось бы, элементарно. Тем не менее основная причина смертей – инфаркты.
Берегите себя!
