Как автор, я буду довольна, если вы вынесете пять основных идей. И даже если вы запомните только одну из них, все равно буду довольна.
1. Наша внутренняя территория развивается, а мозг переучивается. Позитивный транс выгоднее негативного, и на это точно можно влиять. Хорошо, если после прочтения книги у вас появится такая задача.
2. Важно соединиться с идеями «я в порядке и мир в порядке» как с чем-то незыблемым и не требующим доказательств. Если вы оказываетесь в состоянии «я недостаточно…», словно в другом измерении, нужно срочно вспомнить, что можно сделать, чтобы вернуться к исходной позиции.
3. Набор убеждений, какие мы и какой мир вокруг нас, словно арматура держит нас в зафиксированной форме, поэтому важно регулярно проводить аудит: избавляться от того, во что мы больше не верим, заменяя на то, во что хотим верить, создавая новую реальность.
4. Позитивный транс доступен каждому — это естественная данность. С его помощью можно починить внутри многое, даже если нам непонятно, как он работает. Медитация — наше все.
5. Прямо сейчас вы уже в порядке — смело шагайте вперед из этой точки.
Не спешите, не рвитесь. Вы можете двигаться посильно, в комфортном вам темпе. Главное — делайте что-то каждый день. Если внутри очень много тревоги и сомнений в себе, не стесняйтесь начать с малого — например, заметить, как после выдоха приходит новый вдох.
Помните, что у вас есть всё для сонастройки, для восстановления контакта с собой. Помните, что осознанное дыхание позволяет успокоить ум, освободиться от назойливых мыслей и отнестись к себе с вниманием. Помните, что медитация учит достигать глубокого спокойствия и слышать себя. Источник благополучия у вас внутри. Перестаньте искать внешнее подтверждение собственной ценности и отпустите претензии.
Восстанавливайте свое право на желание, громко заявляйте: «Я хочу». Не думайте о будущем как о невозможном. Думайте о невозможном как об уже воплощенном. С каждым шагом приближайтесь к своей жизни, вместо того чтобы удаляться от нее.
Держите под рукой список самоподдержки на каждый день и сверяйтесь с ним.
• Выделяйте время для себя, радуйте себя мелочами.
• Делайте комплименты себе и другим.
• Благодарите и замечайте ценность каждого опыта.
• Разговаривайте с собой ободряюще и уверенно, подключите внутреннего фаната.
• Выражайте свои чувства, не стесняйтесь себя.
• Используйте в речи больше позитивных фраз и образов.
• Помните: с вами все в порядке.
Легко, без напряжения, без стыда и вины, в восторге от себя — так можно и нужно. И у вас есть неисчерпаемые ресурсы, чтобы встретить любое событие, любой вызов и справиться с ним. Потому что вас достаточно.
Полезные ресурсы
1. Джон Кехо. Подсознание может всё. М.: Попурри, 2020.
2. Барбара Шер. Мечтать не вредно. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022.
3. Ричард Бах. Иллюзии. Приключения одного мессии, который мессией быть не хотел. Киев: София, 2014.
4. Конкордия Антарова. Две жизни. М.: АСТ, 2022.
5. Финн. Здравствуйте, мистер Бог, это Анна. М.: Рипол-Классик, 2019.
6. Мирзакарим Норбеков. Опыт дурака, или Ключ к прозрению. М.: АСТ, 2021.
7. Экхарт Толле. Сила настоящего. Руководство к духовному пробуждению. Киев: София, 2016.
8. Ошо. Искусство жить и умирать. М.: Весь, 2019.
9. Колин Типпинг. Радикальное прощение. Духовная технология для исцеления взаимоотношений, избавления от гнева. Киев: София, 2017.
10. Александр Свияш. Разумный мир. Как жить без лишних переживаний. М.: Астрель, 2014.
11. Ронда Берн. Секрет. М.: Эксмо, 2022.
12. Вадим Зеланд. Трансерфинг реальности. М.: Весь, 2020.
13. Джил Эдвардс. Книга-мечта. Волшебство на каждый день. М.: Рипол-Классик, 2008.
14. Луиза Хей. Исцели свое тело любовью. М.: Эксмо-Пресс, 2022.
15. Марк Уильямс, Денни Пенман. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2021.
16. Денни Пенман. Искусство дыхания. Секрет осознанной жизни. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.
17. Сью Джонсон. Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2021.
18. Митху Сторони. Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019.
19. Дыши. Практики счастья. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019.
20. Дэниел Сигел. Внимательный мозг. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.
21. Джессика Кэссити. Лучше с каждым днем. 365 полезных привычек. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019.
22. Питер Уайброу. Мозг: тонкая настройка. Наша жизнь с точки зрения нейронауки. М.: Альпина Паблишер, 2016.
23. Барбара Тверски. Ум в движении. Как действие формирует мысль. М.: Альпина нон-фикшн, 2020.
24. Дэн Ариели. Предсказуемая иррациональность. Скрытые силы, определяющие наши решения. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2010.
25. Ричард Нисбетт. Мозгоускорители. Как научиться эффективно мыслить, используя приемы из разных наук. М.: Альпина Паблишер, 2020.
