В этой книге две части. В первой я расскажу о травме недостаточности и о том, как работать с внутренними состояниями. Во второй части речь пойдет о самонастройке. Вы узнаете, что делать, чтобы травма не подчиняла себе наши мысли, чувства, настроение, поступки и решения. Речь пойдет о жизненно важных сферах, таких как отношения, финансы, работа, здоровье, развитие. В каждой главе вы найдете простые упражнения для самостоятельной практики и опорные идеи.
В книге собраны истории самых разных людей, есть среди них и моя собственная. В одних вы, возможно, узнаете себя или своих знакомых. Другие будут не вполне близки. Но в любом случае вы убедитесь: в той или иной форме у каждого возникает убеждение, что с ним что-то не так. Оно влияет на представления о себе, о мире, о других. И справиться с ним — в ваших силах. Практикуйтесь — и вам точно станет легче. Вы заново обретете внутреннюю опору. Поверьте, у вас она есть. И была всегда. Надо только найти ее и укрепить, чтобы появилось ощущение укорененности. И тогда перевес сил наконец-то будет в вашу пользу. Чаша весов склонится в сторону состояния «я в порядке».
Финансовый успех, крепкое здоровье, прекрасное самочувствие, гармоничные отношения, смена профессии, превосходная карьера или успешное предпринимательство — все это в шаге от вас. За дверью, к которой вы не разрешали себе даже подойти. Но посмотрите: на ней табличка с надписью «Можно». А ключ? Он уже у вас, помните об этом.
Часть 1. Со мной что-то не так? Спойлер: с вами все хорошо
Глава 1. О чем поет «голос недостаточности»
Все взрослые люди научились ходить в детстве. Нет никого, кто так и продолжал бы ползать. Да, мы делали шаг, спотыкались, падали, ползли, вставали, падали — и так по кругу, снова и снова. Наше желание ходить, наша истинная природа победили. Мы научились, хотя и не сразу, но после множества, казалось бы, безнадежных попыток встали и пошли. Это практически универсальная схема успеха. Когда мы действуем с таким упорством, в один прекрасный момент нас словно ведет какая-то невидимая сила. Словно какой-то голос нашептывает нам слова поддержки и одобрения. И в итоге все получается. Конечно, не просто так и не сразу: тело ищет баланс, отстраивается положение позвоночника и стоп, в работу включаются новые мышцы, и с каждой попыткой у нас получается все лучше и лучше. Но я говорю не о телесности, а о внутреннем ощущении на пути к результату. Какое оно? Это страх ошибиться? Боязнь неудачи или успеха (и такое бывает)? Или вера в свои силы и доброе отношение к себе? Когда страх провала побеждает, мы лишаем себя шанса на победу. Когда сама мысль об ошибке невыносима, мы предпочитаем бездействовать, лишь бы не совершить промах. Начинает звучать «голос недостаточности», который заставляет нас отступать, сдерживать желания, стоять на месте.
В крупном масштабе это выглядит так: мы отказываемся от того, чего желаем всем сердцем, и выбираем нестрашное, безопасное. Этому нестрашному мы присваиваем статус важного и цепляемся за него, уговаривая себя, что это и есть то самое заветное. Мы выкладываемся по максимуму, пытаемся успеть все, что только можно, получить все, что хотим, а в итоге очень часто обнаруживаем себя там, где ни за что бы не оказались по собственной воле. И если мы сами не выбираем что-то действительно важное для нас, достойное усилий и затрат времени, за нас этот выбор делают другие. Дальше — хуже: мы перестаем понимать, что для нас истинно важно и куда ушли мечты, а с ними и энергия.
«Жаль, что я так и не нашел в себе силы прожить жизнь по-своему, а не так, как от меня этого ожидали другие»
[2], — эту фразу слышала австралийская медсестра Бронни Уэйр, когда ухаживала за людьми, доживающими последние дни.
Я вовсе не призываю вас отказаться от всего, чем вы сейчас занимаетесь. Но пора научиться действовать в соответствии со своей личной стратегией: сверяться с собственными целями жизни и отклонять то, что вам на самом деле не нужно.
Вспомните сейчас, сколько у вас одежды в шкафу? Как часто вы ее перекладываете и сортируете? Если не предпринимать сознательных усилий, чтобы навести порядок в шкафу (как и в жизни), очень скоро он будет забит старой и ненужной одеждой. И вот вы открываете свой шкаф, а там гора чужих вещей, принадлежащих кому-то странному. Явно не вам. Словно вы никогда там не разбирались. Потянули за дверцу — и все содержимое вывалилось на вас. Именно так на большинство из нас обрушиваются жизненные события, если не проводить ревизию и не осмыслять то, что с нами случается. Проживая происходящее кое-как, на бегу, мы словно не глядя засовываем в шкаф неразобранную одежду.
Представьте, что у вас два мешка — две разные системы восприятия жизни. В одном хранится легкость и уверенность: «я могу», «я верю в себя и мир», «все точно хорошо». А в другом — провалы, стыд и тягостное состояние «со мной все плохо»: «я никчемный/никчемная», «мне страшно», «я не справлюсь», «мир ужасен». Во втором мешке мысли лежат беспорядочной кучей. Их структура трескается, «плывет». Они формируют представление о ситуации как о плохой, опасной. Вспомните: из какого мешка чаще берутся ваши убеждения? Скорее всего, автоматически — из второго, потому что на них веками основывалась стратегия выживания. Если кого-то растерзали волки, значит, другим людям надо учесть ошибки и вести себя осторожнее. Правда, мы давно не живем бок о бок с волками. И теперь неосознанные привычки, установки и реакции, унаследованные из далекого прошлого, нередко нам мешают.
Вот так, под фальшивую мелодию «голоса недостаточности», мы и придумываем сценарии своей жизни, игнорируя и подтасовывая факты и подбирая фразы с глобальными обобщениями: «меня никто не любит», «я неудачник», «я некрасивая». Все это сигнализирует, что мы провалились в яму недостаточности. Да еще и тяжелый мешок с негативными убеждениями рухнул прямо на голову.
История. «Они боги с Олимпа! А я так себе». Ко мне на консультацию пришел мужчина. Умный, статный, располагающий к себе с первых минут разговора. Он занимал должность руководителя отдела крупного банка и хотел бы попасть в члены правления. Но между ним и его целью лежала глубокая пропасть, в которую он срывался вместо того, чтобы позволить себе летать выше и круче. «Все потому, что они там такие БОЛЬШИЕ! А тут я, простой банкир. Куда мне до них?! Я же простой банкир». Во время сессии мужчина упомянул о детстве. Об отце, который для маленького мальчика был всемогущим богом.
«Мой отец был очень крутым, часто и подолгу пропадал на работе. Я с горящими глазами смотрел на него, слушал его военные истории. Он был летчиком-испытателем МИГов. Для меня, мальчишки, — невероятная профессия! Я и сейчас знаю все про самолеты, их характеристики и возможности пилотирования!» Мужчина вдохновенно описывал своего отца и его работу, великого Человека с большой буквы. Но потом, когда мальчик стал подростком, отец ушел из семьи. Связь между ними оборвалась. А в девяностые бывший летчик запил и довольно быстро умер.
