Я предложила ей просто переписать внутренние голоса, эхом доносящиеся из детства. Мы работали в коучинге, что, как правило, подразумевает движение клиента к новым целям. Доверяя мне, она успешно справлялась со все более серьезными вызовами в бизнесе. Получая утренние «эсэмэски для принцессы», она начала улыбаться и радоваться жизни. У нее появилась убежденность, что хорошее и правда случается и можно быть лучшей.
Если ваше детство было далеко не радостным, а отношения с родителями — сложными, невыносимыми или вовсе удручающими, то сегодня для самоподдержки важно почувствовать свою связь с чем-то большим. Это очень поможет вам в починке внутреннего устройства. Космос, Вселенная, жизнь, бог любой конфессии, божественное начало, источник или свет безусловной любви, творец или квантовое поле — выберите тот вариант, который вам ближе, или найдите свой. Когда вы родились, мужчина и женщина, ставшие вашими родителями, подарили вам физическое тело, но не душу. Сегодня вы существуете в мире, потому что ваше рождение стало возможным по воле Бога. Вы уникальная, неповторимая частица большой Вселенной и мозаики жизни. Закройте глаза и постарайтесь это прочувствовать.
Вы сияющая часть животворного источника, вы принадлежите огромной системе жизни. Внутренне вы всегда связаны с высшим планом, вы получаете мощную поддержку Божественного, а не только родителей. Вместо «я в папу/маму» вспоминайте, что вы «по образу и подобию». Уже одно это внутреннее переживание наполняет колоссальной силой и создает у вас иное представление о себе.
Опорные идеи
• Представление о себе зависит от обратной связи, которую в детстве давали родители.
• Недостаток любви и принятия в детстве заставляет постоянно улучшать себя, чтобы стать достаточно хорошим.
• Задача взрослого, который вглядывается в свои переживания, — вернуть себе естественное детское ощущение «Я такой классный!».
• Вам по силам вырастить в себе внутреннего родителя или милейшую «еврейскую бабушку», чтобы опираться на эту фигуру.
• Если из-за сложного детства вы воспринимаете образ родителя как токсичный, наладьте связь с чем-то большим. Пусть это будет Вселенная, Бог, свет безусловной любви и т. д. — что вам ближе.
Глава 3. Как проявляется травма недостаточности
Не может такого быть, чтобы нас отвергли абсолютно все. Рядом всегда найдется человек, который примет нас и подставит плечо, оценит по достоинству. Не может такого быть, чтобы нас считали бесполезными все подряд. Но что происходит, если мы сами от себя отказываемся? А заодно и от права на признание? С миром не происходит ровно ничего. Он остается прежним. А вот мы словно заключаем с ним соглашение: да, я ни на что не гожусь, поэтому каждый может мной пренебречь. Расписываемся в своей недостаточности. Создаем вокруг себя пространство осуждения. И ведь никакого осуждения нет, но мы-то упрямо ждем его каждую минуту, порой неосознанно. И делаем это, потому что убеждение «я недостаточно…» растет из травмы.
Страх разрешить себе
Вы можете не отдавать себе отчета, что уверены в своей полноценности. Но недостаточность мешает жить так, как вам хочется. Претендовать на работу мечты, получать желаемые деньги, строить гармоничные отношения. При этом со стороны все может выглядеть очень даже прилично. Красиво, успешно, даже блестяще. А что за этой маркетинговой упаковкой? Чаще всего там история про «изображать себя» вместо «по-настоящему быть собой». И расстояние между ними — тоненькая, едва заметная паутинка. Изображать «выгоднее», потому что это позволяет выжить. Тогда вы становитесь удобным для окружающих. Так безопаснее. Вот только приходится делать вид, что вы кто-то другой. И все время бояться, что когда-нибудь вас раскусят и не примут, ведь вы не такой, как надо.
А что на самом деле? Вы взрослый. Вы точно можете проживать себя, свои настоящие желания, цели, мечты. Глобальные мечты! Можете разрешить себе к ним стремиться! Поначалу страшно. «В прошлый же раз не получилось. А вдруг опозорюсь? Что обо мне подумают? С работы уволят, друзья и партнер не поймут, да и вообще мне в целом нормально, уже привык…» Но ваше прошлое с эмоциональными ранами и шрамами — это не вы. Это только одна ваша часть, из-за которой все живое и настоящее в вас пряталось. Ради защиты, когда она была нужна.
От одной мысли «разрешить себе» сжимается все тело и перехватывает дыхание. Да, встретиться с собой — значит увидеть себя без той самой красивой упаковки. В этот момент возникает ощущение, что вы становитесь уязвимыми. Но знаете, что важнее? Готовность и смелость быть уязвимым, «обнаженным» для себя самого. Принять себя разного. В этом ваша сила, а не слабость. Вы и есть тот, кто создает для себя рамки, ограничения, убеждения и ярлыки (те самые обертки и упаковки). Но вы и тот, кто может их изменить.
Упражнение
О практике пойдет речь во второй части книги. Однако я предлагаю вам прямо сейчас сделать одно упражнение. Оно очень короткое и очень простое. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох. И скажите (можно мысленно, а лучше вслух и громко): «Я позволяю себе быть собой настолько, насколько это возможно сейчас».
Травма короля
«Я недостаточно хорош/хороша» — это травма нашего внутреннего короля. Той части нас, что отвечает за радость в жизни. За полноту ощущений годовалого малыша, довольного всем: он сыт и здоров, мама рядом, а весь мир существует для него. Недостаточность блокирует наше естественное право желать и радоваться, за которое отвечает внутренний монарх. У него особая связь с чем-то большим. Он твердо знает, что над ним только Бог, и Бог ведет его. Ему от рождения даны высокий статус и свобода действовать по своему разумению, при этом обязательно принимая ответственность за собственные решения и поступки. Согласитесь, незаменимая внутренняя часть. Как часто вы соприкасаетесь с ней? Свойственны ли вам такие переживания? Вы чувствуете свою связь с Богом? Сознаёте, что вы вправе иметь желания только потому, что этого хотите?
Архетип короля служит посредником между действиями и желаниями. Он необходим для нашей энергичности, радости и жизненной силы, он дает нам чувство собственного достоинства и право на реализацию желаний. Он поддерживает творческое начало. Именно внутренний король создает наше видение себя и мира. Теряя с ним контакт, мы передаем управление жизнью в чужие руки.
Часто мы пытаемся компенсировать отсутствие этого внутреннего состояния, транслируя свою достаточность вовне. Например, зарабатываем много денег, повышаем планку достижений, добиваемся, зарабатываем еще больше, но это не приносит радости: внешними атрибутами внутренняя боль не вылечивается.
История. «Диплом, еще диплом, или Ой, что вы, не надо». Хочу представить вам очень одаренную женщину. Она преподает французский и английский языки и делает это великолепно. Много лет назад, теплым летом, она познакомилась с очаровательным мужчиной, иностранцем. Он два дня как прилетел в Россию на встречу с партнерами и на одном из запланированных мероприятий столкнулся с улыбчивой учительницей, которая заменяла заболевшую подругу-переводчицу. Шли дни, недели, месяцы, их отношения крепли. Искра симпатии разгорелась в сильное чувство, дело дошло до предложения руки и сердца.
