Теперь по вечерам я повторяю новую мантру: «Сегодня я сделала все, что могла. Я помогла людям. Дальше о них позаботятся другие».
А затем практикую процедуру ухода за собой, которой не учат ни в одном онлайн-журнале по психологии. Захожу на YouTube и включаю Let It Go – получившую «Оскар» песенку из диснеевского «Холодного сердца».
Я пою эту мощную балладу каждый раз, когда возвращаюсь домой после особенно напряженного дня. Иногда я сопровождаю пение безумным танцем, чтобы высвободить всю накопившуюся энергию. Или кричу текст в вентилятор и сама смеюсь над тем, как звучит мой голос. Или растягиваюсь, делаю асаны из йоги и балетные пируэты, сбрасывая с пальцев воображаемые сосульки. Я смеюсь над своими выходками, пытаясь перевести дух. В течение трех минут и тридцати восьми секунд я еще раз вспоминаю сделанное за день, а потом «отпускаю и захлопываю дверь». К концу песни я успеваю преодолеть дневной стресс и больше не думаю о нем.
Королева Эльза
[16] говорит: «Забавно, как с расстояния все кажется маленьким…».
Я оставляю рабочий день позади и продолжаю вечер в компании с самой собой.
При первых же аккордах этого «гимна заботы о себе» мое тело расслабляется, а разум стихает. Можно сказать, что они «становятся единым целым с ветром и небом».
Получается, что некоторые вещи нужно просто отпустить.
Кэсси Сильва
Равновесие в жизни
Некоторые старомодные вещи, такие как свежий воздух и солнечный свет, трудно превзойти.
Лора Инглз Уайлдер
Во время недавнего осмотра врач сообщил, что у меня немного повышено кровяное давление. «Ничего страшного, – сказал он. – Но все равно было бы неплохо каждый день выделять хоть немного времени для отдыха».
Признаться, в моем расписании никогда не было такого пункта. Что ж, решил я – значит, сейчас самое время.
Как же я собрался расслабляться? С помощью медитации? Йоги? Дыхательных упражнений? Ничего подобного. Я пошел и купил гамак.
Да, я знаю, что гамаки предназначены либо для мультяшных героев вроде Гомера Симпсона, либо для стариков. С другой стороны, я как раз только что вышел на пенсию – то есть официально стал стариком и заслужил свой гамак.
На заднем дворе моего дома, прямо возле клумб с цветами, есть тенистый уголок, где я обычно вешаю кормушку для колибри. Я счел это место идеальным для гамака.
Мне потребовалось несколько попыток, чтобы правильно натянуть веревки. Затем пришлось еще немного потрудиться, чтобы забраться в гамак и занять устойчивое положение. На это ушло некоторое время, но в конце концов я справился, ни разу не опрокинувшись.
Это было прекрасно. Я улегся в тени с новой книгой Джеймса Паттерсона
[17] в мягкой обложке. Дул легкий ветерок. Я прочитал несколько глав, потом стал наблюдать за облаками и, наконец, блаженно задремал под щебет невидимых птиц. Расслабление оказалось довольно приятной штукой.
Не знаю точно, сколько времени прошло до той минуты, когда мой кот Джаспер решил разделить со мной мой гамак. Надо сказать, что Джаспер, как и я, отнюдь не является пушинкой, так что от его прыжка гамак закачался взад и вперед, словно лодка на волнах. Я тут же проснулся и ухватился за края для равновесия.
Когда волнение улеглось, мы с котом вздохнули с облегчением. Джаспер осторожно свернулся рядом со мной, зевнул и закрыл глаза.
Я лежал со своей книгой и котом, слегка покачиваясь на ветру, и думал о гамаках. В сущности, они очень похожи на нашу жизнь.
Как и в жизни, в гамаке нужно научиться держать равновесие и расслабляться, если вы хотите по-настоящему наслаждаться процессом. А если кто-то или что-то (например, кот) неожиданно раскачает лодку, вы должны быть готовы уметь быстро приспособиться, чтобы не упасть на землю. Лучшего способа жить и не придумаешь.
Дэвид Халл
У меня есть друг
Немного времени в одиночестве в своей комнате – подарок ценнее любых других.
Руми
В субботу я успела шесть раз постирать, приготовить завтрак, обед, ужин и здоровый перекус. Еще я вывела пятна с детской спортивной формы, чтобы ее тут же снова запачкали. К девяти утра в воскресенье отвезла сына на соревнование. На трибуне, куда мне с большим трудом удалось втиснуться, было много зрителей. Все они ревели и свистели от восторга – надеюсь, они делали это в мою честь.
Не помню, отлучалась ли я хоть раз в туалет и что ела – в лучшем случае перекусывала батончиком мюсли, выуживая его из сумки, из-под кучи салфеток. Если при этом удавалось добыть еще стаканчик остывшего кофе, можно было считать это неслыханным везеньем.
Накануне новой рабочей недели я, как обычно, прикрепила на входную дверь список предстоящих дел. Ни один из множества пунктов не касался лично меня. По всему выходило, что у меня на себя попросту не было времени.
Так проходили месяц за месяцем, пока однажды я не сказала себе: «Хватит, дорогая» – и не вооружилась красным маркером. Я решила отвоевать себе хоть немного жизненного пространства.
Лишних комнат в нашем доме нет, но это не страшно, потому что в качестве убежища вполне может сгодиться гардеробная. Я взяла листок бумаги и написала на нем: «Мамин уютный уголок». Теперь мне есть где спрятаться.
Я уединяюсь в гардеробной по крайней мере раз в день – если могу улизнуть. Для меня это настоящий рай.
Простой кусок фанеры, водруженный на кашпо, прекрасно заменил мне письменный стол.
Старая зеленая декоративная подушка служит вместо стула.
На стену позади импровизированного стола я приклеила пейзажи, которые меня вдохновляют: коттеджи на берегу озера, величественные горы, бушующий океан, свежий снег после метели.
На полке, где раньше хранились зимние ботинки, теперь выставлена коллекция любимых книг из моего детства, шедевры классики и пара пылких любовных романов. Джон Денвер
[18] и Джеймс Тейлор
[19] специально для меня исполняют свои серенады – и неважно, что над моим стареньким проигрывателем для компакт-дисков смеются даже дети.
