• Сходите на эпиляцию.
• Сходите на бальные танцы.
• Покатайтесь на картинге.
• Поплавайте в бассейне с акулами.
• Сходите на занятия фитнесом.
• Посетите город, в котором вы никогда раньше не были.
• Посетите ресторан, в котором вы никогда раньше не были.
• Посетите спортивное мероприятие.
• Сходите в зоопарк.
• Сходите на день открытых дверей куда-нибудь, чтобы просто развеяться.
• Сходите в тир или на стрельбище.
• Устройте рафтинг на реке с порогами.
• Пройдитесь по магазинам.
• Отправьтесь на дегустацию вин.
• Устройте танцевальную вечеринку со своими детьми.
• Устройте разговор, который хотели начать давно.
• Поднимитесь по новой тропинке.
• Наймите личного тренера.
• Сходите на отработку удара битой по мячу.
• Сходите с детьми на детскую площадку.
• Организуйте тематическую вечеринку.
• Будьте инициатором предварительных ласк.
• Изобретите что-нибудь.
• Зарегистрируйтесь на meetup.com – сайте, где люди ищут компанию для чего угодно, от походов до простого знакомства с новыми людьми.
• Станьте членом родительского комитета.
• Присоединяйтесь к «Тостмастерс Интернешнл», организации, целью которой является развитие у ее членов навыков общения, публичных выступлений и лидерства.
• Попрыгайте с вышки в бассейн.
• Попрыгайте на скакалке.
• Спойте в караоке.
• Поцелуйте кого-нибудь.
• Займитесь изучением нового языка.
• Научитесь готовить сальсу.
• Займитесь тяжелой атлетикой.
• Снимите ролик на свой телефон.
• Сделайте полосу препятствий для детей – понаблюдайте, кто пройдет ее быстрее.
• Займитесь любовью.
• Сделайте по-настоящему острую сальсу.
• Медитируйте (скачайте мою медитацию, повышающую уровень дофамина, по адресу drmikedow.com).
• Поиграйте в мини-гольф.
• Покатайтесь на горном велосипеде.
• Закажите здоровую еду навынос из места, где вы ее никогда не пробовали.
• Покрасьте комнату в своем доме в новый цвет.
• Покрасьте ногти в новый цвет.
• Примите участие в конкурсе.
• Поиграйте в компьютерную игру или покер, или решите сложную головоломку, например судоку или кроссворд.
• Поиграйте в нарды.
• Поиграйте в мяч.
• Поиграйте в бильярд.
• Поиграйте в настольные игры.
• Поиграйте в бочче.
• Поиграйте в дартс.
• Поиграйте со своей собакой.
• Поиграйте в покер с низкими ставками с друзьями.
• Поиграйте в пинг-понг.
• Поиграйте в футбол.
• Поиграйте в пятнашки.
• Поиграйте в твистер.
• Попробуйте разобраться в одной из тех программ на вашем компьютере, которыми вы никогда раньше не пользовались.
• Почитайте захватывающий роман или рассказ.
• Почитайте комиксы.
• Почитайте свой гороскоп.
• Сделайте перестановку мебели.
• Прокатитесь на американских горках.
• Покатайтесь на роликах.
• Сходите под парусом.
• Поплавайте с аквалангом.
• Обратитесь к психотерапевту.
• Придите на встречу вовремя.
• Зарегистрируйтесь на сайте знакомств.
• Зарегистрируйте на сервисе быстрых свиданий.
• Покатайтесь на лыжах.
• Поплавайте с трубкой и маской.
• Покатайтесь на снегоходе.
• Потратьте пять минут на просмотр мест отдыха в интернете.
• Поучаствуйте в соревнованиях на короткие дистанции.
• Начните вести блог.
• Создайте свою Лигу в фэнтези-футболе.
• Отправьте свой рассказ в журнал.
• Удивите свою вторую половинку романтическим ужином.
• Возьмите уроки танца живота или танца на шесте.
• Примите холодный душ.
• Позанимайтесь на велотренажере.
• Возьмите урок воздушной гимнастики.
• Прогуляйтесь под дождем.
• Примите участие во флешмобе.
• Поднимитесь по лестнице.
• Погуляйте со своей собакой на площадке для выгула собак.
• Возьмите тест-драйв нового автомобиля – покупайте его только в том случае, если можете себе это позволить.
• Напишите кому-нибудь и скажите, почему вы их цените.
• Запишитесь на тренировку с тренером.
• Попробуйте новый вид спорта, например фехтование, теннис или серфинг.
• Попробуйте мою технику подсознательной визуализации. (Подробнее о ней вы сможете найти в моей книге Your Subconscious Brain Can Change Your Life («Подсознание может изменить вашу жизнь») или в видео по адресу HayHouse.com.)
• Примерьте новую пару туфель.
• Примите участие в голосовании.
• Погуляйте в новом для себя месте.
• Посмотрите игровое телешоу.
• Посмотрите фильм ужасов или боевик.
• Понаблюдайте за уличным артистом.
• Посмотрите, как взлетают самолеты.
• Смотрите командные виды спорта, а лучше поиграйте сами.
• Сделайте сегодня макияж в новом цвете.
• Наденьте сексуальное нижнее белье, даже если оно только для вас.
• Отбелите зубы.
• Напишите песню и исполните ее для кого-нибудь.
• Запишите пять вещей, которые вы хотели бы сделать в этом году.
• Запишите десять вещей, которые вы хотели бы сделать в своей жизни.
Продукты-ловушки
Повышая уровень дофамина с помощью стимулирующих продуктов и видов деятельности, вы сократите количество ловушек, перечисленных далее. Вы будете сокращать употребление вредных жиров, к которым относятся масла с высоким содержанием провоспалительных омега-6, по мере добавления в рацион здоровых масел. Держитесь подальше от насыщенных жиров, как в обычных бургерах или стейках, которые ведут к сужению сосудов мозга. Частично гидрогенизированные и трансжиры – плохие жиры. Как вы знаете, небольшое количество кокосового масла первого отжима разрешено, особенно если вы используете его, чтобы избежать ежедневного употребления бургеров.
