Хорошая гигиена сна в духовном смысле означает засыпать с чистым состоянием ума, благодаря чему ваши сон и сновидения также будут чистыми и хорошими. Легли бы вы спать, не сходив в душ после долгой пробежки, на которой сильно вспотели? Точно так же не стоит брать с собой в постель свой грязный дискурсивный ум. Таким образом, вдобавок к западным советам по гигиене сна, приведённым в главе 4, вам также лучше успокоить свой ум в медитации, прежде чем ложиться спать, и совершить чистый переход к техникам индукции йоги сновидений. Смысл гигиены сна внутренних йог связан исключительно с удерживанием ума на горловой визуализации и непозволением каким бы то ни было случайным мыслям запятнать вашу визуализацию. Если я слишком устал или слишком ленюсь, чтобы практиковать йогу сновидений, я стараюсь как минимум заснуть, используя духовные принципы хорошей гигиены сна. Это похоже на тёплую ванну для ума перед сном.
ДОБРОДЕТЕЛЬНЫЙ СПЯЩИЙ УМ
Закон ближайшей кармы применим ко сну в целом, даже если вы не выполняете йогу сновидений. Чокьи Ньима Ринпоче говорит:
Перед тем как мы засыпаем, всегда есть последняя мысль. Мы можем попытаться сделать эту последнюю мысль благородной и благожелательной. Если нам это удастся, качество мысли может наполнить всё наше состояние сна… Тогда с духовной точки зрения мы сможем сказать, что наш сон становится добродетельным сном… Если ваша последняя мысль эгоистична и даже враждебна, засыпание с таким умом наполняет состояния сна нездоровыми эмоциями. Это простая, но важная идея. Мы без особых сложностей… можем сделать так, что значительная часть нашей жизни будет пропитана добродетелью
96.
Геше Таши Церинг добавляет:
Согласно текстам Абхидхармы, сон будет добродетельным, недобродетельным или нейтральным в зависимости от непосредственно предшествующего ему сознания, от ума, который имел место перед сном. Этот ум оказывает значительное влияние на ум сна. Если перед сном ум добродетелен, например содержит мысли о том, что мы будем спать, не только чтобы отдохнуть, но и чтобы восстановить тело и иметь энергию для помощи себе и другим, то наш ум во сне с большей вероятностью будет добродетельным. Подобным образом, если мы засыпаем с умом, полностью устремлённым к освобождению, это будет прекрасным способом сделать так, что всё время нашего сна, вне зависимости от его продолжительности, станет очень позитивным
97.
Поза сидящего льва
Ещё одна техника индукции осознанных сновидений относится к индуистской традиции крия-йоги и включает позу симхи – позу сидящего льва. Согласно этой технике, вы садитесь на колени, подобно льву, кладёте руки на бёдра, сжав ладони в «кулаки не-агрессии», закрывая большие пальцы остальными пальцами. Затем вы запрокидываете голову, вытягивая переднюю поверхность шеи и три раза (или больше) рычите, подобно льву. Во время рыка раскрывайте кулаки и растопыривайте пальцы, словно посылая прану через их кончики. Рык стимулирует горловую чакру. Когда я впервые попробовал эту технику, я в ту же ночь увидел осознанное сновидение. Проверьте, сработает ли эта техника для вас.
Волшебные техники индукции
То, что здесь называется волшебными техниками, можно отнести как к восточным, так и к западным методам. Первая техника работает с преданностью или молитвой. Если преданность является частью вашего пути, как, например, в индуистской бхакти-йоге или буддийской гуру-йоге, используйте свою преданность, чтобы пробудиться в сновидении. Верующие христиане, евреи и мусульмане, имеющие сильную связью с энергией молитвы, могут использовать её. Если вы верите в высшие силы или сверхъестественную помощь, обратитесь к той священной форме, с которой у вас есть связь, и попросите помочь в ваших сновидениях.
Идея в том, чтобы призвать внешнюю для вас силу и создать священное настроение, способствующее осознанности. В йоге сновидений создание подходящих условий для практики так же важно, как и основная практика. При наличии правильной атмосферы осознанность возникает сама собой.
Вот как это работает. В духовном мире ум – это «общественное достояние», иначе говоря, высшие энергии могут настраиваться на вас. Гуру Ринпоче и такие учителя традиции ньингма, как Согьял Ринпоче, утверждают, что пробуждённые любой традиции способны немедленно отвечать, когда кто-то обращается к ним с молитвой, исходящей из глубины сердца
98. Эти сущности или энергии могут помочь вам пробудиться в сновидении. У меня есть короткий текст молитвы, который я называю «четыре дхармы сновидений» и часто читаю перед сном, так что сила благословений работает как техника индукции
99:
