Поздний послеродовой период восстановления длится 40 дней, или 6 недель, после вагинальных родов. После кесарева сечения восстановление занимает до 3 месяцев. Единственное непоколебимое правило этого официального отпуска по родам называется «Правило 3 „Л“: лежи, ленись и люби!». Это в буквальном смысле все, что нужно делать маме после родов: лежать в постели и отдыхать, лениться и ничего не делать по дому (например, готовить, убираться, закупать продукты, гулять с коляской, активно играть и ухаживать за старшими детьми). А еще — налаживать грудное вскармливание, целовать, наслаждаться молочным запахом маленькой макушечки своего малыша и влюбляться в него с каждой минутой бесконечно!
Сразу же после родов начинается 4 триместр беременности, именно четвертый — это еще один период вынашивания ребенка мамой, только внешний. Иначе этот процесс называют экзогестацией — это период в развитии малыша, который длится до тех пор, пока не произойдет первичная сепарация с мамой. Все, что нужно для развития крепких отношений и привязанности, — это быть рядом, быть эмоционально и физически доступной, держать младенца на груди или на расстоянии вытянутой руки. К сожалению, мало кто может себе позволить эту роскошь. Проявите заботу о собственном теле после родов: организуйте заранее помощь и поддержку на первые 6–8 недель.
2. Мягкая поддержка матки.
В течение 10 дней после как вагинальных, так и кесаревых родов матка активно сокращается, чтобы вернуться к добеременным размерам и спрятаться за лонное сочленение таза. Первые 3 дня после любых родов поддерживайте матку рукой — одной или двумя: этого мягкого гамака из рук будет достаточно. Например, каждый раз, когда вы будете вставать с кровати, чтобы сходить в ванную комнату, необходимо обнимать низ живота, нежно поддерживая матку. С 4 дня по 4–6 неделю после родов вы можете подвязывать живот с помощью бенкунга
[2], свивальника, ребозо
[3], фахи
[4], слинга или просто полотенечного льна (можно купить в магазине тканей отрез длиной 3 метра и шириной 40–60 см). Это важно для поддержки не только матки, но и поясницы, и для фиксации подвздошных костей таза, которые расходились во время беременности и родов и также требуют внимания. Ключевой принцип использования слинга, ребозо, бенкунга и т. д. после родов — мягкая поддержка органов брюшной полости, но не стягивание живота (это грозит созданием избыточного давления на мышцы тазового дна).
3. Полезный послеродовый чай-глинтвейн.
Сразу после появления малыша на свет доулы готовят новорожденным мамам волшебный послеродовый чай, который помогает сокращению матки, предотвращает сильное кровотечение, оказывает противовоспалительный и заживляющий эффект. Рецепт прост (травы можно найти в аптеке): поместите в термос по 1 столовой ложке пастушьей сумки, тысячелистника и крапивы и залейте 1 литром кипятка. По вкусу добавьте пару ложек красного вина (считается, что это безопасно для такого объема воды, и алкоголь быстро выпаривается), мед, подсластитель или сахар, лимон, специи (корица, гвоздика, анис). Оставьте чай настаиваться 15 минут. Пейте этот согревающий, укрепляющий здоровье напиток в первые часы после родов и до прихода молока. Рекомендую ознакомиться с противопоказаниями к употреблению заваренных в воде вышеперечисленных трав самостоятельно.
4. Воздушные ванны для промежности.
Лучшие друзья восстановления женской промежности после родов — был ли разрыв, или эпизиотомия, или нет — это сухость и чистота. После каждого туалета женщине необходимо подмываться проточной водой (использование мыла для интимной гигиены не обязательно, но и не запрещено). Однако поливание гидролатом лаванды или розы, обработка травяными отварами (календула или ромашка) весьма приветствуется современными повитухами и доулами, хотя не является обязательным. Для подмывания можно использовать пластиковую бутылочку 0,5 л или приобрести специальное мини-биде. После водных процедур не рекомендуется сразу использовать гигиенические средства и надевать нижнее белье, наоборот — можно устраивать воздушные ванны для промежности, лежа на одноразовой пеленке с разведенными в стороны ногами. Минимум 15 минут, можно и намного больше, в обнимку со сладким малышом.
5. Много тепла матке и женщине.
Согласно славянским и мексиканским поверьям, когда тело женщины раскрывается в родах, чтобы выпустить малыша на свет, в женщину входит очень много холода. Этот холод нужно заместить теплом. В первую очередь это тепло необходимо матке как очагу жизни. В этом помогут теплые руки, сложенные аккуратно внизу живота, теплый компресс в этой зоне, теплая еда, питье, теплые ванны (можно уже на 3 день после родов по 15 минут). А также — теплая одежда, массаж живота с теплым маслом и забота со стороны семьи. Теплое питье (около 3 литров в день) полезно потому, что молоко на 88 % состоит из воды. Горячая вкусная еда и теплая ванна/душ обеспечивают быстрый вывод релаксина, гормона, отвечающего за мягкость костей и тканей. Теплые прикосновения к животу и матке расслабляют ее, помогая сокращению и позволяя передать телу благодарность за этот великий труд под названием «Роды».
Внимание: прежде чем применить эти рекомендации, проконсультируйтесь с вашим врачом-акушером, который знаком с вашей ситуацией, и может подтвердить или опровергнуть оправданность использования тех или иных средств именно для вас.
Глава 6
Как успокоить ребенка, если он расстроился
Давайте сразу определимся, что, если бы был такой чемпионат по материнству, на котором определяли бы самых лучших мам (хотя мы-то с вами знаем, что самая лучшая мама для каждого ребенка — та, которая держит его на руках и любит его всем сердцем), то даже у них бы дети плакали. Это все связано с тем самым кризисом новорожденности и пока еще неумением ребенка общаться со «своим» взрослым какими-то другими способами, кроме как плачем.
Тут перед каждым родителем встает непростая задача дешифровщика: нужно понять этот «код», увидеть другие знаки и жесты, которые использует малыш, понять, чего он сейчас хочет, и закрыть его потребность. О жестах и знаках, которые использует малыш, мы еще с вами поговорим, сейчас же мне хочется чуть подробнее остановиться на том, почему так важно реагировать на плач младенца, и как его успокоить.
Почему важно отзываться на плач младенца и помогать ему справляться с переживаниями
