Совет 1
Как научиться хотеть. Начните с самых простых желаний, если вам кажется, что вы ничего не хотите. Пусть это будут маленькие достижения, с которыми вы точно справитесь. Это поможет вам поддержать себя и наладить механизм «хотелок» изнутри.
Совет 2
Если вы часто проваливаетесь в ситуации, когда не знаете, чего хотите, вспомните те моменты, когда вы о чем-то мечтали, а потом получили это. Соберите такие истории. Они могут быть из детства, когда ваше желание помогли исполнить другие люди. Например, однажды, играя с другими детьми, вы увидели классную машинку, такую блестящую, с кучей разных деталей, — было невозможно не влюбиться в нее! Вы только и думали, что о ней, и, конечно, сразу рассказали маме. Прибежали домой, задыхаясь от восторга, и поделились чудесным переживанием. Мама улыбнулась — и вы уже держите в руках чудесную машинку. Вам подарили ее сразу, а не через пять лет. Мы есть то, что о себе помним. Расспросите родителей, старших братьев и сестер о том, как они исполняли ваши детские «хотелки», и бережно соберите эти истории. Возможно, внутри появится альтернативное детство, которое будет отличаться от того, что запомнилось вам.
А еще лучше, если бы ваш пытливый ум придумал, как получить машинку. К примеру, сейчас банки создают разные приложения для детей. У ребенка есть свой счет, куда падают задачи от родителей и где отображается их стоимость. То есть, в отличие от вас в детстве, ваш нынешний внутренний ребенок действительно может сам накопить деньги и, что еще важнее, нарастить силу «я могу исполнять свои желания».
Упражнение
Вспомните позитивные истории из своей жизни. Составьте список таких историй.
Желания не бывают неправильными. Они полны жизни.
За подавленные желания вы расплачиваетесь потерянной жизнерадостностью, а взамен получаете чувство опустошенности или уныние. Если ваша жизнь сильно отличается от той, которой вам хотелось бы жить, осознание своих желаний причиняет боль.
Желания помогают восстановиться, когда мы ищем потерянную радость жизни. Если сейчас у вас проблемы с «хотелками», попробуйте спросить себя: «Чего хочется моему телу прямо сейчас?» Сосредоточьтесь на его желаниях. Это поможет вам сначала понять телесные потребности, восстановить механизм удовлетворения, а затем и получить доступ ко всем своим желаниям.
Я хочу. Я выбираю
Когда вы сами решаете, делать что-либо или нет, сила и свобода выбора принадлежат вам. Но если вы застреваете на фразе «Я не могу, потому что они…», то отдаете собственную силу куда-то вовне. Вы отказываетесь выбирать самостоятельно, то есть отвечать на саму жизнь. А когда дела идут не очень, как-то хочется уклониться и переложить ответственность за такой результат «на них». Кто же эти «они»?
• Жуткая погода.
• Окатило из лужи.
• Начальник накричал.
• Опоздала на встречу: пробки.
• Не поела, столько дел.
• Поссорились, он ужасный.
• Проект завалили коллеги.
• С отчетом не успели.
• Испортил настроение таксист.
• Соседи шумели, не давали спать.
А где же здесь я? Чтобы найти «я», предложу вам практику.
Упражнение
В течение дня отлавливайте фразы, в которых есть «они». Например:
• Они не дают мне…
• Они не разрешают…
• Они испортили мне… и т. д.
А теперь замените «они» на «я».
• Я не давала себе спать.
• Я не покормила себя.
• Я выбрала опоздать.
• Я поссорилась.
• Я испортила себе настроение.
• Я разозлила себя.
• Я позволила кричать на себя.
Если вы продолжаете играть в «они», то просто не берете ответственность за свои решения. Тогда вы будете жаловаться и чувствовать себя жертвой.
Вы всегда сами выбираете, на что и как реагировать. Но только обычно про это забывается, и вы действуете как привыкли, сваливаясь в обвинения всех и вся. Прямо сейчас важно безоговорочно принять ответственность за свои решения и последствия, к которым они приводят. Что в результате у вас появится? Качественная и сильная жизнь в полном осознании своего авторства. В те дни, когда я недовольна происходящим со мной, я научилась задавать себе вопрос: «Если ты, Юля, живешь, как сама выбрала, ты что, не могла придумать что-нибудь получше?..» Сразу становится понятнее, что делать, и претензии к другим людям снимаются мгновенно. Но связь с желаниями — отправная точка, она как Полярная звезда.
Помните: ключ к свободной — а главное, вашей собственной — жизни всегда лежит у вас в кармане. Поверьте, вы способны отладить внутреннее состояние так, чтобы назойливый внутренний критик и обесцениватель не мешал вам жить интересно, полноценно, с удовольствием, не распекая себя каждую минуту, не перекладывая ответственность на других, а делая свой выбор.
Опорные идеи
• Успешные люди — те, кто развил веру в себя и свое дело, продолжая им заниматься. Интерес и энтузиазм — два фактора, которые примагничивают к вам успех.
• Путь к фигуре внутреннего фаната лежит через контакт с собой — через способность распознавать свои настоящие потребности и желания и разрешать им расти.
• Вы можете изменить отношение к прошлому, чтобы не повторять прежние сценарии. Откройте то, что для вас имеет значение, и станьте исследователем своих возможностей сегодня.
• Чаще вспоминайте моменты, когда вы о чем-то мечтали, а потом получили это. Собирайте такие истории об исполненных желаниях.
• Перекладывая ответственность за наши эмоции и состояние на других, мы лишаем себя свободного выбора. Заменяйте во внутренних монологах «они» на «я», чтобы понять, что именно вы можете сделать для себя.
Часть 2. Самонастройка в действии. Спойлер: вы вправе выбрать себя
Глава 1. Как выплыть из океана вредных убеждений
Убеждения лишают нас способности ясно воспринимать то, что находится перед нами. В XII веке в Индии жил йогин и мастер тантры по имени Сараха, который высказался примерно так: «Те, кто верит в плотность существования, глупцы. Те, кто верит, что всё пусто, еще большие глупцы». А во что верите вы?
Как «поймать» убеждения, влияющие на вашу жизнь? Что из них выбрать? И что делать с теми, которые мешают идти дальше и по-настоящему быть собой?
Понаблюдайте за собой в споре: что вы чаще всего отстаиваете? Чаще всего мы по привычке держимся за свои установки и убеждения, рьяно доказываем их справедливость и из-за этого многого в себе не видим.
